マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
それが子供であれ、
パ－トナ－であれ、
部下であれ、
ついつい「何度言ったらわかるの？！」と
怒ってしまうあなたは
今までに何度も
同じ叱り方をしてきたのだと思います。
同じことを何度言っても
わかってもらえないって
歯がゆいし
悔しいし
悲しいですよね。
でもちょっと
考えてみて下さい。
あなたが今までに
同じ叱り方を続けてきたということは
同じことを何度も繰り返す相手を
批判しているあなた自身も
同じ言動を何度も繰り返すだけで
そこから学べていない
ということでもありますよね。
つまりあなたは
何度も同じ過ちをする
経験から学べていない、
あなたが批判している相手と
大して変わりがない
ということです。
特に親子間の場合は
自分の年齢が高いというだけで、
上司部下の関係では
自分が先輩だからというだけで、
自分は相手より優れていると
誤解しがちですが
自分の不完全さを棚にあげた状態で
相手を批判することも多いものです。
アインシュタインの言葉に
同じことを繰り返しながら
違う結果を望むこと、
それを狂気という
というものがありますが
私たち誰もが
何度も同じ方法（叱り方）繰り返し
違う結果を望んでいる不完全な愚か者
なのかも知れません。
言うまでもありませんが
こういう私も不完全な存在です。
その不完全さのおかげで
今まで沢山失敗もしてきたし
恥ずかしい思いもしてきました。
だから
不完全である悲しみを
よくわかっているつもりです。
ですが同時に
不完全であるが故の人間らしさを
とても愛おしく感じるのです。
人間は誰もが不完全です。
私も、
あなたも、
この子も、
あの人もです。
だからこそ
人の不完全さを責める代わりに
お互いの不完全さを認め
共感と理解を持ち
他者と関われるようになったとしたら
あなたの人間関係、
あなたの毎日がどう変わるか
深く考えてみるのも良いと思うのです。
自分の不完全さから目をそらさず
どんな自分も大切にできれば
他者の不完全さに対するあなたの目は
確実に柔らかいものになり
人との関わり方も
やさしいものに変わっていきます。
だから
人を責めたくなる時こそ
自分の内側を覗いてみて下さい。
そして
そこに傲慢さや自己欺瞞が
あったとしても
あなたには
まっすぐでやさしい心、
不完全であるがゆえに
あなたらしく輝いている心があることに
気づいてください。
まっすぐでやさしい心が
あなたの手を取る時
叱責の言葉の代わりに
相手に共感し
相手を傷つけない
優しく説得力のある言葉が
あなたの口から出るはずです。
ちなみに
自分の心の中を
怖がらずにのぞき込むスキルが
マインドフルネスであり
心の中に暗いものが見えた時
自分を優しく支えるのが
セルフコンパッションです。
6月から2ク－ル目となる
マインドフルネス洋書読書会では
この「自分本来のまっすぐでやさしい心」を
再発見できる本
Trusting the Gold（Tara Brach著＿を
読み進めていきます。
ご興味のある方は是非
こちらの記事をチェックしてみてくださいね。
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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