マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
誰でも
周りの人から
できるだけ好かれたいと思うもの。
みんなから嫌われたいと思う人など
まずいませんよね。
人間は
集団生活を営む動物ですから
周りの人に受け入れられたいという
原始的な望みを持っています。
ですので
人から好かれたいという想いは
とても人間らしく自然なものです。
ですが
だからと言って
あなたの笑顔や優しさの「目的」が
人に好かれるためばかりになると
あなたは必ずどこかで
疲れを感じるはずです。
人の顔色を見てつくる愛想笑いや
人から好かれるための親切を続けるって
想像しただけでも疲れてきませんか？
だって本来、
笑顔になるのは
自分が好きな相手に随喜するからだし
親切にするのは
相手のことが純粋に大切だからであって
自分を好いてもらうための行為では
ないのですから。
そしてね、
「好きになってもらう」という
見返りを秘めた親切や笑顔って
結局相手に
その下心がわかってしまうもの。
その結果
心から好きになってもらえないとか
むしろ嫌われてしまう、
そんな悲しい結末を迎えたりもします。
ちなみに
私の過去の上司に
まめに部下を食事に誘ったり
出張のお土産を必ず買ってくる人が２人いました。
行動自体は同じなのに
ひとりは「部下を手なずけるため」
もうひとりは「部下がとにかく好きだから」
という、
それぞれの動機がありました。
私にはそれがよくわかったんですよね。
私がどちらの上司を尊敬し
協業することに喜びを感じたかは
説明の必要もないでしょう。
あなたもきっと
人に好かれるための笑顔や親切を
見分けることができるんじゃないかしら。
人から好かれようとして
エセの笑顔や親切を施しても
意味が無いんですよ。
ですので
人から好かれたい、
人から大切にされたいと思うなら
「好かれよう」と努力する代わりに
「その人を好きになって」みましょう。
たとえ好きになれないとしても
その人に興味関心を寄せてみて下さい。
あの人、どんな本が好きなのかな
味は何なんだろう
好きな音楽って何だろう
そんな風に
他者に興味関心を寄せることは
アドラ-心理学でも推奨されていることです
つまり
あなたの心のベクトルを
「好かれたい私」に向けるのではなく
「素敵なあの人」、
「面白いあの人」に向けるのです。
相手はそれを敏感に感じて
あなたに自然な好意を向けてくれるでしょう。
「人に好かれたい」
「嫌われたくない」と感じた時こそ
「好かれる努力」ではなく
「好きになる努力」をしてみてください。
あなたのその純粋な気持ち、
相手にきっと伝わりますから
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた！
お知らせ
6月にマインドフルネスの基礎が分かる
４回コ－スを開催する予定です！
名付けて
しなやかでやさしい心を育む
マインドフルネス基礎講座4回コ－ス
です。
ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが
私がご提供している講座は
8週間という長めのもの。
8週間という時間があればこそ
自分とじっくりと向き合い
スキルをしっかり実践できるのですが
8週間は長い
そこまでガッツリやりたくない
まずは基本だけ知りたい
だけど1Dayでは物足りない
というご要望も多いのも現実。
そういったご要望に
お応えする形で
私オリジナルの
4回基礎講座を開講することにしました。
実はこの基礎講座、
2021-2022年に2回開催しておりまして
今回はその内容を
更にブラッシュアップ、
音声ガイドも録音し直し
リニューアル版としてお届けします。
4週間（一か月）の間ではありますが
しっかりと実践を積んでいきますので
基礎知識を得るのみならず
実践を通した効果も体験いただけます。
また、
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学びたい
という声も多く聞かれますので、
この４回コ－ス中の最終回では
セルフ・コンパッションの基本についても
ご紹介いたします。
8週間では長すぎる
1Dayでは物足りない
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学んでみたい
という方は是非
講座詳細の告知をお待ちください。
近日中にご案内いたします
有料級の充実したコンテンツ
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マインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。
Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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