マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
ネガティブ感情が
好きな人はいません。
イライラやモヤモヤ、
悲しみや強い怒りなど
心に湧き上がってくれば
どうしても
それを一刻も早く
片付けたい気持ちが出てきます。
とても人間らしいことですね。
そんなネガティブ感情を
「さっさと処理したい」と思う時
私たちがよくやるのが
その感情の発生理由を
考えること
です。
もちろん
感情の原因を知ることで
少なくとも頭が納得し
その納得感が
あなたを落ち着かせるのなら
原因探しにも意味があるでしょうが
私は
感情の原因ばかり考えていると
感情を優しく抱きしめる力が育ちにくい
ということも
注意喚起しておきたいと思います。
アメブロなどで目にする
心に関する記事には
感情を「説明する」内容が
かなり多く見られますが
感情に説明などつけなくても
上手に付き合うことができるのですよ
例えば
このモヤモヤは
私自身を相手に投影しているからだとか
この怒りは
あの経験が引き金になっているとか
感情の原因を掘り下げること、
これは
頭を使った「納得」「理解」を
促す行動なのですが
これをやり過ぎると
感情を「理詰めで黙らせる」ことに
なりやすいのです。
つまり
感情を
「理屈」で「片付けよう」とすると
感情を
「ありのまま抱きしめる」という
とても大切なことが
置き去りになってしまうということ。
感情はただ
あなたに感じてもらいたくて
そこにいるのに、
理由付けや原因追及は
その逆の行為になりがちなんです。
だから
感情の理由ばかりを
探していると
感情は
「感じるもの」から
「理解して納得させるもの」になってしまい
あなたの心の
ざらざら、チクチク、
ヒリヒリ、もやもやと
ただ共にあり
優しく見守る力が育たないのです。
ですので
あなたの心、
あなた自身を
優しく見守る力を育てるためにも
感情を「頭で理解すること」は
ほどほどにして
ただ「感じる」ことも
実践してみて下さい。
モヤモヤはモヤモヤとして、
イライラはイライラとして、
あなたの心にあることを
許してあげてください。
感情を受け止めるコツは
それを身体感覚として感じ、
その身体感覚に優しく寄り添うこと。
敢えて解決しようとしない、
敢えて理解しない、
ただそこにある感情と共にある勇気を
出してみて頂きたいと思います。
これはマインドフルネスのスキルですが
感情をありのままに感じ
しばらくそのままにしておけるようになると
理由などわからなくても
感情は消えていくことを体験できます。
原因などわからずとも
感情と付き合うことはできるのです。
今日のあなたが
色々な感情と仲良くできますように
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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