マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
人の目が気になって
いつも心落ち着かない
何となくダメ出しされている気がする
そんな不安を持っている方は
とても多いです。
このブログでも
何度か記事にしていますが
人の目が気になるのは
人間なら誰でも体験すること。
人間にとって
集団の中に上手に溶け込むことは
サバイバル上とても大切だったので
集団の中の自分、
人目に映る自分が気になるのは
当然のことなのです。
だから
人目を気にする自分を
ダメだと思う必要は全くありません
ただ
その不安や緊張を和らげるために
知っておいて頂きたいことがありますので
今日はそのことについて
書いてみようと思います。
人の目を気にする自分を
一番気にしているのは
自分自身です。
人はあなたが想うほど
あなたのことなんて
気にしていません。
たとえ
ちょっと気にしたとしても
すぐに違うことに興味を移します。
あなた自身も
誰か特定の人のことを
四六時中考え続けること、
ましてや
その人を24時間
絶え間なく批判し続けることなんて
まずないはずです。
ちょっと楽しいことや
もっとネガティブなことに出逢えば
あっという間に
その人のことは忘れてしまいます。
こんな風に
人のことを考えるって
実はとても刹那的なこと
なんですね。
つまり
人の興味関心なんて
実はビックリするほど
移ろいやすいものなのです。
SNSやマスコミ報道をみれば
それが顕著にわかりますよね
もしかしたら
あなたがその「目」を気にしている
例のあの人は
あなたがこうして
ビクビク、そわそわしている間にも
居酒屋でいい気分になったり
別のことで落ち込んだり
違う人のことを考えているのです。
だから
人にどう思われているのかなんてことに
ビクビクし続ける必要なんてないんです
あなたが
ビクビクしようが
そわそわしようが
モヤモヤしようが
人の関心は
自然に他のことに移っていきますから。
ですので私は
人の目を気にすることに
時間を割く代わりに
自分が自分をどう見ているのかを
よく観察することをお勧めしています。
なぜかと言うと
あなたがあなたを見る目が
厳しければ厳しいほど
あなたが想像する「人の目」も
厳しいものになり、
あなたがあなたを見る目が
優しくなればなるほど
あなたが想像する「人の目」も
優しいものになるからです。
人目が怖いということは
あなたがあなたを見る目が
冷たく、厳しく、批判的である可能性があります。
まずは
人の目よりも自分の目、
こちらを気に留めてみて下さい。
そして
もし自分を見る目が
冷たく厳しいものなら
少しでもいいので
そこに優しさと理解を含ませてみて下さい。
人の目が気になる時は
1．人の興味の儚さを思い出す
2．自分が自分を見る目を見直す
この２つをやってみて下さいね。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
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