今日は今年最後の無料イベント、
心と身体を緩めよう
気づきといわたり実践会
のご案内です![]()
マインドフルネス(MBSR)講師、
セルフ・コンパッション(MSC)講師として
皆様の中に眠る「今ここに気づく力」と
自分へのやさしさを引きだしながら
心も身体もゆったりと緩め
自分をねぎらう時間をお届けします。
開催日時:
12月7日(日)
日本時間 19:30~21:00
ドイツ時間 11:30~13:00
90分程度
遅れての参加/途中退出OKです
Zoomによるオンライン開催
参加費用:
無料
メルマガにご登録いただければ
11月29日のメルマガにて当日のリンクをお送りします。
すでにメルマガ読者の皆様は
11月29日の配信をお待ちください。
プログラム(予定):
1.心地よく呼吸してみよう(20分)
2.安らぎのボディスキャン(40分)
3.自分の中の「心の友」と出会おう(20分)
4.質疑応答(10分)
瞑想経験がない方でもご参加いただけます
ご準備いただくもの:
一人で静かになれる場所
できれば横になれる場所(マットやベッド、ソファ)
出欠の事前連絡不要
顔出し不要
参加費不要(メルマガへご登録ください)
途中からの参加、退出OK
今ここの自分の身体、
自分の心がどんな状態なのか
穏やかに気づいた上で、
その身体と心が必要としている
優しさ、労わり、共感を
たっぷりと与えてあげましょう。
瞑想経験は必要ありませんので
マインドフルネスやセルフ・コンパッションを
体験してみたい方にお勧めしたい実践会です。
もちろん実践者の皆様も大歓迎です![]()
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この実践会でお伝えする
自分の「やさしい緩め方」は
師走の忙しい時期に
あなたを支えてくれると思います![]()
私からの(少し早い)
クリスマスプレゼントして
沢山の方に受け取っていただければ
嬉しいです![]()
最後までお読みいただき
ありがとうございました!
それではまた明日![]()
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すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通して
マインドフルネスとは何か
マインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。
Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」!
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け!
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。
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2025年 後半の講座予定
マインドフル・セルフ・コンパッション6週間ショ-トコースは満席でスタ-トしました!
インスタライブ瞑想会/お話会予定
30分程度のお話&瞑想会です![]()
お気軽にお立ち寄りください!
11月21日(金)
日本時間 21:15
ドイツ時間 13:15
私のインスタアカウントはこちら↓
@mindfultomoko
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)認定講師
マインドフル・セルフコンパッション(MSC™)Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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