アドラー心理学勇気づけELM講座
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
「自分軸を持ちたい」と思いながら、
「ブレてしまう自分」を
責めてしまうことはありませんか。
強くて揺るがない人こそ
「自分軸がある」と言われがちですが、
実は私は
ちょっと少し違う見方をしています。
今日は
私が考える「変わっていい自分軸」について
お話ししたいと思います。
よろしければ
最後までお付き合いください。
1．自分軸は「強さ」ではなく「気づいている力」
そもそも「自分軸」とは何でしょうか。
自分軸といえば
「ブレない信念」や
「どんな状況でも揺るがない心」と
言われることが多いですが、
私はそうした“強固なものとしての自分軸”に
少し違和感をがあるのです。
なぜなら、
人の心も身体も取り巻く環境も、
常に変化しているからです。
昨日の自分と今日の自分は、
ほんの少しですが違っています。
自分が大切にしているものも、
人生のステージや状況によって
移り変わっていきますよね。
だからこそ私は、
「自分軸を持つ」とは
その時その時の自分にとって
大切なことがわかっている状態、
今の自分が何に価値を置いているのか
自覚できている状態
だと思っているんです。
2.変わっていくことは「ブレ」とは違う
私の場合で言えば、
仕事に夢中になっていた時期は
会社に貢献することが一番大切でした。
子どもを育てている時期は、
子どもの健康が第一でしたし、
還暦直前の今は
心の平安や優しさを大切にしています。
生身の人間なのですから、
夢中になるもの、
人生観や世界観、
価値観も変わっていきます。
変化があって当たり前なのです。
変わっていくことは、
決して“ブレた”ということではありません。
それは
自分が「今ここ」を生きて、
感じて、学び、
今の自分に合うようなアップデ－トを
続けているという証です。
ですので
あなたの今の自分軸は
今のあなたの気持ち、
心の声をしっかり聞き取れば
必ず見えてくる
とも言えるのです。
3.「今の自分」が何を大切にしているかを知ろう
さて、
今のあなたが
心から大切にしたいことって何ですか？
自分の健康？家族が仲良く暮らすこと？やりがいのある仕事や奉仕活動？ライフ・ワークバランス？心の平安？
なんでしょう？
時間をとって
じっくりと考えてみて下さい。
今の自分にとって
本当に大切なことがわかってくると
自分の行動や考え方に
自然と指針が生まれてきます。
健康を大切にするなら
健康を優先する行動を、
家族を大切にするなら、
家族に心を向ける時間をつくり、
仕事を大切にするなら、
力を注ぐ覚悟を持ち、
そして、
そのバランスを大切にするなら、
バランスを取るための選択をする。
自分が「大切だ」と感じるものに
自らの時間やエネルギーを使えること、
それこそが、
自分軸に沿って生きるということです。
４．「生きている自分軸」と共に生きる
自分軸は、
一度決めたら終わるものではありません。
それは、
あなたと共に変わり続ける
“生きている軸”です。
だから、
変わっていいし、迷っていい。
時には立ち止まってもいいのです。
大切なのは
その都度「今の自分の心の声を聴く」こと。
ブレながらも、
その瞬間の自分に誠実であれば、
それはもう、
あなたの自分軸と言えるのです。
どうか
変わり続けるあなたに
変わらない優しさを向けてあげてくださいね
このように「今の自分」を意識し
理解するのがマインドフルネス、
自分に必要なものを与え、
自分を大切にするのがセルフ・コンパッション、
未来に向かって自己決定し
人生の舵を取るのがアドラー心理学です。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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