アドラー心理学勇気づけELM講座
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
LINEにしてもメ－ルにしても
受信したらすぐに返信しないといけない既読スルーにしてはいけない
…と焦ってしまい
その時の気分や感情に任せて
返事をしてしまうことってありませんか？
そしてその結果
意図せず誤解されたり
自分が相手を誤解してしまったことは？
もちろん
その時に自分の答えが明確だったり、
いわゆる「ノリ」で返信できる内容なら
問題ありませんが
相手や自分にとって
大切な内容のやり取りをする場合は
即レスはせずに
ゆっくり自分の考えをまとめ
丁寧に言葉を選んでから
返信するのをお勧めします。
そもそも
LINEやメールは
話し手の表情や声のト－ンと言った
非言語的要素を含めることができませんので
絵文字である程度はカバ－できますが
ネガティブ感情のニュアンスを伝えるのは難しいです
ちょっとしたやり取りでも
感情の行き違いが起きやすいものです。
ですので
感情が絡む内容に対し
熟考なしの即レスをすれば
相手を傷つけてしまったり
大きな誤解を招くこともあるんです。
大切な人との
大切なやり取りだからこそ
速度重視から
内容重視に切り替えて
丁寧に言葉を選んで
伝えた方がいいのです。
私は時々メールで
かなり重たい内容のご相談を
頂くことがあります。
頂いたメ－ルを何度も読み
どうお返事しようか
深く悩んでしまうこともあります。
悩みながらも
文章にしていくのですが
そんな時こそ
その場で発信しないようにしています。
少しお返事が遅れても
1－2日メ－ルを「寝かせて」から
もう一度読み返し
これなら大丈夫かな
…と思えたところで
送信ボタンを押します。
なぜかと言えば
相手のメ－ル内容に
感情的に揺さぶられた状態で書いたお返事は
私の感情の揺らぎが
表現されていることも多く
翌日や翌々日
心が平静な状態で見直し
落ち着いたト－ンに書き直したり
説明の仕方を変えることがよくあるからなんです。
もちろん
どんなに丁寧な配慮をしても
誤解されてしまうこともありますが
発信者として
自分の言葉に責任を持つことが
大切だと思うのです。
こういった配慮は
家族や親友のような
近しい人に対しても必要です。
家族だから、
仲がいいからと言って
無配慮で乱暴な言葉を
自分の感情に任せて使っていいのでしょうか？
私は違うと思うんですよ。
大切な相手だからこそ相手が何を求めているのかどんな言葉を使ったら相手に届くのか
じっくり考えて
言葉にしたいと思うのです。
そして
今の自分がどんな気持ちでいるか
建設的な言葉が選べる状態なのか
しっかりと把握して上で
言葉を選ぶことも大切です。
これはマインドフルネスのスキルです。
何事も「すぐにやる」のが
当たり前な世の中になってしまいましたが
私は
大切な人間関係に
スピ－ドは要らないと思っています。
「即レスしなきゃいけない」という
根拠のない焦りで
人間関係に亀裂をいれるなんて
本末転倒です。
あなたの既読スルーに
相手が心をモヤモヤさせると思うなら
後でゆっくりお返事するから
待っていてね
と伝えればいいだけの話です。
大切な人との関係は
丁寧で質の高いやり取りの積み重ねで
育っていくものだと思うのですが
あなたはどうお考えでしょうか。
最後までお読みいただき
有難うございました！
それではまた
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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Googleマップにここから15分とあるが
遠くない距離なので
私って本当に駄目な人間だ…
