こんにちは
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食3日目(最終日）。2.6キロ減 3.7％減。
の７日間を終えまして、通常の 普通食＆16時間断食生活に戻っております♪
【ファスティングのこれまで】
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング１日目。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング２日目。2kg減。２％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング最終日の酵素ドリンク。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 ファスティング３日目。2.7キロ減 3.9％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食１日目。3.3キロ減 4.4％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食２日目。2.8キロ減 3.3％減。
【ファスティング３日間チャレンジ♬】 回復食3日目(最終日）。2.6キロ減 3.7％減。
【16時間断食のこれまで】
16時間断食56日目報告 疲れと睡眠不足はダイエットにはよろしくない。
16時間断食62日目報告。と 微妙なチートデイ（爆発日）検証開始。
16時間断食63日目報告。と 6/17の微妙なチートデイ（爆発日）検証２日目。
16時間断食64日目報告。と 微妙なチートデイ検証３日目報告。と くじける宣言。
16時間断食78日目報告。チートデイ後、体重体脂肪増し増し！？
☆ブロ友タルトさんの低フォドマップ食の１６時間断食レポ → そんなこんなで
普通食を食べられる(〃▽〃)
安いお豆腐でも、お豆の味がして高級なお豆腐状態でいただける
ファスティングで味覚が研ぎ澄まされちゃいました☆
きのうは土用丑の日で鰻も少々。
ファスティング明けだったので、胃がびっくりしちゃうかもしれないから
1/3くらいにしておきました。美味しかったです(〃▽〃)♡
そんな普通食を頂いた翌日のきょうのグラフ
回復食が始まるとともにちょっとづつ増えてます♪想定内＾＾
お友達のタルトさんから、ファスティング後どれくらいで元に戻るのか
検証して！というリクエスト(笑)
また期間をおいて検証報告してみようとおもいますよ＾＾
体脂肪がだいぶ減りましたが
脂肪はホルモンの材料になるので更年期真っ只中の女子とっては、、どうかと。。
ま、そのうちなちゅらる～～～に♪戻ると思います＾＾
ファスティング明けのナッツと珈琲美味しかったです♡
さて…
ブロ友さんで16時間断食友達の タルトさん と時々ダイエット談義。
お互いの情報をシェアしたりしてるのですが
共通の問題として… 【上半身より下半身が立派問題】。
これについてずいぶん前から語り合っています
脚ほっそりしたい♪という記事
こちらもよく読まれてます。ありがとうございます！
この記事では 脚パカ をチャレンジしていましたが…もうひとつ踏み込もうと思います。
いろいろ検索していて YoutubeのAIが、こんな素敵な動画をオススメしてくれましたよ♪
以前から別方向から聞いてはいた 【脚のねじれ】。
話を聞いても、、自分の脚がどんな状況かよくわからないが本音でした
この動画の森拓郎さん この前テレビ番組で指導もされてましたけど
解剖学的解説がわかりやすい！
じぶんの脚のチェック＆ビフォーアフターもわかりやすい！！
長いけどちゃんとみて一緒にやると、、本当に立派な脚がなんとかなりそう(〃ω〃)って思えてくる
見た目改善だけでなく、いまじぶんが抱えている不調ももしかしたらこれで！？と思えてくる
そんな動画でした♪
タルトさんにもシェアしてそれぞれに試して、やってみようよ！！ってお話に♪
O脚 XO脚をほおっておくと…年齢を重ねたときに支障がくることが予想されます。
森さんの動画はほかにもいろいろ為になりそうなので視聴者登録しましたよ♪
脚のねじれを治してできる限り真っすぐな脚に♪
三日坊主にならないように(*/∀＼*)
ciel.w
【追伸】
おうち時間のお暇つぶしに
こちらもどうぞ(^^♪
★ciel.w 作品→【絵】
☆ciel.w 点描曼荼羅→【点描曼荼羅】
★しえる。の不思議体験記→【不思議】（座敷わらし話が豊富(笑)）
☆しえる。＆ちろる。のデトックス・ダイエット体験記→【ダイエット・デトックス】
★16時間断食→ 16時間断食86日目報告 の まとめ。