マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
私を見るその顔がなぜか険しい…いつもより言葉に棘がある…私の挨拶をわざと無視した…
そんな「不機嫌な人」と接した時
え、この人、なんで機嫌悪いの？私、何か悪いことした？
…と
不安になってしまうこと、
ありませんか？
人間は
所属すること、受け入れられることを
強く求める生き物なので
不安な気持ちになるのは
とても自然なことです
ただ
不機嫌な人と接する度に
モヤモヤしたり不安になっていたら
あなた自身が疲れてしまいますよね。
ですので今日は
人の不機嫌に心が揺れる時の
効果的な考え方についてお話します。
よろしければ
最後までお付き合いください。
私は職場で
機嫌の悪い人と接することが多いのですが
そんな時は
特に言葉もかけず
その人をそっとしておきます。
敢えて言葉をかけるとしたら
今日は機嫌が悪いみたいだね私にできることがあれば言ってね
そのくらいです。
私は
不機嫌な人にかける言葉は
これで充分だと思っています。
私にして欲しいことがあれば
そう言ってくるでしょうから
相手から要望が無ければ
まずはその人を
そのままにしておいてあげます。
なぜ相手を「放置」するかというと
ここで私が
あれこれと
相手の機嫌を取るようなことを言ったら
相手が自分のネガティブ感情と
しっかり向き合う機会を逃してしまうから
です。
そして
自分の機嫌を人にとってもらうことが
当たり前になってしまったら
その人は不機嫌になるたびに
他者の力を借りることになります。
それはつまり
その人の精神的な自立が
損なわれることを意味します。
つまり
相手の機嫌を取らないことは
相手のためでもあるのです。
心の優しい人ほど
不機嫌な人を
何とかしてあげたいと思うものです。
ですが
その「何とかしてあげたい」という気持ちが
湧いてきたその時、
その人が自分の感情に触れ
自分でそれを調整するのを見守ることが
その人の自立を促すのだ
…と考えなおして頂きたいのです。
私の職場には
朝からいきなり
超不機嫌で一日をスタ－トする人がいますし、
私の「おはよう」を
ガン無視する人もいます。
そんな人とも
何もなかったように接し、
特に声もかけないでいると
そんな人達が自ら
会社に来るまでの道で事故があって
いつもより倍の時間がかかった
とか子どもが熱を出していて
嫌がる義理の母に無理やり預けてきた
とか
不機嫌に至った事情を
話してくれたりするんですよ。
私はこれっぽっちも
相手の不機嫌の原因ではないのです。
人の機嫌が悪い時
私は何か悪いことを言ったのかとか
私が何とかしなければとか
心が乱れるかも知れませんが
そんな時こそ
相手の感情調整能力を
信じてみて下さい。
そもそも
人が何をどう感じるかなんて
コントロール不可能なんですから。
相手の精神的自立のために
その人の機嫌はその人に任せて
あなたはあなたの感情と仲良くなることに
集中してみましょう。
人の不機嫌には
むやみに踏み込まないこと。
あなたにとっても
相手にとっても
大切なことです。
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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