マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
日本はゴールデンウイークの
真っただ中ですよね。
この記事をお読みのあなたは
何かご予定がありますか？
ちなみに
ドイツは有給休暇が多い代わりに
祭日がとても少なくて
ゴールデンウイークのような
祝日が何日も続くことはありません…
ゴールデンウイークのように
まとまったお休みが手に入ると
あれもやろう
これもやろうと
スケジュールを
パンパンに詰め込んだり
旅行や行事の準備に
心が浮足立ったりしますよね。
行楽地に行ったら行ったで
あそこにも行かなきゃ
あれも食べなきゃ
あれも見ないと
みたいに
頭の中が何かで「いっぱい」に
なってしまうことも
よくあることではないでしょうか。
せっかくのお休みですから
目一杯楽しみたい気持ちは
とってもよくわかります。
でも
だからこそ
今ここの体験を
焦らず
丁寧に
深く
味わって頂きたいなと思います。
頭の中のおしゃべりを
できるだけ止めて
今食べているアイスクリーム
目の前の子どものはじけるような笑顔
大切な人とつなぐ手の感触
…感じられることを
五感を使って
感じきってみて下さい。
五感で刻んだ思い出は
写真よりも深くリアルに
あなたの心に残りますからね
今ここを楽しむことについて、
私が大好きなアメリカ人のチベット仏教比丘尼、
Pema Chodronの言葉を紹介します：
「今ここを楽しめないって、
とっても残念よね。
自分はグランドキャニオンに立って、
目の前に息を飲むような景色が広がっているのに、
自分は鼻の頭にできた
ニキビのことを考えてる。
そんなことじゃ、
幸せは勝手に逃げていくわ」
せっかくのゴールデンウイークです。
あなたも是非「今ここの幸せ」に
五感を使って没頭してみて下さい。
そしてその幸せを
徹底的に味わいましょう。
Pemaが言うように
あれこれと頭ばかり働かせていたら
目の前の素晴らしい景色は見えてこず
本当は手の中にある幸せも
スルリと逃げていってしまいますからね。
素敵なゴールデンウイークを
お過ごしください
最後までお読みいただき
ありがとうございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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