マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
あっという間に
一月も終わろうとしていますが
あなたがお住いの地域では
どんな冬景色がひろがっているでしょうか。
今日はお役立ち記事ではなく
私の周りに見られる
ドイツの冬の自然風景をご紹介します。
よろしければ
最後までお付き合いください
先々週～先週のドイツ、
私の暮らす街では
かなり冷え込んで
日中最高気温が氷点下の日が続きました。
ドイツは地域によって
冬の風景も寒さもかなり違います。
南の方は標高が高くなり
雪になることが多く
北の方は低地で海が近く
冷たい雨が降る日が多いです。
私の住む町はその間くらいですが
冬の間は曇天と雨が多く
暗い日がつづくので
明るい春が来るのが
本当に待ち遠しい！
先週末は寒さが厳しいものの
珍しく晴れ間が見えたので
思い切って
長い散歩に出かけました。
気温はマイナス3℃、
お日様が顔を出した途端
何から何まで
美しく見えました。
足元は霜で真っ白。
空気は澄み切って冷たくて
深く吸い込むと身体が浄化されるみたい。
どこまでも草原が続きます。
こういう広さの中にたたずんでいると
自分の小さい悩みが馬鹿らしく見えてきます。
歩いていたら雲が切れて太陽がハッキリと顔を出しました。
途端に霜が靄（もや）に変わり、立ち上っていきます。
あまりにも幻想的なので立ち止まってしまいました。
ワイドアングルをズームにすると
小さなものに宿る美しさが見えてきます。
野ばらの葉っぱが
霜の縁取りをまとっています。
これはラベンダーを上から見たところ。
凛とした十字架みたい。
凍り付いた枯れ木はカスミソウみたい。
暗くて長い冬を過ごしていると
草原が小さな花でいっぱいになって
暖かい日差しの中で小鳥が鳴きかう春が
本当に待ち遠しく感じられるけれど
少し時間をかけて
冬の風景を味わってみれば
それはそれで
とても大切な時間であることがわかります。
このように
身の回りのことと
丁寧に触れ合っていくのが
マインドフルネスですが
小さな幸せを拾い上げる力となり
私を支えてくれています
それからね
散歩の最後にふと立ち止まって
眼を閉じ、耳を済ませたら
キツツキが木をつつく音が
冷たい風に乗って聞こえてきましたよ。
冬来たりなば春遠からじ。
今ここの冬を味わいながら
必ず来る春を待ちたいと思います。
この記事をお読みのあなたとって
今日という日が
気持ちの良い冬の日となりますように
最後までお読みいただき
有難うございました！
それではまた
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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