マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
今日は何を着ようかな
どんなメイクにしようかな
あなたもきっと毎朝
身支度に意識を向けていると思います
だけど
毎朝「身支度」はするのに
大切な「心支度」を忘れてませんか
二度と繰り返されることのない
今日という日をを迎えるのに
自分の外側だけに気を配るのでは
ちょっともったいないですよ
服装を整え
メイクをし
髪型を整えたら
ほんの一分でいい
眼を閉じて深呼吸してみよう
そして
今の身体はどんな状態か
こころはどんな状態か
「今の自分」を感じてみよう
それから
今の自分がどんな状態であっても
おはよう今日もよろしくね大好きだよ
って言ってあげましょう
だって
あなたは毎日
これほどまでに一生懸命なのだもの
今日もこうして
一日をはじめようとしているのだもの
そして
今日という日が
どんな一日になったとしても
自分なりに
精一杯、大切に生きてみようと
小さな決意をしてみよう
だって
今日という日は今日しかない
絶対に戻ってこないのだから
さあ
ゆっくりと身支度して
心支度もできたら
行ってらっしゃい
「あなた」という小説を
真っ白な「今日」というページに
書きつづっていきましょう
マインドフルネスを
日常に生かすというのは
こういうことです
どんな自分にも優しく接し
出逢う人
出逢う出来事と
心を込めて触れ合っていくこと
毎日をたいせつに生きること
今日があなたにとって
最高な一日になりますように
最後までお読みいただき
有難うございました！
それではまた
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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