太りやすいネガティブ思考を変えて痩せる！(^^♪

カラダの状態は
ココロの状態に
強く影響を
受けやすく、

太りやすい人は
ネガティブ思考が
とても多い。

マイナス感情は
ストレスなので

そのせいで
食欲が増して

食べ過ぎて
太りやすくなり
とても危険！

あなたはつい、
こんな口癖や

考え方を普段、
していないかな？
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★「どうせ私は…」
体型や外見を
友達や家族に
からかわれたり、

冷やかされた
経験があると

太ってる自分は
ダメだと

自分の価値・
魅力が全て

体型のせいだと
思いやすい。

「どうせ…」が
口癖になってると

DIETや変わる
努力を最初から
諦めてしまい、

自分はダメだと
自分自身の
魅力や価値に
氣がつけず、

「もうどうでも

イイや！」と

自暴自棄に
なりやすい。

自分のコトを
「どうせ私は…」と
決めつけてると、

それ以外の
考え方には
なりにくく、

自分自身の
可能性や魅力を
狭めちゃう。

そんな風に
あなたの
価値や魅力を

自分の中で
勝手に限定して
しまうのは、

ものすごく
もったいない！

本気で変わろうと
DIETに取り組み、

地道にコツコツ
続けると、必ず

その結果は
あなたに還る。

最初から諦め
モードになる

「だって…」と言う
口癖はもう
これからは

口から出さないと

決めてみよう！

★「私には無理」
何度か短期的な
DIETをして、

リバウンドして
またすぐ元の
体型に戻る
経験があると、

「私には無理！」と
痩せられないと
思い込んじゃう。

DIETの失敗で
痩せるコトが

最初から
出来ないと
思ってると、

何もヤル気が
起きないし

自分自身の
より良い未来を

最初から
諦めちゃってる。

「私にはできない！」と
思っていると、

これ以上
失敗もしないし

変わる必要も
ないから、

現状維持で
とても楽だが

出来ない自分は
ダメだと思い、

自分を責めて
塞ぎ込んじゃう。

「私には無理」と
何もしないのは、

やらない言い訳で
しかないので

他の可能性を
見い出せない。

「このままで
本当にイイの？」と

真のあなたの
声を聴いてみよう。

本心では少しでも
変わりたい
気持ちがあるなら、

小さな行動を
1つでもイイから
始めてみて、

DIETで小さな
「出来る」を
積み重ねると、

あなた自身への
自信に繋がる。

失敗した
過去のDIETは

やり方が
あなたには
合っていなかった
だけだから、

別のやり方は
幾らでもある。

本音のココロの
声を無視しないで、

より良い未来の
あなたを強く
イメージして

「やってみよう！」と
今日出来る
小さな一歩を

諦めずに
続けるコトが

あなたの為に
とても大事。

★「○○べき！」
DIETしようと
食事や運動で

自分の中で

厳しいルールを
決め過ぎると、

それが逆に
ストレスになる。

高過ぎる
ゴール設定は

心理的ストレスに
なるので、

小さく出来る
ミニ目標を
重ねる方が、

長く続ける
DIETとして

負担が無いので、
気楽に取り組める。

無理し過ぎる
DIETは
長続きしないし

そもそも
100%完璧に
出来ないので

すぐに諦めて
投げ出しやすい。

目標としてる
70〜80％位
出来てれば

合格点を自分に
出してあげ、

少しでも
何か出来た

自分自身を
褒めてあげる
コトが大切。

「○○はダメ！」
「○○禁止！」と

特定の食べモノを
制限したり

無理して
我慢するのは、

逆にそれを
求めやすく
なるので、

厳しいルールは
作らない方が

ストレスに
ならないので
ベターだよ。

☝　☝　☝
カラダが必要な
栄養は食事で
キチンと満たし、

食べない我慢や
無理する運動を

あなた自身に
課さない方が

長く続けられる
DIETの基本。

ストレスが
増すだけの
ネガティブ思考は

食欲を狂わせ、
食べ過ぎを
招くので
DIETには大敵！

自分自身を
最初から
諦めたり、

自分を責める
思考は捨て、

「今日の私に
できるコト」に
注目すれば、

それにサッと
取り組むだけで

「だって…」とか
「出来ない！」とか

ネガティブ
思考の入る
隙間はなくなる。

ウダウダと
頭の中で

ネガティブなコトを
考えてるより

カラダを動かし
出来るコトに
取り掛かれば、

無駄にストレスを
自分の思考で
溜めずに済む。

あなた自身の
ライバルは
過去のあなた。

昨日より
ほんの少しでも

ベターなあなたを
今日も目指して
行動しようと