秋うつ対策のツボ

秋分を過ぎますと、

「秋の夜長」

いよいよ夜の時間の方が長くなってきます

また近年の季節の変わり目は気候の変化が目まぐるしく、

秋や冬を行ったり来たり、

時に夏に逆戻りといったこともあったりします

こうした季節になりますと、

「疲れが抜けない」

「いくら寝ても眠気がある」

「無気力で何もしたくない」

「気分が落ち込む」

「倦怠感が常にある」

「何をするにも億劫になる」

「ちょっとしたことでイライラが募る」 

「いつもより食べ過ぎてしまう」

などいったことが慢性的に続くことがあります

これは日照時間の減少などに伴う

季節性の「秋うつ」ということも考えられます

ということで、

今回は「秋うつ対策のツボ」を幾つかご紹介します

体は声を発しませんが、

代わりに痛みや辛さで訴えてきます。

どのツボが良いかと迷われる時は、

今回紹介しましたツボの中から

今の自分が気になったり

痛かったりする場所を選び、

まずはお灸やツボ押しをしてみてください

うつ症状：百会、肩井、厥陰兪、心兪、膈兪、脾兪、胃兪、腎兪、

膻中、巨闕、
中脘、大巨、関元、内関、神門、湧泉、三陰交、足三里

疲労感：天柱、膻中、期門、中脘、肓兪、大巨、合谷、曲池、

湧泉、三陰交、足三里、心兪、肝兪、腎兪

気力減退：百会、天柱、風池、膻中、中脘、大巨、大椎、

肺兪、肝兪、腎兪、合谷、曲池、太渓、築賓、足三里、太衝

眠気をとる：百会、天柱、風池、巨闕、期門、中脘、肓兪、

大椎、肺兪、膈兪、腎兪、太渓、三陰交、足三里、手三里

イライラを鎮める：肩井、肺兪、心兪、肝兪、脾兪、腎兪、

魄戸、神堂、魂門、意舎、志室、中府、膻中、巨闕、期門、

京門、肓兪、 足三里、三陰交、太渓

 

各ツボは、

アメーバブログ「はりとお灸の豐春堂ブログ」の木曜コーナー

「お灸をしよう！」にリンクしております

体の冷えと首肩こりは、

それぞれの「対策のツボ」ブログをご参照ください

また日頃の対策としましては、

天気の良い日は軽い運動も兼ねた日光浴をしたり、

また家も一日中カーテンや雨戸を閉めっぱなしにせず、

日光を取り込めるようにしておくことや、

部屋の照明を明るめにすることも有効です

食事の面では、

うつの原因とも言われる

セロトニン不足を補うトリプトファンを

含んだものがよいとされており、

白米、そば、パスタ、牛乳、豆乳、納豆、豆腐、

油揚げ、高野豆腐、醤油、味噌、チーズ、ヨーグルト、

マグロ赤身、サケ、カツオ、アジ、すじこ、たらこ、

豚ひれ肉、鶏むね肉、レバー、鶏卵、バナナ 、
 

アボカドなどが挙げられます

こうしてみますと、

特に朝食に良さそうな食材も多くありますので、

バランスよく朝ご飯はしっかり摂っておきましょう

秋うつの対策は、

何より生活習慣の見直しがカギとなります

つまりは日頃の生活習慣の乱れが

「秋うつ」を誘発する原因になるとも言えます

コロナ禍による生活環境の変化や行動制限や

気候変動による寒暖差などの急な変化もあり、

ストレスをため込みやすい世の中ではありますが、

何事も心身が明るく楽しく元気良くなければ始まりません。

無理せず怠らずで体を養生していきましょう