秋うつ対策のツボ

暑かった夏も終わり、

気づけば周囲には虫の音とともに

朝晩の涼しさを覚え、

日暮れも大分早くなってきております

秋の夕暮れを「黄昏」というように、

春夏に比べて秋は何処となくもの悲しさを

感じたりするものであります

そんな中、

最初は夏バテの名残かと思いつつ、

いつまでも 。。。

「疲れが抜けない」

「いくら寝ても眠気がある」

「無気力で何もしたくない」

「気分が落ち込む」

「倦怠感が常にある」

「何をするにも億劫になる」

「ちょっとしたことでイライラが募る」

「いつもより食べ過ぎてしまう」

などといった症状が続いていることがあります

これは日照時間の減少などに伴う季節性の

「秋うつ」ということも考えられます

色々と「秋うつ」対策ある中、

鍼灸治療というのも一つの選択肢であります

こちら豐春堂では、

秋うつからくる慢性的な心身の不調から

元ある姿に戻せるようにお手伝いをして行きます

また、

ご自宅でもお灸やツボ刺激が出来るよう、

今回「秋うつ」対策のツボを、

下記に幾つか紹介しておきましたので是非ご活用ください

うつ症状：百会、肩井、厥陰兪、心兪、膈兪、脾兪、胃兪、腎兪、膻中、

巨闕、中脘、大巨、関元、内関、神門、湧泉、三陰交、足三里

疲労感：天柱、膻中、期門、中脘、肓兪、大巨、合谷、曲池、湧泉、

三陰交、足三里、心兪、肝兪、腎兪

気力減退：百会、天柱、風池、膻中、中脘、大巨、大椎、肺兪、肝兪、

腎兪、合谷、曲池、太渓、築賓、足三里、太衝

眠気をとる：百会、天柱・風池、巨闕、期門、中脘、肓兪、大椎、肺兪、

膈兪、腎兪、太渓、三陰交、足三里、手三里

イライラを鎮める：肩井、肺兪、心兪、肝兪、脾兪、腎兪、魄戸、神堂、

魂門、意舎、志室、中府、膻中、巨闕、期門、京門、肓兪、 足三里、

三陰交、太渓

各ツボは、アメーバブログ

「はりとお灸の豐春堂ブログ」の木曜コーナー

「お灸をしよう！」にリンクしております

日頃の対策としましては、

天気の良い日は軽い運動も兼ねた日光浴を心掛け、

また家も一日カーテンや雨戸を閉めっぱなしにせず、

日光を取り込めるようにしておくことや、

部屋の照明を明るめにすることも有効です

食事の面では、

うつの原因とも言われるセロトニン不足を補う

トリプトファンを含んだものがよいとされており、

白米、そば、牛乳、豆乳、チーズ、納豆、豆腐、

油揚げ、マグロ、カツオ、アジ、 すじこ、たらこ、

バナナ などが挙げられます

こうしてみますと、朝食に良さそうな食材が多くあり、

やはり朝ご飯はしっかり摂っておくことが大切なようです

秋うつの対策は、生活習慣の見直しがカギとなります

ということは、

日頃の生活習慣の乱れが

「秋うつ」を誘発する原因になるとも言えます

昨今なかなか一定の生活リズムを作りづらい

世の中ではありますが、

何事も心身が明るく楽しく元気良くなければ始まりません

これから「〇〇の秋」と楽しいことも待っております

無理せず怠らずで体を養生していきましょう