いつまでも健康で、
輝き続けたいあなたへ。
心にいつもクリスタルの輝き✨
輝きながら楽しいワクワクの日々を
過ごすお手伝いをしている
ヨガインストラクターakikoです。
千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という
ヨガ教室を主宰しています。
いつもブログを読んでくださり、
いいね
やフォローをありがとうございます
ヨガに触れたことのないあなたにも。
ヨガ始めたばかりのあなたにも。
ヨガが好きなあなたにも。
ヨガを身近なものにしていただきたく、
日常生活に取り入れやすい形で
紹介しています。
ちょっとばかり、ブログ更新が
途絶えていました・・・
（スケジュールはアップしていましたが）
自分自身が少し落ちついてきたので、
久々に文章を書いています。
ブログ読んでくださっているあなたは
変わらずお元気でしたか？
毎日毎日コロナコロナ・・・
そして、オリンピックどうなる？
買い占め騒動が各国でも・・・
中でも衝撃的な映像が、
確かアメリカだったかしら？
トイレットペーパーを巡り、
女性同士の取っ組み合いのケンカ・・・
10袋もショッピングカートに入れている
女性に、1袋分けてと頼んでも、
意地でも渡さなかったのが原因のようで・・・
いやはや、女性って恐ろしい・・・
人間って、極限状態に追い込まれると
不安な気持ちが膨れ上がり、
心理状態が正常ではいられなくなるのですね。
さすがに日本では女性同士の取っ組み合いは
トイレットペーパーを巡ってはないかなぁ・・・
（殿方を巡ってはあるかもしれないけど
）
『コロナ疲れ』なんていう言葉も出てきました。
見えない敵と戦うのに、心身ともに
疲れてしまいましたよね・・・。
学校休校になり対応に追われ、
テレワークという名の自宅勤務になったり、
公共機関はクローズ。
スポーツクラブやヨガスタジオも休業。
ドラッグストアにはマスク難民。
挙げ句の果てには、
電車内で偽コロナ騒動。
あぁ・・・・もうなんだかワケわからない！
ストレスや疲れ、怒りなどで
人々の表情が暗く、
心がささくれ立ってしまい、
ちょっとしたことでも過剰に反応
してしまっていませんか。
こういう状況だったとしても、
人間の日々の生活は変わらないんです。
朝起きて、顔洗って、
ゴハン食べて、テレビ観て、
買い物に行ったり、
仕事したり、
友だちと会ったり、
食事を作ったり、
おふろ入ったり、
睡眠・・・
そう、毎日きちんと自分の暮らしを
していくこと。
とても大事かな、って思います。
うまく言えませんが、
今回のコロナ騒動で、
自分や自分のまわりの状況や環境が
多少なりとも変わってしまい、
すぐに対応しきれず、
変わったことに対する『ストレス』を
感じてしまった。
今まで『当たり前』だと思っていたことが、
ある日突然『当たり前』でなくなり、
自分の中で消化できないまま
同じように時間は過ぎていく。
そんな感じなのでしょうか。
3月に入ってから、
世の中的にいろいろなことが
変わりましたね。
もう3月の半ばを過ぎ、
先はまったく見えない状況ではあるけれど、
この状況をだいぶ受け入れ、
そしてこの騒動を各自乗り切る方法を
見つけつつあるのではないでしょうか。
ヨガインストラクターとして、
『ヨガ』で私にできることはないか？？
状況的にヨガに行きたくてもいけない。
カラダを動かしたくてもなかなかできない。
人間って少しでもカラダ動かしていないと
筋肉がどんどん衰えて、
免疫力も落ち、気力もなくなり、
ストレスでやられてしまいます。
1分でも3分でも5分でもいいです。
カラダを動かす時間を作るようにしてください。
私はCrystal Yogaのヨガ教室は
休まずそのまま開催していましたが、
状況的に教室に来られなくてお休みを
していらっしゃる生徒さんがいらっしゃいます。
なので、自宅で簡単にできる
ヨガ動画を作ることにしました。
（ココだけですが、なにせ昭和の女なので
作るのにアプリと悪戦苦闘しました。笑）
本当に簡単なものの組み合わせです。
少しずつでも自分のカラダと向き合い、
今の自分のカラダの状態を確かめて
みてください。
ヨガ動画はまた
アップ出来る時にしていきますので、
お楽しみに
落ち着かない日々が続きますが、
どうか心穏やかに、
カラダ健やかに
過ごせますように・・・
こういう時も笑顔でいましょう。
大きく腕を広げ、
新鮮な空気をたっぷり吸い、
エネルギーでカラダを満たしましょう！
今日のオススメのヨガポーズですが、
肩を開いて姿勢を整えるポーズです。
とても簡単なポーズです。
ポーズをキープする長さは問いませんが、
無理のない範囲で行ってくださいね。
いかがでしたか。
これならすぐに取り入れられますね
これを読んだ日から、
どうぞ試してみてください
◆オススメのヨガポーズ◆
＊１回目→コチラ（安眠）
＊２回目→コチラ（安眠）
＊３回目→コチラ（安眠）
＊４回目→コチラ（猫背解消）
＊５回目→コチラ（少しアクティブに足腰使って）
＊６回目→コチラ（体幹強化）
＊７回目→コチラ（アンチエイジング）
＊８回目→コチラ（心とカラダの安定）
＊９回目→コチラ（心もカラダもスッキリ）
＊１０回目→コチラ（心おだやか）
＊１１回目→コチラ（血行促進）
＊１２回目→コチラ（心もカラダも元気に）
＊１３回目→コチラ（頭スッキリ）
＊１４回目→コチラ（呼吸機能高める）
＊１５回目→コチラ（体幹・バランス力アップ）
＊１６回目→コチラ（股関節をほぐす）
＊１７回目→コチラ（太陽礼拝）
＊１８回目→コチラ（背骨整え体幹強化）
＊１９回目→コチラ（自立神経を整える）
＊２０回目→コチラ（おしりまわりほぐす）
＊２１回目→コチラ（骨盤まわり血流促進）
＊２２回目→コチラ（お腹まわりに刺激）
＊２３回目→コチラ（脚・バランス力鍛える）
＊２４回目→コチラ（脚の裏を伸ばす）
＊２５回目→コチラ（姿勢整え背中伸ばす）
＊２６回目→コチラ（腰まわりほぐす）
＊２７回目→コチラ（集中力を高める）
＊２８回目→コチラ（呼吸機能を高める）
＊２９回目→コチラ（足腰強化）
＊３０回目→コチラ（おしり・もも裏伸ばす）
＊３１回目→コチラ（肩こり緩和）
＊３２回目→コチラ（脚のむくみ解消）
＊３３回目→コチラ（筋力アップ）
＊３４回目→コチラ（気持ちを落ち着ける）
ヨガは難しいポーズを取ることが
目的ではありません。
ヨガをすることで、
自分が健康になっていく。
自分のカラダに目を向けられるようになる。
カラダが動けるようになると
心まで明るく健康になれる。
今後もアナタのお役に立つような、
そしてヨガを身近なものにしていくような
情報を提供していきますね。
次回もお楽しみに
千葉県浦安市のヨガスタジオでも
レッスンを担当しています。
ゼヒこちらにもお立ち寄りください
よろしくお願いします。
Yoga Tribe
＊毎火 19:30～21:00 『やさしいパワーヨガ』
＊毎木 19:30～21:00 『肩こり・むくみ改善ヨガ』
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました
今後も引き続き
気軽にブログに遊びにきてくださいね。
akiko