いつまでも健康で、
輝き続けたいあなたへ。
心にいつもクリスタルの輝き✨
輝きながら楽しいワクワクの日々を
過ごすお手伝いをしている
ヨガインストラクターakikoです。
千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という
ヨガ教室を主宰しています。
いつもブログを読んでくださり、
いいね
やフォローをありがとうございます
ヨガに触れたことのないあなたにも。
ヨガ始めたばかりのあなたにも。
ヨガが好きなあなたにも。
ヨガを身近なものにしていただきたく、
日常生活に取り入れやすい形で
紹介しています。
３月が始まりましたね
気温の変動はまだありますが、
あたたかい日が多くなり、
春の花を見かけることも多くなりました。
花は確実に私たちに季節を教えてくれます。
色とりどりの鮮やかな花たちが
私たちの目を楽しませてくれています。
・・・とこんな平和な感じなのに・・・
この１週間くらいの間に
世の中どんでもない展開を見せています
私が住んでいる千葉県市川市・・・
ん？！？！
この市の名前、最近やたらと聞いていましたね。
そう、コロナウィルス騒動です！！
千葉県内で感染した方たちの共通の場所が、
駅前のスポーツクラブだった・・・
スポーツクラブで感染したワケではなく、
共通の場所だったのですが。
それを受けて、市川市長さんったら
素早い対応。
市川市内の幼稚園や小中学校を休校に！
その何日後かに、
もう皆さんのご存じのとおり、
シュショーさんったら
全国の学校の休校を要請しましたね！
もう何が何やらわからない。
マスクがないのはもちろんのこと、
今度はトイレットペーパーやティッシュの
品切れ続出・・・
これって、1973年のオイルショックの再現
そのものですね。
ドラッグストアやスーパーに行ったら、
ものの見事に棚がガラ～～ン。
え！？
数日前には確実に
あったはずなのに。
この何日かでこのありさま。
いったい誰がどんだけ買っているんだ！？
人が買っているのを見ると、
不安になり、ついつい自分の大量に
買ってしまうという心理・・・
恐ろしいです。
そして学校の休校は、
ちょうど卒業シーズンと重なってしまい、
ニュースで泣いている子どもたちを観る度に
私までも胸がはりさけそうになります。
親たちは子どもが休校になったため
対応に追われ、頭を悩ませ、
どんどんストレスも溜まり、
健康だったはずの心もカラダも
疲れて弱ってしまい、
ウィルスの格好の餌食になってしまいそう
散々言われ、
散々耳にしていると思いますが、
この現状の中で、
今私たちにできることだけをやる！
それしかないです。
『うがい・手洗いを徹底的に』
今冬はインフルの患者が例年より少ないそうです。
暖冬だったということもありますが、
コロナウィルス騒動で
うがい・手洗いをこまめにしている人が
増えたのでは？だそう。
なるほど。納得です。
やはり うがい・手洗いは重要
なんですね。
もちろんそれだけではなく、
睡眠、
栄養のある食事、
適度な運動、
ストレス溜めないこと、
そして、この状況で
重要になってくることは。
『情報に惑わされないこと』
これは本当に大事ですね。
こんな記事を読みました。
ドラッグストアで働く方の談ですが、
『今、コロナよりも怖いのは人間。
目に見えないもの（コロナウィルス）より
目に見える人間が怖い』
これだけを読んでも
凄まじい現場（売り場）の状況が
手に取るようにわかります。
『お客さまが鬼に見える』
とのコメントまで
不安がさらなる不安を生み、
それが焦り、いらだち、
暴言、暴行などに発展
してしまうのですね・・・
落ち着こう！！！
冷静になろう！！！
今日本人に必要なのは
マスクではない！
（もちろん必要だけど）
『冷静さ』です！！！
一日も早い事態の収束を祈るばかりです。
落ち着かない日々が続きますが、
どうか心穏やかに、
カラダ健やかに
過ごせますように・・・
こういう時も笑顔でいましょう。
大きく腕を広げ、
新鮮な空気をたっぷり吸い、
エネルギーでカラダを満たしましょう！
今日のオススメのヨガポーズですが、
気持ちを落ち着けるポーズです。
とても簡単なポーズです。
ポーズをキープする長さは問いませんが、
無理のない範囲で行ってくださいね。
いかがでしたか。
これならすぐに取り入れられますね
これを読んだ日から、
どうぞ試してみてください
◆オススメのヨガポーズ◆
＊１回目→コチラ（安眠）
＊２回目→コチラ（安眠）
＊３回目→コチラ（安眠）
＊４回目→コチラ（猫背解消）
＊５回目→コチラ（少しアクティブに足腰使って）
＊６回目→コチラ（体幹強化）
＊７回目→コチラ（アンチエイジング）
＊８回目→コチラ（心とカラダの安定）
＊９回目→コチラ（心もカラダもスッキリ）
＊１０回目→コチラ（心おだやか）
＊１１回目→コチラ（血行促進）
＊１２回目→コチラ（心もカラダも元気に）
＊１３回目→コチラ（頭スッキリ）
＊１４回目→コチラ（呼吸機能高める）
＊１５回目→コチラ（体幹・バランス力アップ）
＊１６回目→コチラ（股関節をほぐす）
＊１７回目→コチラ（太陽礼拝）
＊１８回目→コチラ（背骨整え体幹強化）
＊１９回目→コチラ（自立神経を整える）
＊２０回目→コチラ（おしりまわりほぐす）
＊２１回目→コチラ（骨盤まわり血流促進）
＊２２回目→コチラ（お腹まわりに刺激）
＊２３回目→コチラ（脚・バランス力鍛える）
＊２４回目→コチラ（脚の裏を伸ばす）
＊２５回目→コチラ（姿勢整え背中伸ばす）
＊２６回目→コチラ（腰まわりほぐす）
＊２７回目→コチラ（集中力を高める）
＊２８回目→コチラ（呼吸機能を高める）
＊２９回目→コチラ（足腰強化）
＊３０回目→コチラ（おしり・もも裏伸ばす）
＊３１回目→コチラ（肩こり緩和）
＊３２回目→コチラ（脚のむくみ解消）
＊３３回目→コチラ（筋力アップ）
ヨガは難しいポーズを取ることが
目的ではありません。
ヨガをすることで、
自分が健康になっていく。
自分のカラダに目を向けられるようになる。
カラダが動けるようになると
心まで明るく健康になれる。
今後もアナタのお役に立つような、
そしてヨガを身近なものにしていくような
情報を提供していきますね。
次回もお楽しみに
千葉県浦安市のヨガスタジオでも
レッスンを担当しています。
ゼヒこちらにもお立ち寄りください
よろしくお願いします。
Yoga Tribe
＊毎火 19:30～21:00 『やさしいパワーヨガ』
＊毎木 19:30～21:00 『肩こり・むくみ改善ヨガ』
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました
今後も引き続き
気軽にブログに遊びにきてくださいね。
akiko