★ヨガってなに?! ★オススメのヨガポーズ② | [我孫子市天王台・市川市妙典]ヨガで心とカラダをほぐしましょう

[我孫子市天王台・市川市妙典]ヨガで心とカラダをほぐしましょう

心もカラダもほぐれるヨガ教室「クリスタルヨガ」を主宰しているインストラクターakikoのブログです。
みなさんの心にいつもクリスタルの輝きを✨
そして、笑顔をお届けします。

こんばんは。

 

心にいつもクリスタルの輝き✨

輝きながら健康でワクワクの日々を

過ごすお手伝いをしている

ヨガインストラクターakikoです。

 

千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で

「Crystal Yoga」(クリスタルヨガ)という

ヨガ教室を主宰しています。

 

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6月よりブログをリニューアルしました。キラキラ

 

少しずつですが、

今後はヨガを

日常生活に取り入れやすい形

紹介していきます。

 

 

今、日本のヨガ人口が年々増加しています。

 

これを読んでくださっているアナタ、

そして、アナタの身近にいる方たちなど、

ヨガをしている方が増えたのでは

ないでしょうか。

 

 

 

 

多くの方に支持されてる理由として、

心やカラダにいろいろな効果を

与えてくれているからではないか、と。

 

 

ヨガすると楽しい。

ヨガをして健康になる。

 

ヨガ、ヨガ、ヨガ、ヨガ、ヨガ・・・・・

 

 

 

そもそも、『ヨガ』ってなんじゃい!?

 

ってお話です(笑)

 


今日は『ヨガはじめて物語』をお送りします。

 


ヨガは、今から約4500年前、

古代インドで発祥したといわれています。

サンスクリット語で「くびきをつける」という

意味を持つ『ユジュ』が語源。

 

ちなみに「くびき」はコレです!

↓↓↓

牛や馬を荷台につなぐ横木のことです。

 

つまり、ヨガとは、

暴れる牛や馬を落ちつかせるように、

乱れた心を集中させて、理想的な状態へと

導いていくための鍛錬方法でした。

 

最初は「瞑想」をし、悟りを目指すものでした。

ですが、なかなか心のコントロールだけで

悟りを目指すのは難しく、そこで

心と密接につながっているカラダと呼吸を整え、

心を理想的な状態に導いていく方法が

編み出されました。

 

 

それが、現代にもつながる

「ポーズ(アーサナ)をしながら

深い呼吸をする」

ヨガの原点です。

 

 

そうすることで、「瞑想」が行いやすくなり、

心のバランスを整えることができます。

 

 

 

ふわっとした感じですが、

『ヨガはじめて物語』

おわかりいただけましたか?ウインク

 

 

あ~~、懐かしの画像(笑)

コレわかる方、完全に『しょうわ』人間(笑)

『まんがはじめて物語』です。

 

 

あまり難しいことを書くと、

途中で読むのイヤになられても

困るので(笑)終わります。

 

 

 

 

 

今回も前回に引き続き、

安眠につなげていく

ヨガのポーズを紹介します。

とても簡単なポーズです。
ポーズをキープする長さは問いません。

  前回はコチラからどうぞコチラ

 

◆安楽座前屈のポーズ◆

安楽座(あぐらのこと)になり、
両手を前につき、ゆっくりと手を前に

歩かせていく。上体を倒すことで
頭と気持ちが落ち着き、
下半身の冷えや疲れに効果あり。

 

 

 

<アドバイス>
おしりが浮きすぎないところで
ポーズをキープ。
肩や首の力を抜き、
自分の呼吸に耳を傾ける。


***********************************

◆ねじった安楽座のポーズ◆

安楽座になり、片手の甲を
反対側の膝の外側にかけ、
もう一方の手はおしりの後ろに
軽く置きます。
吐く息の時にお腹、胸、肩の順に

ゆっくりねじっていく。
姿勢を整え、ウエストの引き締めに効果あり。
反対側も行う。

 

 

<アドバイス>
首からねじるのではなく、
ウエストからねじりが入ることを
意識する。吸う息の時に
背骨を縦に伸ばし、吐く息の時に

ねじりを深めるようにする。
 


 

 

いかがでしたか。

これならすぐに取り入れられますねOK

 

 

これを読んだ日から、

どうぞ試してみてくださいニコ

 

 

ヨガは難しいポーズを取ることが

目的ではありません。

 

 

 

ヨガをすることで、

自分が健康になっていく。

自分のカラダに目を向けられるようになる。

カラダが動けるようになると

心まで明るく健康になれる。

 

 

 

今後もアナタのお役に立つような、

そしてヨガを身近なものにしていくような

情報を提供していきますね。

 

 

次回もお楽しみにラブ


 

 

 


私、千葉県浦安市のヨガスタジオでも

レッスンを担当しています。

ゼヒこちらにもお立ち寄りください音譜
よろしくお願いします。
Yoga Tribe
*毎火 19:30~21:00 『やさしいパワーヨガ』

*毎木 19:30~21:00 『肩こり・むくみ改善ヨガ』



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最後までお読みいただき、

ありがとうございましたお願い

 

今後も引き続き

気軽にブログに遊びにきてくださいね。

 


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