★ヨガってなに？！ ★オススメのヨガポーズ②

こんばんは。

心にいつもクリスタルの輝き✨

輝きながら健康でワクワクの日々を

過ごすお手伝いをしている

ヨガインストラクターakikoです。

千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で

「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という

ヨガ教室を主宰しています。

CrystalYoga

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いつもブログを読んでくださり、

いいねやフォローをありがとうございます

6月よりブログをリニューアルしました。

少しずつですが、

今後はヨガを

日常生活に取り入れやすい形で

紹介していきます。

今、日本のヨガ人口が年々増加しています。

これを読んでくださっているアナタ、

そして、アナタの身近にいる方たちなど、

ヨガをしている方が増えたのでは

ないでしょうか。

多くの方に支持されてる理由として、

心やカラダにいろいろな効果を

与えてくれているからではないか、と。

ヨガすると楽しい。

ヨガをして健康になる。

ヨガ、ヨガ、ヨガ、ヨガ、ヨガ・・・・・

そもそも、『ヨガ』ってなんじゃい！？

ってお話です（笑）

今日は『ヨガはじめて物語』をお送りします。

ヨガは、今から約4500年前、

古代インドで発祥したといわれています。

サンスクリット語で「くびきをつける」という

意味を持つ『ユジュ』が語源。

ちなみに「くびき」はコレです！

↓↓↓

牛や馬を荷台につなぐ横木のことです。

つまり、ヨガとは、

暴れる牛や馬を落ちつかせるように、

乱れた心を集中させて、理想的な状態へと

導いていくための鍛錬方法でした。

最初は「瞑想」をし、悟りを目指すものでした。

ですが、なかなか心のコントロールだけで

悟りを目指すのは難しく、そこで

心と密接につながっているカラダと呼吸を整え、

心を理想的な状態に導いていく方法が

編み出されました。

それが、現代にもつながる

「ポーズ（アーサナ）をしながら

深い呼吸をする」

ヨガの原点です。

そうすることで、「瞑想」が行いやすくなり、

心のバランスを整えることができます。

ふわっとした感じですが、

『ヨガはじめて物語』

おわかりいただけましたか？

あ～～、懐かしの画像（笑）

コレわかる方、完全に『しょうわ』人間（笑）

『まんがはじめて物語』です。

あまり難しいことを書くと、

途中で読むのイヤになられても

困るので（笑）終わります。

今回も前回に引き続き、

安眠につなげていく

ヨガのポーズを紹介します。

とても簡単なポーズです。
ポーズをキープする長さは問いません。

　　前回はコチラからどうぞ→コチラ

◆安楽座前屈のポーズ◆

安楽座（あぐらのこと）になり、
両手を前につき、ゆっくりと手を前に

歩かせていく。上体を倒すことで
頭と気持ちが落ち着き、
下半身の冷えや疲れに効果あり。

＜アドバイス＞
おしりが浮きすぎないところで
ポーズをキープ。
肩や首の力を抜き、
自分の呼吸に耳を傾ける。

***********************************

◆ねじった安楽座のポーズ◆

安楽座になり、片手の甲を
反対側の膝の外側にかけ、
もう一方の手はおしりの後ろに
軽く置きます。
吐く息の時にお腹、胸、肩の順に