こんばんは。
心にいつもクリスタルの輝き✨
輝きながら健康でワクワクの日々を
過ごすお手伝いをしている
ヨガインストラクターakikoです。
千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という
ヨガ教室を主宰しています。
いつもブログを読んでくださり、
いいね
やフォローをありがとうございます
6月よりブログをリニューアルしました。
少しずつですが、
今後はヨガを
日常生活に取り入れやすい形で
紹介していきます。
今日は久しぶりに朝から晴れて、
気持ちのいい日になりました。
気温が上がり暑かったのですが、
最近の梅雨寒で
カラダが冷えていたので、
かえって心地よさを感じてしまうくらいです
なによりウレシイのが、
洗濯物！
すぐ乾くし、しかもパリパリに
完全 主婦目線（笑）
部屋干しすると、
なんかイヤ～～な臭いが残るんですよね
イヤ～な臭いといえば、先日、久しぶりに
『満員電車』を味わってきました。
しかも『超』が付くくらいの混み具合
OL時代にはあれほど経験してきた
満員電車ですが、
今は生活スタイルがすっかり変わってしまい、
たまに味わうくらいなので、
久々に洗礼を受けた感じ
今、梅雨ということもあり、
湿気でムシムシしているわ、
男性は汗でじっとりぬめったりしているわ。
そして・・・・
電車の中が
臭いっ
いろいろな臭いが混ざり、
呼吸困難に陥りそうです。
ヨガの呼吸法なんて
できない～～～
臭いってかなり脳にガツンと
きますよね。
そしてなにより、
背が低いワタシにとっては、
顔の高さにいろいろな障害物が
背中で押しつぶされる。
肩がぶつかる。
スマホが当たる。
などなど。
男性だけでなく、女性もですが・・・
電車 めっちゃ混んでいるのにっ
電車 ホントに混んでいるのにっ
どーーーーして
スマホやめないの！！！
はぁ。
もうOLには戻れない（笑）
・・・・・・・・今日は前説が長すぎた（笑）
そんな乱れた心を落ちつかせるために、
自分の内側に目を向ける時間を
取りましょう。
一日に1分でも2分でもいいので、
『瞑想』する時間を作ります。
楽な姿勢で座り、目を閉じ、
楽な呼吸を繰り返します。
目を閉じることで、
目から入ってくる情報をすべて
シャットアウト。
人間は常に意識がいつも外に向いていて、
自分自身の内側に目を向けることは
なかなかしないもの。
でもずっとそんな状態が続くと、
心もカラダも疲弊してしまいます。
そこで、
頭の中を一度空っぽにし、
リセットさせる時間として
『瞑想』します。
そんな時間ないよ、という声も
聞こえてきそうですが、
人間どんなに忙しくても、
1分くらいは時間あるはずです。
そんな場所ないよ、という声も
聞こえてきそうですが、
どんな場所でもいいのです。
それこそ電車の座席に座りながら
でもいいですし。
ただただ、目を閉じて、
ゆっくり呼吸を繰り返すだけです。
”時間がない” ではなく、
”時間を作る” のです。
心にもカラダにもゆとりをもって
日々を過ごしていきましょう。
疲れがたまりやすい
この梅雨の季節。
今回も前回に引き続き、
安眠につなげていく
ヨガのポーズを紹介します。
とても簡単なポーズです。
ポーズをキープする長さは問いません。
今、続けて安眠ヨガポーズを紹介しています。
いかがでしたか。
これならすぐに取り入れられますね
これを読んだ日から、
どうぞ試してみてください
ヨガは難しいポーズを取ることが
目的ではありません。
ヨガをすることで、
自分が健康になっていく。
自分のカラダに目を向けられるようになる。
カラダが動けるようになると
心まで明るく健康になれる。
今後もアナタのお役に立つような、
そしてヨガを身近なものにしていくような
情報を提供していきますね。
次回もお楽しみに
私、千葉県浦安市のヨガスタジオでも
レッスンを担当しています。
ゼヒこちらにもお立ち寄りください
よろしくお願いします。
Yoga Tribe
＊毎火 19:30～21:00 『やさしいパワーヨガ』
＊毎木 19:30～21:00 『肩こり・むくみ改善ヨガ』
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました
今後も引き続き
気軽にブログに遊びにきてくださいね。
akiko