★こんな天気の時こそ！★オススメのヨガポーズ⑨

いつまでも健康で、

輝き続けたいあなたへ。

心にいつもクリスタルの輝き✨

輝きながら楽しいワクワクの日々を

過ごすお手伝いをしている

ヨガインストラクターakikoです。

千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で

「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という

ヨガ教室を主宰しています。

CrystalYoga

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いつもブログを読んでくださり、

いいねやフォローをありがとうございます

ブログをリニューアルし、

1ヶ月以上が経ちました

現在週2回くらいのペースで

ゆっくりじわっと更新中です

ヨガを身近なものにしていただきたく、

日常生活に取り入れやすい形で

紹介しています。

今年は梅雨寒の日が多いですね

体調崩していませんか？？

梅雨で空気が湿っていてひんやりと冷たいこと。

また、そのような寒さのことを

『湿気寒（しけざむ）』というそうです。

天気予報によると、

この低温は20日頃まで続くとの見込み・・・

今年は冷夏になる可能性大ですね

昨年は異常な猛暑だったのに・・・

涼しい日が続くと、

あのギラギラした太陽が恋しく感じられます。

その太陽に向かって咲く　ヒマワリたち

早くこんな光景が見たいものですが、

今年は見られるのかしら！？！？

そして、日照不足で

野菜などの作物にも影響が出ますよね。

そうなると、野菜の値段が高くなったり。

家計を預かる主婦の方たちの

頭を悩ませます。

その他にもいろいろなことに影響が。

今、バーゲンなど夏物衣料のセールを

しているところ多いと思いますが、

夏物の売り上げが伸び悩んだり、

プールや海などのレジャー施設の

来場者は少なく、閑古鳥？！

夏は暑くないと

夏じゃない！！！！！！

と、声を大にして言いたいのですが、

こればかりはもうどうしようもなく。

太陽を拝める日を

首を長くして待つばかりですね

そして待つだけではなく、

自分自身の心の中に、

太陽を見つけましょう。

まだまだ続く梅雨の時期。

カラダが重くてダルい。

なんとなく動きたくない。

寒くてじっとしていたい。

なんて言っているそこのあなた！

心に雨雲がかかっていますね。

こういうスッキリしない

天気の時こそ、

カラダを動かして

カラダの中のエネルギーを

循環させ、

溜め込んでいた老廃物を

カラダの外に出しましょう。

どんよりした空の色でも、

自分の心がけしだいで

太陽が降り注ぐ明るい空に

なりますよ。

さぁ、元気にカラダを動かして、

心も元気にしていきましょう

今日、ご紹介するヨガのポーズは、
心もカラダもスッキリ
させるポーズです。

とても簡単なポーズです。

ポーズをキープする長さは問いませんが、

無理のない範囲で行ってくださいね。

◆ウサギのポーズ◆
　　　※首に不安のある方は控えてください。

正座になり、両手をひざの斜め前
10㎝くらいのところに置く。
吸う息で上体を倒し、おでこの髪の
生え際あたりを床につける。
吐く息でひざが90°になるくらいまで
おしりを持ち上げ、頭頂部をしっかりと
床につけるようにする。
両手を背中の後ろで組み、
肩甲骨を寄せ合ってひじを伸ばし、
息を吐きながら両腕を天井に
向かって引き上げる。
両手を上げるのがキツければ、
手は下ろしたままでOK。
頭頂部のツボを刺激し、頭痛や
目の疲れの緩和に効果あり。
肩こりの緩和や気持ちを落ちつかせ
五感を研ぎ澄ませたい時にもオススメ。