★『笑顔』が呼び込むものとは！？★オススメのヨガポーズ⑬

いつまでも健康で、

輝き続けたいあなたへ。

心にいつもクリスタルの輝き✨

輝きながら楽しいワクワクの日々を

過ごすお手伝いをしている

ヨガインストラクターakikoです。

千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で

「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という

ヨガ教室を主宰しています。

 

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ヨガに触れたことのないあなたにも。

ヨガ始めたばかりのあなたにも。

ヨガ大好きなあなたにも。

ヨガを身近なものにしていただきたく、

日常生活に取り入れやすい形で

紹介しています。

今週に入り、とても明るいニュースが

飛び込んできましたね！

そう、女子ゴルフの　渋野　日向子選手

なんと、全英女子オープンで

樋口久子さん以来の日本人42年ぶり

海外メジャー制覇！！！

おめでとうございます！！！

若干二十歳

しかもプロテストは昨年2018年に合格した

ばかりの新人

海外ツアー初参戦で

いきなりの初優勝

もう、

すごい素晴らしいしか

言葉が出てこないくらい

ものすごい偉業を成し遂げました。

そして、

とにかく取り上げられていたことといえば・・・

『笑顔』

ですね

『スマイルシンデレラ』

なんて言われています。

開催国イギリスの方たちをも

すっかり魅了してしまいました。

帰国後の会見を観ていたら、

彼女のあふれんばかりの

魅力的なキャラクターに、

もうなんていうか・・・

彼女のこと好きになってしまいました（笑）

天真爛漫で

物怖じせず、

明るく前向き、

思ったとおり行動する

二十歳のまだあどけなさもありながら、

それでいて自分をしっかり持っている。

芯の強い立派なアスリート！

二十歳のこんなかわいらしい女の子から

いろいろと学ぶべき点があります。

そして会見でこんなことを言っていました。

『笑顔は世界共通』

もう、おっしゃるとーーーーーりです。

少し前の私のブログ→コチラ

この記事の中で、

私は自分の趣味であるゴルフのことを

書いています。

その文章の中で、

今をときめくこの渋野　日向子さんのことを

実は書いたことが。

その時には特に名前を出さなかったのですが、

そのブログのテーマが

『最強の美容法』（笑）

そう、そうです。

『笑顔』は

どんな美容法にも勝る　ということを

伝えたかったのです。

笑顔がかわいい人って

ホントに魅力的ですよね。

人を惹きつけます。

学生時代を思い出してみても、

笑顔のかわいい女の子って

モテモテでした。

ものすごいかわいいわけでもなく、

ものすごい美人でもないのに、

なぜかモテモテ。

その理由は、

『笑顔がかわいい』　

でした。

渋野　日向子さんは二十歳ですが、

どんな年代の方にも

共通して言えると思います。

笑顔の美しい人は、

心も美しい。

つくり笑顔はすぐにメッキが

剥がれます。

私の目指す、

笑顔のステキな理想女性は・・・・

女優の　草笛　光子さん！！

いつでも「草笛光子」で生きていく。

カッコイイ～～～～

その心構えが素晴らしい。

美しさと聡明さと上品さと

人柄のよさと芯の強さ

にじみ出まくっています。

しかも、

この美しさで、な、なんと・・・・

８５歳～～

私が８５になった時、

こんなに凜としていられるだろうか（笑）

いや、きっといます！←希望的推測（笑）

凜としていたいです。

凜として、輝いていたいです。

そのためにも、

しっかりとカラダを整え、

健康でいること。

カラダを動かし、

楽しい日々を送ること。

美味しいものを食べ、

心もカラダも豊かにし、

好きなことをして

楽しい時間を過ごすこと。

常に『笑顔』で幸せを呼び込み、

そして

自分の『笑顔』で

まわりの人も幸せにすること。

最近疲れて笑っていないな・・・・

もしそのことに気がついたあなた。

『笑顔』　になりましょう！

心とカラダを浄化させるように

深呼吸をし、

『笑顔』でもっともっと幸せを
引き寄せましょう。

今日、ご紹介するヨガのポーズは、
頭をスッキリさせるポーズです。

簡単なポーズですが、苦手な方が多いです。

ポーズをキープする長さは問いませんが、

無理のない範囲で行ってくださいね。
 

◆立位前屈のポーズ◆
　　　　　　　　
足を腰幅に開いて立ち、
息を吐きながら上体を倒していく。
頭頂部を床に近づけるように
背筋を伸ばしながら
カラダを折りたたんでいき、
両手は両足の横に置く。
頭を逆さにすることで脳に酸素が行き渡り、
スッキリとした爽快感を得られる。
顔の血行をよくしてむくみも緩和。
背中や腰、もも裏が伸ばされ、
全身の疲労感の緩和や集中力を

高める効果あり。

＜アドバイス＞
下腹部を引き上げ、股関節から

二つ折りにするイメージで。

*******************************

前屈が苦手で、こうなってしまう場合・・・
（あ、私だ！なんて方いらっしゃるのでは？！）

 下記の方法でポーズをとってみましょう！

①上体を倒しながらひざを曲げ、お腹と太ももをつける。

②両手は足の横に置き、
お腹と太ももが離れないように
座骨を少しずつ上に引き上げる。

ひざは伸ばせるところまででOK

＜アドバイス＞

ひざを曲げた時に、ややつま先側に
体重をかけるようにすること。
おしりが下がってしまうと座骨が
上に上がりにくくなる。

いかがでしたか。
これならすぐに取り入れられますね

これを読んだ日から、

どうぞ試してみてください

◆オススメのヨガポーズ◆
＊１回目→コチラ（安眠）
＊２回目→コチラ（安眠）

＊３回目→コチラ（安眠）
＊４回目→コチラ（猫背解消）
＊５回目→コチラ（少しアクティブに足腰使って）
＊６回目→コチラ（体幹強化）
＊７回目→コチラ（アンチエイジング）
＊８回目→コチラ（心とカラダの安定）
＊９回目→コチラ（心もカラダもスッキリ）
＊１０回目→コチラ（心おだやか）
＊１１回目→コチラ（血行促進）
＊１２回目→コチラ（心もカラダも元気に）

ヨガは難しいポーズを取ることが

目的ではありません。

ヨガをすることで、

自分が健康になっていく。

自分のカラダに目を向けられるようになる。

カラダが動けるようになると

心まで明るく健康になれる。

今後もアナタのお役に立つような、

そしてヨガを身近なものにしていくような

情報を提供していきますね。

次回もお楽しみに

千葉県浦安市のヨガスタジオでも

レッスンを担当しています。

ゼヒこちらにもお立ち寄りください
よろしくお願いします。
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＊毎火　19:30～21:00　『やさしいパワーヨガ』

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最後までお読みいただき、

ありがとうございました

今後も引き続き

気軽にブログに遊びにきてくださいね。

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