いつまでも健康で、
輝き続けたいあなたへ。
心にいつもクリスタルの輝き✨
輝きながら楽しいワクワクの日々を
過ごすお手伝いをしている
ヨガインストラクターakikoです。
千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という
ヨガ教室を主宰しています。
いつもブログを読んでくださり、
いいね
やフォローをありがとうございます
ヨガに触れたことのないあなたにも。
ヨガ始めたばかりのあなたにも。
ヨガ大好きなあなたにも。
ヨガを身近なものにしていただきたく、
日常生活に取り入れやすい形で
紹介しています。
8月も半ばにさしかかり、お盆を迎え、
帰省や旅行、イベントなどなど・・・
そしてこの暑さ！！！！！
梅雨が長く、しかも梅雨寒の日が多くて
今年はもしや冷夏なのでは！？！？
と思ったら、それは間違いでしたね～
ホント、毎日毎日暑い！！！
としか言葉が出てこない・・・
たまたまテレビをつけたら、
目を疑う数字が。
新潟で 40．3度を観測したらしく・・・
これ、ホントに熱中症に注意しないと
いけませんね
こういう時って、
呼吸も浅く、荒くなっていませんか？？
今日は、こんな暑い夏にオススメの
ヨガの呼吸法をお伝えしますね。
『シータリー呼吸法』
カラダの熱を下げる呼吸法です。
今回はシータリー呼吸法をお伝えしましたが、
ヨガの呼吸法には他にもいろいろなものが
あります。
またの機会に他の呼吸法もお伝えしていきますね。
ヨガの呼吸法を日常生活に取り入れ、
心もカラダも健康に導いていきましょう。
呼吸といっても、
ただ単に呼吸をするだけでなく、
自分自身のカラダの内側に
意識を向けることが大切です。
呼吸をコントロールすることによって
呼吸の質が上がり、
自分のカラダの状態を
感じることができます。
ぜひ、この『シータリー呼吸法』を
試していただき、
暑さでダメージを受けた
心とカラダをクールダウンさせましょう！
今日、ご紹介するヨガのポーズは、
呼吸機能を高めるポーズです。
とても簡単なポーズです。
ポーズをキープする長さは問いませんが、
無理のない範囲で行ってくださいね。
いかがでしたか。
これならすぐに取り入れられますね
これを読んだ日から、
どうぞ試してみてください
◆オススメのヨガポーズ◆
＊１回目→コチラ（安眠）
＊２回目→コチラ（安眠）
＊３回目→コチラ（安眠）
＊４回目→コチラ（猫背解消）
＊５回目→コチラ（少しアクティブに足腰使って）
＊６回目→コチラ（体幹強化）
＊７回目→コチラ（アンチエイジング）
＊８回目→コチラ（心とカラダの安定）
＊９回目→コチラ（心もカラダもスッキリ）
＊１０回目→コチラ（心おだやか）
＊１１回目→コチラ（血行促進）
＊１２回目→コチラ（心もカラダも元気に）
＊１３回目→コチラ（頭スッキリ）
ヨガは難しいポーズを取ることが
目的ではありません。
ヨガをすることで、
自分が健康になっていく。
自分のカラダに目を向けられるようになる。
カラダが動けるようになると
心まで明るく健康になれる。
今後もアナタのお役に立つような、
そしてヨガを身近なものにしていくような
情報を提供していきますね。
次回もお楽しみに
千葉県浦安市のヨガスタジオでも
レッスンを担当しています。
ゼヒこちらにもお立ち寄りください
よろしくお願いします。
Yoga Tribe
＊毎火 19:30～21:00 『やさしいパワーヨガ』
＊毎木 19:30～21:00 『肩こり・むくみ改善ヨガ』
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました
今後も引き続き
気軽にブログに遊びにきてくださいね。
akiko