★『自分を許す日』を作ろう！★オススメのヨガポーズ⑩

いつまでも健康で、

輝き続けたいあなたへ。

心にいつもクリスタルの輝き✨

輝きながら楽しいワクワクの日々を

過ごすお手伝いをしている

ヨガインストラクターakikoです。

千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で

「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という

ヨガ教室を主宰しています。

CrystalYoga

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いつもブログを読んでくださり、

いいねやフォローをありがとうございます

ブログをリニューアルし、

1ヶ月半が経ちました

現在週2回くらいのペースで

ゆっくりじわっと更新中です

ヨガを身近なものにしていただきたく、

日常生活に取り入れやすい形で

紹介しています。

7月も後半にさしかかり
梅雨寒の日も少なくなってきましたね。

梅雨明けももうすぐでしょうか。

早く太陽を拝みたい！！

・・・・でも、暑すぎるのはちょっとカンベンですが

7月後半といえば、

そう！！！

『夏休み』　突入！

お子さんがいらっしゃる方々にとっては

大変な日々がやってきちゃいましたね

子どもにとっては、待ちに待った『夏休み』

パラダイス～～

でもオトナたちにとっては・・・・・・・・

特にお母さん

まぁ、いろいろと大変ですよね

＊夏休みの宿題

＊自由研究

＊塾

＊習い事

＊レジャー
＊旅行や帰省

などなど盛りだくさん

どこか連れて行け～～と

おねだり

思わずこのCMを思い出す。

このCM全国じゃないと思いますが、

ご了承ください。

福島県いわき市にある
『スパリゾートハワイアンズ』のCM

連れてって　連れてって　連れって～～
と家の中でこんな格好で踊り出すお姉ちゃんと弟。

しかもおじいちゃんおばあちゃんまで（笑）

映画『フラガール』の舞台にもなったリゾート施設

こんな様子で、

子どもさんたちがおねだりしているのかしら！？

夏休みになると、
ますます『自分の時間』がなくなり、

だけどますますやることが増え、

だけど子どもがなかなか言うことを

聞かない。

そうなると、

イライラ

モヤモヤ

いろいろなことが悪循環。

気持ちばかりが先走り、

焦ったり迷ったり。

何かやろうとしても

うまくいかなかったり。

いろいろなことを

頑張ろうとしてしまう自分と、

なかなか出来ない自分とのギャップに

落ち込んだり。

ついそれを子どもや家族にあたったり

していませんか。

そんな時は、

ガチガチに固まっている肩のチカラを抜いて。

頑張れない日があったもいいし、

何もしたくない日があってもいい。

そんな日もある。

立ち止まって休むことも大切なこと。

前に進むことだけが大事じゃない。

『自分を許す日』があってもいい。

おだやかな気持ちで。

やわらいだ心で。

気持ちをリセット。

深呼吸を繰り返し、

カラダの隅々に新鮮な空気を

送り込み、

心もカラダも浄化。

時には『何もしない日』を作って。

ずっと走りっぱなしでは、

途中でエネルギー切れになりますよ。

そんな時には・・・・

ヨガしましょう

今日、ご紹介するヨガのポーズは、
気持ちを落ちつかせ、
心おだやかにするポーズです。

とても簡単なポーズです。

ポーズをキープする長さは問いませんが、

無理のない範囲で行ってくださいね。

◆片脚前屈のポーズ◆
　　　
長座になり右ひざを立て外側に倒し、
足裏を太もものつけ根に近づける。
骨盤を正面に向けるようおしりの位置を調整。
左足のかかとを押し出すようにし、両手を床につける。
吸う息で背中を伸ばし頭を上げ、
吐く息で両手を歩かせてお腹を太ももに近づけていく。
両手は床のままでもつま先や

足裏をつかんでもOK.。

ふくらはぎや太もも裏、

背中や腰まわりが伸び、
気持ちが落ちつき、リラックス効果が

高まる。反対側も行うこと。