いつまでも健康で、
輝き続けたいあなたへ。
心にいつもクリスタルの輝き✨
輝きながら楽しいワクワクの日々を
過ごすお手伝いをしている
ヨガインストラクターakikoです。
千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という
ヨガ教室を主宰しています。
いつもブログを読んでくださり、
いいね
やフォローをありがとうございます
ヨガに触れたことのないあなたにも。
ヨガ始めたばかりのあなたにも。
ヨガ大好きなあなたにも。
ヨガを身近なものにしていただきたく、
日常生活に取り入れやすい形で
紹介しています。
もう10月だというのに、
真夏のような暑さが続いていますが、
ブログ読んでくださっているあなたの
体調はいかがでしょうか・・・？？
真夏とまではいかないですが、
意外と湿度があったり、
日中かなり暑くても
朝晩は結構涼しかったり。
今の時期は、季節の変わり目ということもあり
体調を崩す方が多いようです。
季節の変わり目は体調を崩す・・・・・
う～～～～ん、ホントそうかも・・・・・
でも、
いったい、
なんで？！？！
ねぇ、なんで季節の変わり目は
体調崩すの？？
ねぇねぇ、おかむら～～
そんなの、岡村に聞いたってわからんわ～～。
チコちゃんだってわかんないだもん（笑）
ほら。
私もわかんない（笑）
・・・・ということでカレに登場してもらいましょー。
大丈夫です。ワタクシがお答えします。
（ちょっと長いです。どうか最後までお付き合いください
）
季節が変わる際の気温や湿度、気圧などの気候の変化に、カラダが対応しきれないことが原因とされています。
特に2月～4月、9月～11月は朝晩の寒暖差が特に激しく、気候の変化を感じやすい時期です。
肉体的にも精神的にも憂うつになり、心が落ちつかず、体調を崩しやすくなります。
季節の変わり目に多い症状として、
頭痛、発熱、だるさ、疲れ、咳、鼻水、鼻づまり、眠気、睡眠不足、食欲不振、胃腸トラブル、腹痛、便秘、下痢、腰痛、肌荒れ、ニキビ、じんましん、アレルギー、かゆみ、しっしん、どうき、めまい、うつ、イライラ
などの症状があります。
わしゃ、当てはまり過ぎるんじゃ。
おんじはもうトシだからね・・・
そして、『自律神経の乱れ』も原因とされています。
『自律神経』とは、カラダのさまざまな調節をしている神経で、『交感神経』と『副交感神経』があります。
寒い季節が近づくと、交感神経が優位になり、血圧を上昇させ、体温を上げて寒さに対応しようとします。
暖かい季節が近づくと、副交感神経が優位になり、血圧を下降させ、体温を下げて暑さに対応しようとします。
季節の変わり目の時期は、この調節が行われる切り替えのタイミングのため、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
すると、気温の変化などにカラダが対応できず、体調を崩してしまうことになってしまうのです。
そして、気圧の変動も自律神経に影響を及ぼします。
気圧の変動が大きいと、内耳が敏感にその状況を察知し、それが脳へと伝達されます。
その結果、自律神経はストレス反応を起こし、バランスを欠いて体調不良を引き起こす原因にもなっています。
ほほ～～～～、そうなのね！！
じゃ、チコちゃんがいつも怒っているのは
もしや自律神経が乱れているのかも？！？！
まだ5才なのに・・・
いろいろと大変なのね・・・
起床時、日の光を浴び、自律神経を整える。
朝晩と日中の気温差に対応できるよう服装に気をつける。（着脱可能な上着など）
乾燥する季節なので、喉の保湿をする。（マスクや加湿器使用）
うがい・手洗いの徹底。
睡眠時間の確保。
規則正しい生活を心掛ける。
バランスのいい食事。
適度な運動（ヨガなど）を継続的に行う。
深呼吸を心掛ける。
どれもよく言われていることですね。
要は、不摂生はダメ
ってことです
それが一番難しい
（笑）
というワケで、
今日は自律神経を整えるポーズ
を紹介します。
とても簡単なポーズです。
ポーズをキープする長さは問いませんが、
無理のない範囲で行ってくださいね。
いかがでしたか。
これならすぐに取り入れられますね
これを読んだ日から、
どうぞ試してみてください
◆オススメのヨガポーズ◆
＊１回目→コチラ（安眠）
＊２回目→コチラ（安眠）
＊３回目→コチラ（安眠）
＊４回目→コチラ（猫背解消）
＊５回目→コチラ（少しアクティブに足腰使って）
＊６回目→コチラ（体幹強化）
＊７回目→コチラ（アンチエイジング）
＊８回目→コチラ（心とカラダの安定）
＊９回目→コチラ（心もカラダもスッキリ）
＊１０回目→コチラ（心おだやか）
＊１１回目→コチラ（血行促進）
＊１２回目→コチラ（心もカラダも元気に）
＊１３回目→コチラ（頭スッキリ）
＊１４回目→コチラ（呼吸機能高める）
＊１５回目→コチラ（体幹・バランス力アップ）
＊１６回目→コチラ（股関節をほぐす）
＊１７回目→コチラ（太陽礼拝）
＊１８回目→コチラ（背骨整え体幹強化）
ヨガは難しいポーズを取ることが
目的ではありません。
ヨガをすることで、
自分が健康になっていく。
自分のカラダに目を向けられるようになる。
カラダが動けるようになると
心まで明るく健康になれる。
今後もアナタのお役に立つような、
そしてヨガを身近なものにしていくような
情報を提供していきますね。
次回もお楽しみに
千葉県浦安市のヨガスタジオでも
レッスンを担当しています。
ゼヒこちらにもお立ち寄りください
よろしくお願いします。
Yoga Tribe
＊毎火 19:30～21:00 『やさしいパワーヨガ』
＊毎木 19:30～21:00 『肩こり・むくみ改善ヨガ』
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました
今後も引き続き
気軽にブログに遊びにきてくださいね。
akiko