いつまでも健康で、
輝き続けたいあなたへ。
心にいつもクリスタルの輝き✨
輝きながら楽しいワクワクの日々を
過ごすお手伝いをしている
ヨガインストラクターakikoです。
千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という
ヨガ教室を主宰しています。
いつもブログを読んでくださり、
いいね
やフォローをありがとうございます
ヨガに触れたことのないあなたにも。
ヨガ始めたばかりのあなたにも。
ヨガ大好きなあなたにも。
ヨガを身近なものにしていただきたく、
日常生活に取り入れやすい形で
紹介しています。
ちょっとブログ更新が途絶えておりました・・・
スミマセン
このぶり返した残暑にカラダがついて
いけておらず・・・
ややダウン気味・・・
ちょっとこんな感じ？！（笑）
もう動けないニャ・・・
ブログを読んでくださっている
あなたの体調はいかがでしょうか。
まだ暑い日は続きます。
どうぞ熱中症にはお気をつけて
過ごしてくださいね
暑いとはいえ、朝晩は涼しくなり、
過ごしやすくなってきましたね。
一日を元気に過ごすためには、
やはりカラダを動かし、
カラダの内側からエネルギーを
徐々にアップ
させることが大切です。
私もダウン気味だなんて
言っていられません！
今日は、そのエネルギーを効率よく
上げることのできる
『太陽礼拝』をご紹介します。
『 太陽礼拝 』はその名前の通り、
太陽への礼拝です。
サンスクリット語ではSurya Namaskara(ス-リア・ナマスカーラ）
英語ではSun Salutation(サン・サルテーション）
と言います。
太陽へ感謝を捧げる気持ちでヨガをして、
太陽からのエネルギーを受けとります。
ウレシイことに続けるとこんな効果も
期待できます！
柔軟性
体力の向上
肩こりや腰痛の改善
ストレス軽減
気持ちが穏やかになる
集中力を養える
気持ちが前向きになる
体調のバロメーター
ひとつひとつは簡単なポーズで、
ポーズの組み合わせで構成されています。
全身をほぐすことができるので、
効率よくエネルギーチャージが
できますよ
『太陽礼拝』は
一呼吸一動作で行い、
呼吸に導かれるように
流れるように動きます。
動きの中には、
今までご紹介したポーズもいくつか
出てきます。
ではさっそくご紹介します。
いかがでしたか。
これならすぐに取り入れられますね
これを読んだ日から、
どうぞ試してみてください
◆オススメのヨガポーズ◆
＊１回目→コチラ（安眠）
＊２回目→コチラ（安眠）
＊３回目→コチラ（安眠）
＊４回目→コチラ（猫背解消）
＊５回目→コチラ（少しアクティブに足腰使って）
＊６回目→コチラ（体幹強化）
＊７回目→コチラ（アンチエイジング）
＊８回目→コチラ（心とカラダの安定）
＊９回目→コチラ（心もカラダもスッキリ）
＊１０回目→コチラ（心おだやか）
＊１１回目→コチラ（血行促進）
＊１２回目→コチラ（心もカラダも元気に）
＊１３回目→コチラ（頭スッキリ）
＊１４回目→コチラ（呼吸機能高める）
＊１５回目→コチラ（体幹・バランス力アップ）
＊１６回目→コチラ（股関節をほぐす）
ヨガは難しいポーズを取ることが
目的ではありません。
ヨガをすることで、
自分が健康になっていく。
自分のカラダに目を向けられるようになる。
カラダが動けるようになると
心まで明るく健康になれる。
今後もアナタのお役に立つような、
そしてヨガを身近なものにしていくような
情報を提供していきますね。
次回もお楽しみに
千葉県浦安市のヨガスタジオでも
レッスンを担当しています。
ゼヒこちらにもお立ち寄りください
よろしくお願いします。
Yoga Tribe
＊毎火 19:30～21:00 『やさしいパワーヨガ』
＊毎木 19:30～21:00 『肩こり・むくみ改善ヨガ』
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akiko.ohkita
最後までお読みいただき、
ありがとうございました
今後も引き続き
気軽にブログに遊びにきてくださいね。
akiko