いつまでも健康で、
輝き続けたいあなたへ。
心にいつもクリスタルの輝き✨
輝きながら楽しいワクワクの日々を
過ごすお手伝いをしている
ヨガインストラクターakikoです。
千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という
ヨガ教室を主宰しています。
いつもブログを読んでくださり、
いいね
やフォローをありがとうございます
ヨガに触れたことのないあなたにも。
ヨガ始めたばかりのあなたにも。
ヨガが好きなあなたにも。
ヨガを身近なものにしていただきたく、
日常生活に取り入れやすい形で
紹介しています。
2020年始まって早2週間以上が経ちました！
今年の冬は、お天気がなんだかはっきりしない。
暖かい日があったと思ったら、
急に寒くなったり。
全体的に暖冬ですよね。
そして、全国的に雪不足。
スキー場泣いていますね～
今からウン十年前（笑）、
それはそれはスキーにハマっていた私。
1シーズンに何回スキーに行ったことか
今では雪からはまったく遠ざかり、
マット（←ヨガ）の上か、
芝（←ゴルフ）の上にいます。
スキーの思い出はたくさんあります。
午前3時か4時くらい出発したり、
真夜中に出て、早めに着いて仮眠したり。
車で行くこともあれば、
バスツアーで行くことも。
今じゃ全然考えられない（笑）
今でも思い出す。
パウダースノーを滑る時のあの心地よさ。
爽快感。
難しいコースに行く時のドキドキ感。
転んだ時の痛さ。
そして・・・
スキー場での出会い
・・・・・・・
・・・・・・・は、なかった（笑）
ゲレンデでかかる曲といえば、
松任谷由実か広瀬香美か。
↑
私の時代ね（笑）
ゲレンデのカフェテラスで
滑るあなたにくぎづけ
派手なターンで転んで煙が舞い立つ
ｂｙ松任谷由実 『サーフ天国、スキー天国』
うん、
実際にゲレンデのカフェテラスで
お茶してみた～（笑）
滑るあなたにくぎづけには
ならなかったけど、
まったりしちゃって滑りたくなくなって、
カフェテラスにくぎづけだった（笑）
とか・・・
Blizzard、Oh！ Blizzard 包め世界を
尾根も 谷間も 白く煙らせ
ｂｙ 松任谷由実『BLIZZARD』
確か一度滑っている途中で天気が
どんどん変わり、
ホントにBlizzardのような状況に
前がまったく見えない。
暴風。
友人3人で命からがら？下まで
滑り下りてきたことが・・・・・
あれは死ぬかと思った～。
とか・・・
絶好調 真冬の恋 スピードに乗って
急上昇 暑いハート とけるほど恋したい
ｂｙ 広瀬香美『ゲレンデがとけるほど恋したい』
ゲレンデで出会った男女って
スキーウェアマジックにかかっていて、
実際に街中で会うと・・・・
アレ！？！？みたいになってたらしい（笑）
私は経験ございませんけど。
とか・・・
Boy meets ｇirl 幸せの予感
きっと誰かを誰かを感じてる
Fall in love ロマンスの神様
この人でしょうか
ｂｙ 広瀬香美『ロマンスの神様』
この曲のイントロがとってもイイ！！
テンションが上がるアップテンポの曲調に
あのハイトーンボイスが
真冬の恋に拍車をかけるのでしょうか（笑）
でも展開の早い歌詞にツッコミ入れたくなった。
土曜日遊園地 一年経ったらハネムーン・・・
そして、イヤと言うほど観た映画
『私をスキーに連れてって』
うわぁ～～懐かしい
知らな～いって方いたら、
Google先生に聞いていてね
スキーシーズン前にテレビで放送していた。
観るとスキー行くぞ～～～！みたいに
テンション上がったのを思い出す（笑）
ついつい昔のことを長々と・・・
スキーでも
ヨガでも
ゴルフでも
ウォーキングでも
なんでも共通しているのですが、
カラダのある部分がとても大事に
なってきます。
それはスバリ
『つま先』です！
つま先に意識を向けたことありますか？
自分の目線から一番遠い場所にある
10本の足指たち。
ちゃんと動かすことができますか？
足の指を開くことができますか？
今、冬という季節のため
厚手の靴下を履いていたり、
つま先がしっかりと覆われている
靴を履いていますよね。
5本の指がしっかり閉じてしまっているうえに、
血行が悪いため、冷えてしまって
むくんでいる状態になっていませんか。
特に冷え性でお悩みの女性の方。
もちろん男性もですが、
つま先が冷え冷え～～で、
足首の動きも鈍い・・・
つま先の動きが悪いと、
なんでもない所でつまづいたり、
すり足気味になったり。
脚全体の筋力も弱まり、
歩行が不安定に・・・
アレ？！？！まるでお年寄り！！！
・・・なんてことにならないように、
今からちゃんとケアをしておきましょう。
そこで、今日は足指と足首をほぐす
簡単なストレッチ方法をお伝えします。
おそらくやったことのある方
いらっしゃるかもしれませんね。
カラダがあたたまったお風呂上がりに行うことを
オススメします。
なので、毎日続けてできますよ
行う時ですが、ボディクリームなどをつけると
保湿もされるし、滑りもよくなります。
そのまま足の裏をマッサージしたり。
ゼヒ、やってみてくださいね
つま先をしっかり動かし、
末端の冷えやむくみを解消させて、
元気に動いて寒い冬を乗り切りましょう。
今日のオススメのヨガポーズですが、
足腰を強化し、
エネルギーUPさせるポーズ
です。
とても簡単なポーズです。
ポーズをキープする長さは問いませんが、
無理のない範囲で行ってくださいね。
つま先もしっかり使いますよ～。
いかがでしたか。
これならすぐに取り入れられますね
これを読んだ日から、
どうぞ試してみてください
◆オススメのヨガポーズ◆
＊１回目→コチラ（安眠）
＊２回目→コチラ（安眠）
＊３回目→コチラ（安眠）
＊４回目→コチラ（猫背解消）
＊５回目→コチラ（少しアクティブに足腰使って）
＊６回目→コチラ（体幹強化）
＊７回目→コチラ（アンチエイジング）
＊８回目→コチラ（心とカラダの安定）
＊９回目→コチラ（心もカラダもスッキリ）
＊１０回目→コチラ（心おだやか）
＊１１回目→コチラ（血行促進）
＊１２回目→コチラ（心もカラダも元気に）
＊１３回目→コチラ（頭スッキリ）
＊１４回目→コチラ（呼吸機能高める）
＊１５回目→コチラ（体幹・バランス力アップ）
＊１６回目→コチラ（股関節をほぐす）
＊１７回目→コチラ（太陽礼拝）
＊１８回目→コチラ（背骨整え体幹強化）
＊１９回目→コチラ（自立神経を整える）
＊２０回目→コチラ（おしりまわりほぐす）
＊２１回目→コチラ（骨盤まわり血流促進）
＊２２回目→コチラ（お腹まわりに刺激）
＊２３回目→コチラ（脚・バランス力鍛える）
＊２４回目→コチラ（脚の裏を伸ばす）
＊２５回目→コチラ（姿勢整え背中伸ばす）
＊２６回目→コチラ（腰まわりほぐす）
＊２７回目→コチラ（集中力を高める）
＊２８回目→コチラ（呼吸機能を高める）
ヨガは難しいポーズを取ることが
目的ではありません。
ヨガをすることで、
自分が健康になっていく。
自分のカラダに目を向けられるようになる。
カラダが動けるようになると
心まで明るく健康になれる。
今後もアナタのお役に立つような、
そしてヨガを身近なものにしていくような
情報を提供していきますね。
次回もお楽しみに
千葉県浦安市のヨガスタジオでも
レッスンを担当しています。
ゼヒこちらにもお立ち寄りください
よろしくお願いします。
Yoga Tribe
＊毎火 19:30～21:00 『やさしいパワーヨガ』
＊毎木 19:30～21:00 『肩こり・むくみ改善ヨガ』
インスタグラムも気軽にフォローしてください
akiko.ohkita
最後までお読みいただき、
ありがとうございました
今後も引き続き
気軽にブログに遊びにきてくださいね。
akiko