いつまでも健康で、
輝き続けたいあなたへ。
心にいつもクリスタルの輝き✨
輝きながら楽しいワクワクの日々を
過ごすお手伝いをしている
ヨガインストラクターakikoです。
千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という
ヨガ教室を主宰しています。
いつもブログを読んでくださり、
いいね
やフォローをありがとうございます
ヨガに触れたことのないあなたにも。
ヨガ始めたばかりのあなたにも。
ヨガが好きなあなたにも。
ヨガを身近なものにしていただきたく、
日常生活に取り入れやすい形で
紹介しています。
11月も早いもので、もう半ばです。
毎年毎年毎年毎年 飽きもせず
同じことを言っています（笑）
この時期になると、
年賀状印刷のDMが来たり、
喪中ハガキが届いたり。
忘年会のお誘いやその日程調整、
『おせちどうしようか』問題や、
年末に向けてのもろもろの準備で
にわかにザワザワし出す頃ですね・・・
酒は飲んでも飲まれるな
自宅じゃこんなの作れない（笑）
そして、11月は秋の行楽シーズン
、
紅葉狩りやぶどう狩りみかん狩りなど
アウドドアの楽しみ方がたくさんありますね！
オレンジ色が眩しくて美味しそう
大粒のぶどうたくさん食べたい
日本は、春夏秋冬の4つの季節それぞれの
楽しみ方があり、
そしてその季節にやってくるそれぞれの
行事やしきたりなどを重んじ、それを実行し
何気ない変わらない生活の中でも
いろいろな変化に身をゆだね、
毎日を過ごしている・・・
そんな感じなのかなぁ・・・
と、ふと思います。
でも、あのハロウィーンの騒ぎ方だけは
やめてほしいーーー！！
毎年ニュースになる、渋谷のバカ騒ぎ・・・
あれを見ると、ホント・・・・・・
情けなくなってしまう
若者たちよ！！！
もっともっと違うことに
エネルギーを使おう！！！（笑）
若い時は、
好奇心もあるし、仲間もいるし、
体力もそれなりにあるし、
お金はないけど（笑）
まだムリのきくカラダかもしれないけど・・・
これが、40代（もっと早い人もいる）になると
体力も落ちてきて、すると気力も落ち、
子育てや仕事に忙しいと自分のことは後回しになり、
肌のお手入れもせず、
洋服にも気を使わなくなり、
運動なんてまったくせず、
カラダを動かすっていつしたっけ？？
体力ないからか風邪を引きやすく、
冷え性でカラダだけでなく、
心までも冷たくなりそう・・・
なんていう負のスパイラルに
飲み込まれていく
今、これを書いていて、
あらためてイヤだ～～～と思ってしまいました。
なぜこんな話をするのかというと、
先日、私の開いているヨガ教室に
年配の女性（おそらく60後半くらい？？）の方がいらっしゃいました。
娘さんが少し前から教室に参加されていて、
お母さまを連れてきてくださいました。
以前ヨガをやっていたことがあるとのことで
3、40代の生徒さんに交じり一緒にヨガを
楽しんでいらっしゃいました。
レッスン後に、少し話をしたのですが、
とっても前向きでお話好きなお母さまでした
そしてなんと、旅行が趣味ということで、
海外旅行にもよく行かれるそう。
話の中で印象に残ったのは、
『自分の足でしっかりと歩いて、
いろいろなところに行きたい』
そうおっしゃっていました。
足腰が弱ってしまうと、
大好きな旅行に行けなくなってしまう。
病院通ってばかりなんてイヤ。
少しでもカラダを動かして
健康でいたいとの思いと、
娘さんの お母さまにはいつまでも
若々しく元気でいてほしいと
願う気持ちがあり、
ヨガに参加してくださったようでした。
ふだん伸ばさないような部分が伸び、
呼吸もしっかりできて、
終わった後は顔の血色がよくなって
心なしかツヤツヤでした
そう！！！！！
足腰とっても大事なんです。
これを読んでくださっているあなた！
自分はまだまだ大丈夫～～なんて
思っていませんか？？？
運動しなくちゃ～と少しくらい
自覚はしているけど、
時間ないし～～。
お金ないし～～。
場所ないし～～。
子供いるし～～。
めんどくさいし～～。
続ける自信ないし～～。
体力ないし～～。
カラダかたいからヨガできないし～～。
なーーーーーーーーーーーんて
言い訳オンパレードしていませんか？？
時間ない→1分くらいはあるよね？？
お金ない→スタバに行くお金はあるのに？？
場所ない→家でもできるよ？？
子供いる→やるのは自分だよね？？
めんどくさい→これからもそうなの？？
続ける自信ない→やる前から言わないでね？？
体力ない→ないからつけるために運動するんだよね？？
カラダかたい→かたいからやるんだよね？？
・・・私、なんかＳキャラ？？？
耳痛い～～～～って思った方
なんてラッキーなんでしょ
だって
カラダを動かす時が来たんですから
まさに、
『いつやるの？』
『今でしょ』 です！
カラダ動かして、
カラダの中に溜め込んでいるものを
カラダの外に出して、
心の中のモヤモヤも外に出しましょ！
これからもっと寒くなってくると、
ますますカラダを動かさなくなり、
『コタツが生息地』なんて
ことにもなりかねません。
運動をすることで、筋肉を使い
血流をよくし、免疫力を上げて
風邪やインフルエンザに負けないカラダで
秋冬ならではのたくさんの楽しい出来事を
より楽しめるといいですね
そうは言っても、運動するために
ヨガに通うことやスポーツクラブなどに行くことが
状況的に難しい方もいらっしゃると思います。
そのために、こうして自宅でも（どこでも）
気軽にヨガを楽しんでいただけるよう
ポーズを紹介しています
今日のオススメのヨガのポーズは、
脚とバランス力を鍛えるポーズ
です。
簡単なポーズなのですが、筋力を使います。
ポーズをキープする長さは問いませんが、
無理のない範囲で行ってくださいね。
いかがでしたか。
これならすぐに取り入れられますね
これを読んだ日から、
どうぞ試してみてください
◆オススメのヨガポーズ◆
＊１回目→コチラ（安眠）
＊２回目→コチラ（安眠）
＊３回目→コチラ（安眠）
＊４回目→コチラ（猫背解消）
＊５回目→コチラ（少しアクティブに足腰使って）
＊６回目→コチラ（体幹強化）
＊７回目→コチラ（アンチエイジング）
＊８回目→コチラ（心とカラダの安定）
＊９回目→コチラ（心もカラダもスッキリ）
＊１０回目→コチラ（心おだやか）
＊１１回目→コチラ（血行促進）
＊１２回目→コチラ（心もカラダも元気に）
＊１３回目→コチラ（頭スッキリ）
＊１４回目→コチラ（呼吸機能高める）
＊１５回目→コチラ（体幹・バランス力アップ）
＊１６回目→コチラ（股関節をほぐす）
＊１７回目→コチラ（太陽礼拝）
＊１８回目→コチラ（背骨整え体幹強化）
＊１９回目→コチラ（自立神経を整える）
＊２０回目→コチラ（おしりまわりほぐす）
＊２１回目→コチラ（骨盤まわり血流促進）
＊２２回目→コチラ （お腹まわりに刺激）
コチラも是非ご参加ください！
ヨガは難しいポーズを取ることが
目的ではありません。
ヨガをすることで、
自分が健康になっていく。
自分のカラダに目を向けられるようになる。
カラダが動けるようになると
心まで明るく健康になれる。
今後もアナタのお役に立つような、
そしてヨガを身近なものにしていくような
情報を提供していきますね。
次回もお楽しみに
千葉県浦安市のヨガスタジオでも
レッスンを担当しています。
ゼヒこちらにもお立ち寄りください
よろしくお願いします。
Yoga Tribe
＊毎火 19:30～21:00 『やさしいパワーヨガ』
＊毎木 19:30～21:00 『肩こり・むくみ改善ヨガ』
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akiko.ohkita
最後までお読みいただき、
ありがとうございました
今後も引き続き
気軽にブログに遊びにきてくださいね。
akiko