いつまでも健康で、
輝き続けたいあなたへ。
心にいつもクリスタルの輝き✨
輝きながら楽しいワクワクの日々を
過ごすお手伝いをしている
ヨガインストラクターakikoです。
千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という
ヨガ教室を主宰しています。
いつもブログを読んでくださり、
いいね
やフォローをありがとうございます
ヨガに触れたことのないあなたにも。
ヨガ始めたばかりのあなたにも。
ヨガが好きなあなたにも。
ヨガを身近なものにしていただきたく、
日常生活に取り入れやすい形で
紹介しています。
2020年がついにスタートしました～。
・・・もう一週間経つけど （笑）
おくればせながら、
あけましておめでとうございます！
2019年もブログを読んでくださり
ありがとうございました
2020年もマイペースで
更新していきます。
なので、あなたのペースで
ブログに遊びにきてくださいね
お待ちしています
月並みですが、あなたはどんな年末年始を
お過ごしでしたか？
私は年末年始にふさわしく？！アクティブに動いていました。
大好きなミュージシャンのライブに2回行き、
しかもその内の1回はカウントダウンライブ
ヨガスタジオの掃除やランチ会、
中学時代の友人数名で浅草を巡り
飲む・食べる・お参り・人力車乗る・・・の大騒ぎ（笑）
ゴルフにも行き（これもまた2回）
私の実家にも行き、お年玉持っていかれ、
初詣にも出かけ、ヨガにも出かけ・・・
う～～ん・・・
こんなんじゃ、自宅の掃除が・・・・
おろそかになるわなぁ～～（笑）
そうは言っても、少しは掃除シマシタヨ
年賀状はなんとかがんばった～
なんちゃっておせちも作った～
そうそう、年末と言えばこれを忘れてはいけませんね。
紅白歌合戦
昨今は視聴率が低迷
｢坂｣が多すぎ
｢J｣の番組？
みたいに言われていますが、
やっぱりこれは欠かせなくて。
今回はカウントダウンライブに行っていたため、
後日録画したものをじっくり堪能
ま、確かに｢坂｣やら｢J｣が多い（笑）
まったく知らない歌手の方も・・・
それでもなんだかんだ見応えあったー！！
特に今回の目玉は・・・・・・・
演歌界のプリンス
｢氷川きよし｣
このきよし君は・・・・
だいぶ前か？？
今はこうだもんね～。
以前から話題になっていた
妖艶な雰囲気のメイクに
キラッキラな艶やかな衣装、
そしておよそ演歌歌手とは思えない
激しいヘッドバンギング！！！
ドラゴンボールの主題歌
｢限界突破×サバイバー｣
YouTube では何回も見ていたけど（笑）
紅白では
龍に乗っちゃってましたね～。
迫力満点！
キラキラというよりギラギラ！
いろんな意味で
限界突破しちゃったきよし君。
今まで押さえつけられていたものが
やだねったらやだね
って感じで
いろんなものから解放されちゃった。
いやいや、いいんじゃないの？？
自分を偽らず、
正直に生きていきたい
『氷川きよし沼』にハマる人続出で
インスタフォロワー数が
18万超え！！！
スゴイわーー。
そういう私も、
きよし沼にハマった（笑）
だって、
とっても美しすぎるんですもの（笑）
女子力高い
ちょっと見習わねば・・・
2020年という節目の年。
きよし君（←今の愛称はkiiちゃんらしい）
のように
『限界突破』できるよう、
いろいろやりたいことに挑戦していきたいですね～
新年1回目のブログが
きよしネタになるとは（笑）
ヨガ関係ないじゃん！って思わないでくださいね。
つまり『挑戦』 です。
あなたもいろいろなことに『挑戦』ですよ！
そのためには心もカラダも
健康でいましょう。
新年は何か新しいことを始めるいいタイミングです
まだ始まったばかりの2020年。
私もやってみたいことに挑戦していきます！
2020年の1回目になります。
今日のオススメのヨガポーズですが、
呼吸機能を高めるポーズ
です。
とても簡単なポーズです。
ポーズをキープする長さは問いませんが、
無理のない範囲で行ってくださいね。
しっかりと呼吸をし、
新年の新鮮なエネルギーをカラダに
取り込みましょう。
いかがでしたか。
これならすぐに取り入れられますね
これを読んだ日から、
どうぞ試してみてください
◆オススメのヨガポーズ◆
＊１回目→コチラ（安眠）
＊２回目→コチラ（安眠）
＊３回目→コチラ（安眠）
＊４回目→コチラ（猫背解消）
＊５回目→コチラ（少しアクティブに足腰使って）
＊６回目→コチラ（体幹強化）
＊７回目→コチラ（アンチエイジング）
＊８回目→コチラ（心とカラダの安定）
＊９回目→コチラ（心もカラダもスッキリ）
＊１０回目→コチラ（心おだやか）
＊１１回目→コチラ（血行促進）
＊１２回目→コチラ（心もカラダも元気に）
＊１３回目→コチラ（頭スッキリ）
＊１４回目→コチラ（呼吸機能高める）
＊１５回目→コチラ（体幹・バランス力アップ）
＊１６回目→コチラ（股関節をほぐす）
＊１７回目→コチラ（太陽礼拝）
＊１８回目→コチラ（背骨整え体幹強化）
＊１９回目→コチラ（自立神経を整える）
＊２０回目→コチラ（おしりまわりほぐす）
＊２１回目→コチラ（骨盤まわり血流促進）
＊２２回目→コチラ（お腹まわりに刺激）
＊２３回目→コチラ（脚・バランス力鍛える）
＊２４回目→コチラ（脚の裏を伸ばす）
＊２５回目→コチラ（姿勢整え背中伸ばす）
＊２６回目→コチラ（腰まわりほぐす）
＊２７回目→コチラ（集中力を高める）
ヨガは難しいポーズを取ることが
目的ではありません。
ヨガをすることで、
自分が健康になっていく。
自分のカラダに目を向けられるようになる。
カラダが動けるようになると
心まで明るく健康になれる。
今後もアナタのお役に立つような、
そしてヨガを身近なものにしていくような
情報を提供していきますね。
次回もお楽しみに
千葉県浦安市のヨガスタジオでも
レッスンを担当しています。
ゼヒこちらにもお立ち寄りください
よろしくお願いします。
Yoga Tribe
＊毎火 19:30～21:00 『やさしいパワーヨガ』
＊毎木 19:30～21:00 『肩こり・むくみ改善ヨガ』
インスタグラムも気軽にフォローしてください
akiko.ohkita
最後までお読みいただき、
ありがとうございました
今後も引き続き
気軽にブログに遊びにきてくださいね。
akiko