いつまでも健康で、
輝き続けたいあなたへ。
心にいつもクリスタルの輝き✨
輝きながら楽しいワクワクの日々を
過ごすお手伝いをしている
ヨガインストラクターakikoです。
千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という
ヨガ教室を主宰しています。
いつもブログを読んでくださり、
いいね
やフォローをありがとうございます
ヨガに触れたことのないあなたにも。
ヨガ始めたばかりのあなたにも。
ヨガが好きなあなたにも。
ヨガを身近なものにしていただきたく、
日常生活に取り入れやすい形で
紹介しています。
１月もあっっっっっという間に
一週間を切りました！
あまり『冬』を感じられないまま
冬の季節にヨガをする時、
足もとが冷えてしまい、
ヨガ用の靴下を履いていたのですが、
今年は履かなくても大丈夫なほど。
とはいえ、やはり冷えは気になる。
今冬はとにかく足首を温めることに集中！
レッグウォーマーを毎日毎日一日中。
夜寝る時も履いています。
もちろんヨガ時も。
足首を温められたことで、
全身の血行がよくなり、
あまり『冷え』を感じない今日この頃。
オーバーではなく、
足首温めるだけで、ホントに違う！！！
と身をもって体感しました。
以前のブログで、
足首を温めることの大切さを書いていますので、
ゼヒ参考にしてくださいね。
話は変わります。
新しい年になり、
何か新しいことを始めましたか？
『ヨガを始めました～』なんて方
いらっしゃいますよね。
『以前やっていたけど、また再開しました』
『ヨガずっと続けています』
などなど様々でしょう。
あなたがヨガやその他何かを始める時、
まずはそれをできる所が近くにあるかを
探しますよね。
今はインターネットで簡単に探すことが
できますし、
SNSからでも情報を得ることができ、
ホントに便利すぎる世の中になりました
実際に予約を取って見学に行ったり、
お試しレッスンを受けたり。
ヨガ！
スポーツクラブ！
英会話！
でも、その後どうしていますか？？？
入会しましたか？
続けていますか？？
せっかく意を決して
『現場』にまで行ったのに！！！
結局1回行ったきり・・・・
なんてことありませんか。
まぁ、その理由は様々でしょう。
『今決められない』
『一度家に帰ってから』
『予定がわからないので』
『子どもの予定を確認してから』
『行ったけど、イマイチだった』
『行ったけど、雰囲気がちょっと・・・』
『お金意外と高い』
『特に理由ないけど、なんとなく』
『もう少し落ちついてから』
などなど・・・・・・
そう、こうやって理由を並べてみると、
決定的なものがない！
結局 “なーんとなく” みたいな感じ？！
買い物で言うと、”買って満足”して、
”結局使わず”・・・かな。
『自分の期待値』＞『現場』
なのかな。
・・・で、違う所を探すけど
同じことを繰り返したり。
でも、なんかもったいない。
せっかく始めようと決心したのに。
その『意欲の芽』を
自分自身で摘まないでほしいな。
もちろん
どこかに通う時に、
自分が居心地が悪いと感じるなら、
そこに無理矢理行くことはしなくていい。
自分にとって
居心地の良い場所。
ストレスを感じない場所。
ワクワクを感じる場所。
幸せを感じる場所。
そういう場所を少しでも見つける
ことができたら、
その場所で自分がいかに
もっと快適になれるか。
もっと楽しくなれるか。
もっと嬉しくなれるか。
もっと心穏やかになれるか。
もっとその場所にいたいか。
もっと自分の人生を楽しいものに
できるか。
そのツールとして
ヨガだったり、
他のスポーツだったり、
英会話だったり、
料理だったり、
音楽だったり、
書道や俳句だったり、
写真だったり。
自分のやってみたいこと、
少しでも触れたのであれば、
なんとなく なんていう気持ちは
どこかに置いておき、
もっと『意欲の芽』を育てましょう！
『やってみたい』と思ったことは
やってみる。
誰かに背中を押されるのを待っていたら、
どんどん時間が過ぎていっちゃいますよ～。
2020年をもっとあなたにとって
充実の一年にしませんか。
楽しい時間をもっと増やして、
心もカラダも健康でいましょう！
私もやりたいことがあるので、
それにチャレンジするぞ～
今日のオススメのヨガポーズですが、
おしりや太もも裏を
伸ばすポーズです。
とても簡単なポーズです。
ポーズをキープする長さは問いませんが、
無理のない範囲で行ってくださいね。
いかがでしたか。
これならすぐに取り入れられますね
これを読んだ日から、
どうぞ試してみてください
◆オススメのヨガポーズ◆
＊１回目→コチラ（安眠）
＊２回目→コチラ（安眠）
＊３回目→コチラ（安眠）
＊４回目→コチラ（猫背解消）
＊５回目→コチラ（少しアクティブに足腰使って）
＊６回目→コチラ（体幹強化）
＊７回目→コチラ（アンチエイジング）
＊８回目→コチラ（心とカラダの安定）
＊９回目→コチラ（心もカラダもスッキリ）
＊１０回目→コチラ（心おだやか）
＊１１回目→コチラ（血行促進）
＊１２回目→コチラ（心もカラダも元気に）
＊１３回目→コチラ（頭スッキリ）
＊１４回目→コチラ（呼吸機能高める）
＊１５回目→コチラ（体幹・バランス力アップ）
＊１６回目→コチラ（股関節をほぐす）
＊１７回目→コチラ（太陽礼拝）
＊１８回目→コチラ（背骨整え体幹強化）
＊１９回目→コチラ（自立神経を整える）
＊２０回目→コチラ（おしりまわりほぐす）
＊２１回目→コチラ（骨盤まわり血流促進）
＊２２回目→コチラ（お腹まわりに刺激）
＊２３回目→コチラ（脚・バランス力鍛える）
＊２４回目→コチラ（脚の裏を伸ばす）
＊２５回目→コチラ（姿勢整え背中伸ばす）
＊２６回目→コチラ（腰まわりほぐす）
＊２７回目→コチラ（集中力を高める）
＊２８回目→コチラ（呼吸機能を高める）
＊２９回目→コチラ（足腰強化）
ヨガは難しいポーズを取ることが
目的ではありません。
ヨガをすることで、
自分が健康になっていく。
自分のカラダに目を向けられるようになる。
カラダが動けるようになると
心まで明るく健康になれる。
今後もアナタのお役に立つような、
そしてヨガを身近なものにしていくような
情報を提供していきますね。
次回もお楽しみに
千葉県浦安市のヨガスタジオでも
レッスンを担当しています。
ゼヒこちらにもお立ち寄りください
よろしくお願いします。
Yoga Tribe
＊毎火 19:30～21:00 『やさしいパワーヨガ』
＊毎木 19:30～21:00 『肩こり・むくみ改善ヨガ』
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最後までお読みいただき、
ありがとうございました
今後も引き続き
気軽にブログに遊びにきてくださいね。
akiko