いつまでも健康で、
輝き続けたいあなたへ。
心にいつもクリスタルの輝き✨
輝きながら楽しいワクワクの日々を
過ごすお手伝いをしている
ヨガインストラクターakikoです。
千葉県我孫子市天王台と、市川市妙典で
「Crystal Yoga」（クリスタルヨガ）という
ヨガ教室を主宰しています。
いつもブログを読んでくださり、
いいね
やフォローをありがとうございます
ヨガに触れたことのないあなたにも。
ヨガ始めたばかりのあなたにも。
ヨガが好きなあなたにも。
ヨガを身近なものにしていただきたく、
日常生活に取り入れやすい形で
紹介しています。
気がつけば2月があと1週間！！
2020年の6分の1が終わってしまう
花粉がかなり飛んでいるらしいですが、
コロナウィルスのニュースにかき消され、
マッキーの衝撃的な逮捕劇や、
ノムさんがお亡くなりになったり、
アカデミー賞ではアジア初の韓国映画が
作品賞を獲ったり、
神奈川県逗子市で崖が崩れ
女子高生が犠牲になったり、
煽り運転の事故や、
死傷事件、窃盗事件など、
２月だけでも
毎日のように各地で
様々なことが起きています。
コロナ関連のニュースが
刻一刻と更新され、
暗い話題が続いてしまい、
まだまだ
『雪解け』とはいかないようです。
ただ、気候的にはあたたかくなり、
『春』の訪れを感じます
どんなところにも、
春は必ず来ます。
『冬がなければ、春をそんなにも気持ちよく感じない。
私たちは時に逆境を味わわなければ、幸福をそれほど喜ばなくなる』
～シャーロット・ブロンテ イギリスの小説家～
こんな言葉を本で目にしました。
ホントにそうですね。
明けない夜はない。
やまない雨はない。
たとえ今、
自分の置かれている状況が
よくなかったとしても、
それが一生続くことはない。
逆境や苦しみを味わうことで、
その後に何十倍何百倍もの
幸福が訪れる。
自分の心の持ちようで
どんどん幸せを自分に引き寄せ、
人生を好転させていく。
マイナスのエネルギーは強い。
まわりを巻き込み、
時にまわりの人をも不幸にしてしまう。
そんな人生が続くのは
誰だってイヤなはず。
それなのに、
日頃のストレスを見ず知らずの人に
ぶつけたり、
自己中心的な考えや行動をとったり、
他人の不幸を楽しむような言動など、
世の中
自分で自分を不幸へと導いている人が
多いように思えてならない。
ちょっと悲しいなぁ・・・・
なんて思います。
もっと幸せになることを
しよう！！！
そのことをヨガの教えに絡め
簡単にお伝えします。
ヨガは
悟りの境地｢三昧｣に辿りつくことが
目的とされています。
そのために段階を踏んで
境地に辿りつくための手順
｢八支則｣（はっしそく）
という訓練方法があります。
この辺りで話がややこしや～～と思い、
脱落しかからないで
ついて来てくださいね
この｢八支側｣は、
日常生活における心構えから始まり、
悟りの境地にいたるまでの手順が
８つの段階にわかれています。
今日はその第一段階と第二段階を
お伝えします。
①禁戒（ヤマ）
｢するべきではない行為｣
・暴力をふるわない（非暴力）
・嘘をつかない（誠実・正直）
・盗まない（不盗）
・欲望や快楽におぼれない（禁欲）
・執着しない（不貪）
これらの行為で生命エネルギーを
無駄にせず正しく使うことを
説いています。
②勧戒（ニヤマ）
｢率先してするべき行為｣
・心身を清潔に保つ（清浄）
・現状に満足する（知足）
・苦しいことも努力して続ける（苦行）
・聖典を読む、経を唱える（読誦）
・生かされていることに感謝する（祈念）
現状に感謝し、学ぶ心と持ち続ける
ことの重要性を説いています。
これを読んでみて、
どう思いましたか？？？
｢人として｣
｢人間として｣の道徳的な教え
そのものですね。
ヨガは｢人間として｣のありかたを
私たち人間に対し、
こんなにもストレートに
伝えてくれています。
ヨガすばらしい！！！
すばらしい気づきを
ありがとうございます。
ほら！
金八先生だって
歌ってますよ～～（笑）
昭和ネタ好きです
第三段階以降はまた日を追って
少しずつお伝えしていきますね。
ややこしや～～と思わず、
また読んで頂けたらウレシイです
ヨガで心もカラダも健康になり、
大きく羽ばたける2020年に
していきましょう🎵
今日のオススメのヨガポーズですが、
全身筋力アップのポーズです。
簡単なポーズです。
ポーズをキープする長さは問いませんが、
無理のない範囲で行ってくださいね。
いかがでしたか。
これならすぐに取り入れられますね
これを読んだ日から、
どうぞ試してみてください
◆オススメのヨガポーズ◆
＊１回目→コチラ（安眠）
＊２回目→コチラ（安眠）
＊３回目→コチラ（安眠）
＊４回目→コチラ（猫背解消）
＊５回目→コチラ（少しアクティブに足腰使って）
＊６回目→コチラ（体幹強化）
＊７回目→コチラ（アンチエイジング）
＊８回目→コチラ（心とカラダの安定）
＊９回目→コチラ（心もカラダもスッキリ）
＊１０回目→コチラ（心おだやか）
＊１１回目→コチラ（血行促進）
＊１２回目→コチラ（心もカラダも元気に）
＊１３回目→コチラ（頭スッキリ）
＊１４回目→コチラ（呼吸機能高める）
＊１５回目→コチラ（体幹・バランス力アップ）
＊１６回目→コチラ（股関節をほぐす）
＊１７回目→コチラ（太陽礼拝）
＊１８回目→コチラ（背骨整え体幹強化）
＊１９回目→コチラ（自立神経を整える）
＊２０回目→コチラ（おしりまわりほぐす）
＊２１回目→コチラ（骨盤まわり血流促進）
＊２２回目→コチラ（お腹まわりに刺激）
＊２３回目→コチラ（脚・バランス力鍛える）
＊２４回目→コチラ（脚の裏を伸ばす）
＊２５回目→コチラ（姿勢整え背中伸ばす）
＊２６回目→コチラ（腰まわりほぐす）
＊２７回目→コチラ（集中力を高める）
＊２８回目→コチラ（呼吸機能を高める）
＊２９回目→コチラ（足腰強化）
＊３０回目→コチラ（おしり・もも裏伸ばす）
＊３１回目→コチラ（肩こり緩和）
＊３２回目→コチラ（脚のむくみ解消）
ヨガは難しいポーズを取ることが
目的ではありません。
ヨガをすることで、
自分が健康になっていく。
自分のカラダに目を向けられるようになる。
カラダが動けるようになると
心まで明るく健康になれる。
今後もアナタのお役に立つような、
そしてヨガを身近なものにしていくような
情報を提供していきますね。
次回もお楽しみに
千葉県浦安市のヨガスタジオでも
レッスンを担当しています。
ゼヒこちらにもお立ち寄りください
よろしくお願いします。
Yoga Tribe
＊毎火 19:30～21:00 『やさしいパワーヨガ』
＊毎木 19:30～21:00 『肩こり・むくみ改善ヨガ』
インスタグラムも気軽にフォローしてください
akiko.ohkita
最後までお読みいただき、
ありがとうございました
今後も引き続き
気軽にブログに遊びにきてくださいね。
akiko