乳がんの手術が終わり、放射線治療も終了。
まずは5年間のホルモン療法が始まりました！
治療も落ち着いてホッとしたのも束の間、
待っていたのが体重増加！！
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体重が増えて悩んでいる乳がんサバイバーって
私だけじゃない！
食事・睡眠のプロとして
無理なく、楽しく、続けられるダイエットを始めました♪
乳がんサバイバーの優しいダイエット
私が実践していることを記していきたいと思います。
体重増加に悩まれている
乳がんサバイバーの皆さまに届きますように💗
タモキシフェンと体重
先日、大学病院で6か月毎の検診日でした
手術して丸2年が経ちました。
検診日のブログは↓コチラ↓
LH-RHアゴニスト製剤（ソラデックス）を打ち、
抗エストロゲン薬（ノルバテックス=タモキシフェン）を内服して1年半。
体重増加は代表的な副作用
体重増加の他にも副作用がちょっと辛いですし、
内服をやめたくなることもありますが、
後悔はしたくないので、
真面目に、ガイドラインを勉強して、
自分で納得できる治療を主治医と共に忠実に
増えた体重を元に戻しつつあることを（←あと1kg！）
「さすがですね」と言っていただけたことを励みに、
また、ゆるりと、ダイエットを楽しんでいます
タモキシフェンと体脂肪との向き合い方
中性脂肪が合成されやすくなる、
脂肪の吸収促進、脂質の代謝が悪くなる、
との副作用があるそうで…
脂質の代謝を上げること
脂質代謝の良い体作りをしていこう
と目標を立てました
脂質を燃やす（＝脂質の代謝を上げる）ための
栄養素が豊富な食事を食べ
脂質を燃やす（＝脂質の代謝を上げる）ために
毎日続けられる簡単なエクササイズ
代謝を上げるためには、代謝を上げる栄養素が必要
→食べることが大切なのです
※写真はイメージです
脂肪が合成されてしまうのなら、
それを燃やしてしまおう
代謝が落ちるなら、
それを上げるものを体内にとり入れよう
キレイの秘訣は食べること
食事をむやみに減らしたり、抜いたりすると
体調が悪くなりますし、
かえって代謝も落ちてしまいます
何より、筋肉は減り、
お肌や髪がボロボロに…
グッと老け込みますので
しっかり食べることが
美しくコントロールするためのポイント
私の場合…
食事で最初に取り組んだことは
また次のブログにて。
同じ悩みを持った方の参考になりますように
栄養相談・睡眠相談のご案内
女性の健康をサポートする
フィーカレディースクリニック
栄養相談、睡眠相談（30分／回）を
対面orオンラインで実施しております。
水曜日14:00～16:30／金曜日12:00～18:00
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※毎週水曜日は乳腺外科医(女医)による
乳腺外来も診療しています
いつもお読みくださり
ありがとうございます
告知から今日までの
徒然日記も書いています
……乳がんサバイバーの徒然日記……
1-乳がんと共に生きる～乳がん日記に綴る乳がんになって伝えたいこと～
3-父の癌と私の癌と
10-いよいよ入院！
11-手術当日の過ごし方
12-手術を終えた翌日は…
13-入院で役立ったモノ
14-①仕事復帰はいつから？
18-ホルモン療法と骨のこと
22-ホルモン治療中の危機！
24-ふたり主治医制度
26-再発の不安との向き合い方
27-術後１年の検診結果
34-お正月に思うこと
35-術後1年半の検診
38-術後初のリマンマルームへ
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