『寝る前に少し体を動かすようになったら
寝付きもよく、ぐっすり寝れるようになりました。』
今日、生徒さんからこんなお言葉をいただきました。
寝る前に体
を動かすと、
逆に目が覚めて眠れなくなってしまうのでは?と思われがちですが、
ヨガは激しく体
を酷使することではないので、
眠れなくなってしまうことはありません。
体
や心
がすっきりするので、
元気になることは事実ですが、
と同時に、体
と心
と呼吸
を調和させているので
その後の睡眠はとても充実した睡眠を得ることができるでしょう。
よい睡眠
とはヨガ同様、心
と体
と呼吸
を調和させ
一体となって寝ることです。
何か一つでもばらばらになってしまうと
寝てもすっきりしなかったり、
寝起きが悪かったり…という状態になってしまいます。
逆によい睡眠
は、少しの時間でも充実した睡眠を
とることができるでしょう。
眠れないなという夜、
寝付きや寝起きがよくない日が続いたとき、
寝る前にリラックス
しながら
やさしいヨガのポーズ
やリラックス
系のポーズ
を
何ポーズか行ってみましょう。
気持ちいいな、楽しいなという心
と、
体中を温めるような深い呼吸
で、
体
を動かしましょう。
よい睡眠
をとることができますヨ
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