寝る前に…

『寝る前に少し体を動かすようになったら

寝付きもよく、ぐっすり寝れるようになりました。』

今日、生徒さんからこんなお言葉をいただきました。



寝る前に体 を動かすと、

逆に目が覚めて眠れなくなってしまうのでは？と思われがちですが、

ヨガは激しく体 を酷使することではないので、

眠れなくなってしまうことはありません。





体 や心 がすっきりするので、

元気になることは事実ですが、

と同時に、体 と心 と呼吸 を調和させているので

その後の睡眠はとても充実した睡眠を得ることができるでしょう。

よい睡眠 とはヨガ同様、心 と体 と呼吸 を調和させ

一体となって寝ることです。

何か一つでもばらばらになってしまうと

寝てもすっきりしなかったり、

寝起きが悪かったり…という状態になってしまいます。

逆によい睡眠 は、少しの時間でも充実した睡眠を

とることができるでしょう。





眠れないなという夜、

寝付きや寝起きがよくない日が続いたとき、

寝る前にリラックス しながら

やさしいヨガのポーズ やリラックス 系のポーズ を

何ポーズか行ってみましょう。

気持ちいいな、楽しいなという心 と、

体中を温めるような深い呼吸 で、

体 を動かしましょう。

よい睡眠 をとることができますヨ

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インドの電車…。

なかなか来ないのでインド人はぐっすり寝て待ちます…

乗り過ごすこともしばしば…。

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