夏バテ対策のツボ。
今年は高湿度ながら雨の日が少なく、
梅雨時期らしさを余り実感しないまま、
気づけば連日の猛暑日となっております
本格的な夏を前に、
既に最高気温が４０度に届くところまで
暑さが増してきております
そのためご家庭や仕事先などでも、
一日中エアコンを付けたままというのも
今の時代珍しくなくなってきております
また暑い日が続いてきますと、
どうしても冷たい飲み物を欲しますし
暑さで食欲が落ちてきますと、
喉越しの良い食事で簡単に済ませたり
しがちとなります
職場内では座る場所により、
長時間空調の冷たい風を体に受け続けたり
やはり暑い日は面倒だからとシャワーで済ませてまったり
ましてやこの暑さで熱中症リスクもある中ですから、
運動もままならぬという状況であります
こうした環境ですと、
体の芯は常に冷えた状態となりますので、
体力に加え免疫力も徐々に奪われていってしまいます
こうした生活習慣を積み重なってきますと、
遅かれ早かれ「夏バテ」してもおかしくはありません
「夏バテ」の主な症状としまして、
「体の冷え」
「首肩のこり」
「疲労感」
「食欲不振」
「不眠」
「腹痛」
といったものが挙げられます
ということで今回は「夏バテ」対策のツボを
幾つかご紹介いたします
体は声を発しませんが、
代わりに痛みや辛さで訴えてきます。
どのツボが良いかと迷われる時は、
今回紹介しましたツボの中から
今の自分が気になったり
痛かったりする場所に近いところを選び、
まずはお灸やツボ押しをしてみてください
食欲不振：至陽・肝兪・脾兪・胃兪・足三里・陽陵泉・中脘・大巨
疲労感：天柱・心兪・肝兪・腎兪・志室・膻中・中脘・肓兪・大巨・
合谷・内関・曲池・足三里・豊隆・三陰交
不眠：天柱・完骨・前頂・後頂・強間・筋縮・膈兪・肝兪・腎兪・
巨闕・不容・期門・肓兪・大巨・関元・内関・太渓
体の冷え：「冷え性対策のツボ」
首肩こり：「首こり対策のツボ」
各ツボは、アメーバブログ
「はりとお灸の豐春堂ブログ」の木曜コーナー
「お灸をしよう！」にリンクしております。
体の冷えと首肩こりは、それぞれの「対策のツボ」
ブログをご参照ください
また日頃の対策としまして、
エアコンの効いた中では、特に首回りと
足元が冷えやすくなりますので、
首肩やふくらはぎを冷やして血行を悪くさせないように、
通気性のよいレッグウォーマーをして足元を冷えから守り、
ショール、ストールといったもので直接冷たい風を
首回りへ受けないように気を付けましょう
寝るときにはゴムが緩めの緩めの
五本指靴下を履いておきますと、
足の冷えによる明け方のこむら返り予防にもなります。
素材は通気性のよいシルク地がおススメです
早朝の比較的涼しい時間帯でのウォーキングやストレッチは、
夏場の運動不足による体力の低下を防ぎ、
エアコンで冷えた体の血行促進にも繋がります
屋内でも出来るラジオ体操もおススメです
猛暑日ともなとますと、
やはり入浴は上がった後でもなかなか汗が引きませんし、
暑くて疲れている中面倒くさいと感じますし、
ついつい汗を流すだけのシャワー済ませがちです。
しかし、
汗は流せても疲れを流し落とすことは出来ません。
もし一日エアコンの効いた室内にいたのなら、
体の芯はかなり冷えてしまっています
だからこそ、
ぬるめの温度でゆっくりお風呂に浸かり、
冷えた体の芯を温め、更に疲れた筋肉をを水の浮力で緩め、
疲れを翌日に持ち越さないようにしておきましょう
合わせて日中エアコンの冷気で固くなったふくらはぎや土踏まずを、
湯船の中でマッサージしておきますと、
こむら返りの予防にもあります
また暑い時期はどうしても冷たいものを欲します
そして素麺・ざるそば・冷やし中華といった
冷たく喉越しの良いものにも走りがちです
「冷えは万病のもと」とも言いますので、
食事が偏らないように夏バテ予防としてタンパク質や
ビタミンＢを含んだ食事も摂り入れておきましょう
例えば豚レバーを使ったレバニラ炒め
また季節の野菜としまして、
良いビタミンＢ１・Ｂ２を多く含んだ枝豆も
疲労回復に効果的です
合わせてトマトやキュウリと言った季節の旬な夏野菜、
疲労回復にニンニク、ネギ、ニラ、梅干し、納豆、オクラ、
米麹の甘酒も夏バテには最適です
日々の生活におきまして、
不規則な睡眠サイクル
偏った食事、
過度なスケジュールなどといった
不摂生を続けておりますと、
気づけば夏バテ突入です
自分を過信することなく、
ひと手間加えて、
厳しい夏を乗り切っていきましょう
