太る部屋

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ダイエットが

なかなかうまくいかない時

体重がどんどん増加してしまう時

そんな時はまず

部屋を綺麗にしよう♡

体重がどんどん増えてしまう時

きっと心にも余裕がない時だと

思うんです。

暴飲暴食をしてしまう時って

焦ったりイライラしていませんか？

忙しくてキッチン周りが

汚れたままだったり

お手洗いやお風呂の掃除を

きちんとできなかったり。。。

わたしが以前太っていたとき

やっぱり

かなり部屋が

荒れていました。。。！

自分の部屋は汚いのに

痩せたい、

綺麗になりたい

人生楽しみたい

素敵な彼氏がほしい

そんなこと思っていたな〜w

部屋がごちゃごちゃで

自己コントロールができていないのに

手に入れたい理想は高いって

そりゃ

叶うはずがないですよねw

床にたくさんの物が置きっ放しで

ヨガやストレッチをしても

気持ちよくできない（；；）

鏡が汚れていて

綺麗に化粧ができない（；；）

クローゼットがパンパンで

どこになにがあるかわからないまま

洋服を選んでも

妥協で着こなすことしかできない（；；）

汚いお風呂に使っても

毛穴レベルで綺麗になれない（；；）

冷蔵庫の整理をしないで

鮮度の低い食材ばかり食べて

体の内側から綺麗になれない（；；）

部屋は心が現れるんですよね

悩み事があって落ち込んでいる時は

部屋を掃除する気力もないと思うんです。

ピカピカにしたい

と思えない時もあると思います。

そんなときは

「デトックス」をしよう。

嫌な感情と共に

いらない物も手放すのです。

お財布の中のレシートだっていい

バッグの中のゴミだっていい。

携帯の中のいらない写真だっていい。

部屋のゴミ箱を綺麗にする

だけでもいい。

もう使わない資料や書類なども

捨ててみよう。

とにかく

スッキリさせることに

フォーカスする。

少しずつ部屋にスペースができて

心にもスペースができると

視界や思考もスッキリするのだ。

ポイントは

完璧にしなくてもいい♡

完璧主義を手放そう＾＾

ちなみに仕事でいうと

デスク周りがスッキリしている人は

思考や行動もスッキリしていませんか？

整理整頓が上手な人って

なんだか魅力的ですよね＾＾

今月はオンラインヨガも

開催させていただいたので

お部屋の掃除頑張ってますw

やっぱり

綺麗な部屋でヨガは

ほんと気持ちがいいですよね♡

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【レシピ】バターも砂糖も不使用！焼かないカシュークッキー

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生クリーム、バター、白砂糖不使用で

体とお肌に優しい

クッキーをつくりました＾＾

白砂糖や添加物を控えるだけで

体とお肌がどんどん綺麗になりますので

スイーツが食べたいときは

ぜひ手作りしてみてくださいね！！

☆レシピ☆

・カシューナッツ・・・120g

・ココナッツファイン・・・50g

・メープルシロップ・・・50g

・塩・・・ひとつまみ

トッピング

・カカオニブ・・・大１

☆作り方☆

①フードプロセッサーにカシューナッツを入れ

　パウダー状になるまで混ぜる。

②①を取り出し、ココナッツファインも同様に

　パウダー状にする。

③ボウルに①、②、メープルシロップ、塩、

　カカオニブを入れ混ぜる。

④ジッパー袋に③を入れ、めん棒で薄く伸ばし

　冷凍庫で1時間冷やす。

　袋から取り出してお好きな型でくりぬいたり、

　包丁ですきな大きさに切って完成＾＾！

濃厚しっとり派の方は

このままお召し上がりください♡

サクサク派の方は

冷蔵庫で1日乾燥させてくださいませ～♡

（ラップ不要）

一口サイズなので

レッスンのあと小腹が減ったら

食べちゃいます〜♪

beautyスイーツレシピ

バター・甘クリーム不要！超濃厚美肌ブラウニー
白砂糖ナシ！混ぜるだけの簡単チョコレシピ

砂糖・バターなし！もっちり米粉マフィン

随時更新します♡

　ダイエット美肌レシピ

人参スープで肌荒れ改善

包丁いらず！もずく酢便秘レシピ

お肌も体も喜ぶチョレギサラダ

3分レシピ！アボカドチーズごはん

れんこんでヘルシー肉なし餃子

最強便秘改善！長芋とキムチだけ！


随時更新します♡
 

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【レシピ】濃厚！アボカドで作るチョコムース

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今回も

生クリーム、バター、白砂糖不使用で

体とお肌に優しいスイーツです＾＾

昔チョコレート中毒だったわたしは

このレシピで

濃厚チョコを味わえて大満足 〜！！！

チョコ好きのみなさま〜

ぜひお試しください＾＾

☆材料☆

・アボカド・・・1個

・バナナ・・・1本

・ココアパウダー・・・40g

・豆乳・・・100ml

・メープルシロップ・・・60g

トッピング（なんでもOK！）

・カカオニブ・・・・適量

・カシューナッツ・・・適量

☆作り方☆

①フードプロセッサーに全ての材料を入れ

なめらかになるまで混ぜ、冷蔵庫で１時間冷やす

②トッピングをのせ完成

ダイエット中でも食べることを

我慢したくないですよね！！

わたしも旦那さんが作ってくれる

美味しいごはんを

毎日山盛り食べております♡

「食べること」が

痩せる仕組みなんです＾＾

食事バランスについてはこちら＾＾

『食べて痩せる栄養バランス』

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食べることがすきな人は

食べることを楽しもう♪♪

我慢する人生はばいばいだよ〜♡♡

 —  —  —  —  —  —  —  —  —  —

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ビューティーサークル参加者募集中🙌

同じ目標をもつ仲間と一緒に

内側からキレイになるサークル✨

体、肌、心を安定し

みんなで幸せ人生を送ろう(^_-)

募集期間〜5/31まで

『立ち上げメンバー募集　痩せて美肌になるビューティーサークル』

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体験セッションのご案内です♡

 

暴飲暴食をしちゃう方、

ダイエットや肌荒れ対策しても

なかなか効果が出ない方

ポイントをおさえれば

大丈夫ですからね♡

こんなお悩みはございませんか？

☑ ダイエットをしたいのにリバウンド
☑ 結局何も続かない

☑ 肌荒れ・ニキビがなかなか治らない

☑ 何を食べていいかわからない

☑ お菓子や暴食が止まらない

☑ ストレスを抱えて疲れが取れない

☑ 服のサイズが大きくなってきた

☑ ついネガティブになってしまう

☑ 自分に自信が持てない

☑今の現実から逃げ出したい
☑人間関係や恋愛のストレスで暴食

「体を引き締めたい」

「ストレスに負けないメンタルを持ちたい」

そう思ってみても、

「何をすれば体は引き締まるの？」

「どうしたら体重も心も安定するの？」

と不安なまま

なんとな〜く流行りのダイエットを

試していませんか？＾＾

なかなか効果が実感できないのに

ジムの月会費だけが消えていく。。。

といった人も多いと思います🥺

本当は本当は

心の奥で感じていませんかぁ....？！

「ずっとジムやヨガスタジオに

　通っているのに全然痩せない」

「ヨガの日はリラックスしても、

　何かあるとすぐにストレスを感じる」

「ダイエットの我慢が

　爆発して結局暴食する」

そんな人も多いはず・・・

運動で体を引き締め、

心も安定するには

ポイントがあるのです。

私は過去に

すごく太っていた時期が

ありましたので

色々なダイエットを試したり

何年もヨガスタジオや

フィットネスジムに

通っていましたが

全っ然、効果が

実感できませんでした...涙

 （頑張ってランニングしてるのに

       効果がでないときは萎えましたw)

どうしたら本当に

ダイエット効果が高まるかを学ぶ為、

色々なヨガ教室に通い

ワークショップにも参加したり

とにかく自己投資をし、

ついに

ダイエット効果が高い

「ハワイヨガ」

に出会ったのです！！

しかも

ハワイヨガはリラックス効果も高い❣️

自分自身で効果を確かめたくて

解剖学や心理学を深めに

わたしはハワイ留学をし、

全米ヨガアライアンスを

取得しました♡

帰国後は

洋服がブカブカになるほど

体は引き締まり、

何より心に余裕が生まれ、

心身共にスッキリ！！

ハワイヨガで

本当に体は絞れましたし、

メンタルも安定させることが

できたのです＾＾

ハワイヨガに出会ってからは、

苦しまないでダイエットを

成功させることができたし、

メンタルも安定するなど

人生が楽しく変わっちゃいました！

私の事をとっても大切にしてくれる

素敵な主人にも出会い、

ボロボロだった昔の私からじゃ

考えられないほど

充実した毎日を過ごしています♡

（女の子は大事にされたいよね♪）

ヨガで代謝を上げ

食事で腸を整える事で

自然に肌荒れも完治♡

（エステや高級化粧品無し❣️）

 ↑↑わたし♡

ウエスト-6㎝になった生徒様や

心が安定し

自分自身に自信がつくなど

様々な変化のお声も

いただいております❤️

こんな方におすすめです♡

☑️体が硬いと思っているけどヨガに興味がある方
☑️痩せない原因がわからない方
☑️筋力や柔軟性がなくて不安な方
☑️楽に体を引き締めたいと思っている方
☑️ストレスに負けないメンタルを持ちたい方
☑️ホットヨガだと呼吸が苦しく感じる方
☑️ジムやヨガスタジオに通っても効果を感じない方
☑️最後のダイエットにしたい方
☑️奈美さんのダイエットや食事、スキンケアを知りたい方
☑️今の現実を変えたいと思っている方
☑️キレイになって素敵な恋愛を楽しみたい方
☑️プライベートを充実したい方

激しい運動ではなく

心地のいいヨガで

理想のボディメイクが

出来るようになり、

我慢するダイエットではなく

好きなものを食べながら

楽しいライフスタイルを

送る事ができます。

メンタルが安定すると

家族や職場の人間関係、

仕事や恋愛にも恵まれ、

充実したプライベートを

送れるんですよね❤️

体験セッションでは

初心者でもできるヨガ×食事で

痩せて美肌になるアドバイスを

させていただきます。

肌荒れや痩せない原因、

心のモヤモヤについて

一緒に解決しましょう！

 

オンラインセッションを受けると

☑️痩せて美肌になる基本のヨガ×食事についてわかる

☑️痩せない・肌荒れ・心のモヤモヤの原因が明確になる

☑️ダイエットを成功する法則がわかる

☑️何を食べていいかわかる

☑️モヤモヤが解消し自信がつく

☑️痩せるコツ、美肌になるコツがわかる

☑️リラックスとダイエットに効果的な呼吸法が学べる

☑️ジムに行かなくても日常生活で活かせるヨガができるようになる

☑️心も体もスッキリして前向きになれる

☑️プライベートが楽しくなる

 

サービス内容

オンライン（zoom）セッション　60分

オンライン(zoom)は

スマートフォンまたはパソコンと　　

wifi環境があれば、

クリックひとつで簡単にご参加頂けます。

🔶サポート内容

①カウンセリング

体・肌・心のお悩みを

じっくりと聞かせていただきます。

ダイエットがうまくいかない

肌荒れが治らない原因を

見つけます！！！

 

②ヨガと食事紹介

・初心者でもできるダイエットヨガ

・ダイエット&美肌になる食事

🔶料金

60分　

キャンペーン価格

1,000円！！

※キャンペーンは予告なく

　終了する可能性があります。

《キャンセルポリシー》

開催５日前よりのキャンセルは

キャンセル料が100％発生します。

 

私はダイエットや

肌荒れに悩んでいた時

自分に自信が持てず、

仕事や人間関係、

恋愛など何もかも

うまくいきませんでした。

このまま一生ストレスを

抱えて生きていくのかな。。。

そんな事ばかり思い、

将来への不安しかない

自分がいました。

でも

ハワイヨガと

食事を整える事を学ぶ事で、

「まずは自分自身を大切にする」

という事に気づいたのです。

ダイエットや

肌荒れだけが原因で

全てがうまくいかなかったのではなく、

本当は心も体も疲れていて
コントロールが

できなくなっていたのです。

心の声を無視し続けると、
心と体のバランスが

崩れてしまいます。

暴食や肌荒れは

心のSOS。

ダイエットや肌荒れに

苦しんでいる人は

過去の私のように

「心も安定したい」

と思っているのではないか。

自分を追い込む運動や

簡単に体重が落ちる
苦しい食事制限ではなく
 

リラックス効果とダイエット効果の

高いハワイヨガや

一生付き合う食事を

整える事によって

その悩みが解決できる人が

いるのではないか?

そんな思いで

トータルビューティーダイエット

をお伝えしています。

運動だけで

お肌をキレイにする事は

できますか?

食事ダイエットだけで

女性らしいメリハリボディは

できますか?

痩せたら心は満たされますか?

人目を気にする

人生を送るのではなく

ヨガ×食事で

心も体も満たし

自信を持てる

自分になりましょう！！

ご予約はLINE@で

受付させていただきます♡

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『ヨガ×食事体験セッション希望』

とメッセージをお願いいたします＾＾

レッスン日時調整やご質問など

ラインにてお返事させていただきますね♡

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ご報告と新発売のお知らせ 発酵クリオロカカオエキス

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みなさまこんにちは＾＾

この度SURERFOODS TRADING

ブランドアンバサダーとして

活動することになりました♪

今までは

カカオニブの魅力をお伝えする

活動をさせていただいておりましたが、

SURERFOODS TRADINGさんの

新商品発売に伴い

色々な商品、食材の魅力を

お伝えさせていただきますので

どうぞよろしくお願いいたします♡

早速新商品のお知らせです＾＾

『発酵クリオロカカオエキス』

～美容と健康成分がつまった

　　ハッピースーパーフード～

希少品種クリオロ種のカカオを

贅沢に配合した

発酵カカオエキスです♪

食材のみで作り上げていて

食品添加物は

一切使用していません＾＾

カカオの芳醇な香り、

風味とスッキリとした後味で

美味しく召し上がれます＾＾

【おすすめの飲み方】

◾️5倍希釈

牛乳・豆乳・炭酸割り、

ビール・ウイスキーなどのお酒に混ぜてもOK

◾️シロップとして

シロップ代わりにヨーグルトやパンケーキ

◾️調味料

ビネガー、ソルト・ブラックペッパーに少量混ぜるだけで

カカオの香りが楽しめるドレッシングに

わたしは早速、

豆乳で割っていただきました♡

カカオの香りに癒され

なんだか一気にリッチな気分に♪☆

発酵は腸内環境を整えたり、

抗酸化作用が強くなるので

美容や健康にす～っごくおすすめです＾＾

HPはこちらです

発酵クリオロカカオエキス 200ml | スーパーフーズトレーディング公式サイト

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【レシピ】人参スープで肌荒れ改善！

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最近は朝からオンラインヨガ＾＾

ご参加いただいた生徒さま

ありがとうございます♡

わたしもたくさんのパワーを

いただいちゃった♪

朝ヨガはダイエット効果が高まるので

ほんとオススメ！！

さてさて〜

今日は野菜が沢山摂れちゃう

「人参スープ」のレシピを紹介します

人参には

βカロテンの量が他の野菜と比べて

めちゃめちゃ多いんです＾＾！！

βカロテンとは

体内でビタミンＡに変換して、

皮膚や粘膜を丈夫にしたり、

視力の維持、がんの予防、

免疫力の強化、

アンチエイジングなど、

健康を保つために

重要な働きをする栄養素なんです～♡

肌荒れさんや

美容におすすめ！！！

☆レシピ☆2人分

・人参・・・1本（半月切り）

・玉ねぎ・・・1/2個（薄切り）

・水・・・150cc

・塩・・・少々

・豆乳・・・・150cc（牛乳OK）

・味噌・・・小1/2

・胡椒・・・・少々

・コンソメ・・・5g(なくてもOK）

☆作り方☆

①鍋に人参、玉ねぎ、水、塩を入れ、

　玉ねぎが透明になるまで中火で煮る

　（約20分ほど）

　焦がさないように様子を見て弱火にしてね！

②①をフードプロセッサーでペースト状にし、

　鍋に戻して豆乳と味噌を加え、

　再沸騰させる。

③胡椒で味付けをして完成♡

パセリをふってもいいかも♪

冷やしても

美味しくいただけました！！

さっぱりしていて飲みやすいです〜＾＾

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市販のお菓子には

白砂糖やバター、添加物が

たっぷりと入っていて

どうしてもお肌に

負担がかかってしまいますっ!!

今肌荒れでお悩みの方、

ダイエットしたいという方は

ぜひご自宅で手作りをして

体に優しいものを

いただいてほしいと思っております♡

わたしも食事改善をすることで

お肌・体、

そして心までも安定しました＾＾

とっ〜ても簡単なレシピ

となっておりますので

ぜひお試しくださいませ＾＾

beautyスイーツレシピ
　白砂糖・バター・生クリーム
　は使いません＾＾

たった3つの材料を混ぜるだけチョコ

アボカドで濃厚チョコムース

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白砂糖ナシ！混ぜるだけの簡単チョコ

砂糖・バターなし！もっちり米粉マフィン

焼かない簡単クッキー

簡単すぎる！甘酒濃厚アイス

ココナッツミルクプリンでミニパフェ

甘〜い♡カカオバナナジュース

随時更新します♡

　ダイエット美肌レシピ

人参スープで肌荒れ改善

包丁いらず！もずく酢便秘レシピ

お肌も体も喜ぶチョレギサラダ

3分レシピ！アボカドチーズごはん

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お腹スッキリ長芋で便秘改善スムージー


随時更新します♡
 

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動画 体を柔らかくしたい方はまずはもも裏を！

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体が硬くてヨガができない

と思っている方

結構いらっしゃるんですよね♡

でもでも

大丈夫です＾＾

体が柔らかい人が

ヨガをやるのではなく、

ヨガをやると

勝手に柔軟性が

高まってくるんですよ♪

たとえば

開脚前屈のポーズをしたいとき、

ヨガ初心者で

体がまだ慣れていなく

ガチガチの人は

いきなり脚を広げて

前に倒れても、

腰が曲がって

頭から前に倒れようと

頑張っちゃいませんか？＾＾

力ずくで頑張ろうと

しちゃうんですよね！！

無理矢理、

腰と頭で前に倒れるのではなく、

呼吸と共に体をほぐしながら

骨盤やお腹の方から

倒れることがポイント＾＾

まずは

もも裏を伸ばし

脚をほぐすポーズを行うことで

可動域が少しずつ広がるので

もも裏を柔らかくするところから

スタートしましょう！！

ヨガベルトやバスタオルを使って

やってみてくださいね＾＾

↓　↓　↓　↓　↓

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9月のおうちでオンラインヨガは

満席ですが

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みなさんこんにちは(^_-)

167cm

MAX62kgでー10kgの減量に

成功した工藤奈美です♡

 

ダイエットに効果的な

ヨガについて動画一覧を

まとめてみようと思います♡

ダイエットを行うには

まずは

心をリラックスさせること

がとっても大切＾＾

心にゆとりをもち

心と体の両方をほぐすように

ダイエットを楽しみましょうね＾＾

そのためには

ハワイヨガの腹式呼吸が

キーになってきます。

ハワイヨガを初めて行う方は

呼吸について知っていただきたので

まずはこちらの記事をご覧くださいね♡

▽　▽　▽　▽　▽　▽

ハワイヨガの腹式呼吸のメリット

ヨガは鼻呼吸がおすすめな理由

呼吸のことがわかったら

ヨガを実践してみましょう♪

毎朝どれか１つだけでもOKなので

続けてみてくださいね！

 ハワイの痩せヨガ動画一覧

▽      ▽      ▽      ▽      ▽

お腹痩せに効くポーズ

便秘改善に効くねじりのポーズ

くびれをつくるには脇腹と背中も意識！

筋力がない方でも大丈夫！体幹を鍛えるプランクポーズ

座ったまま！背中とお腹が引き締まるポーズ

柔軟性UP！まずはもも裏を伸ばそう

これからも随時UPしま〜す！！＾＾

ヨガの時どんな服を着たらいいか

わからない方は

みんなのウェアをどうぞ＾＾

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いつもストレス波になっていませんか？

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今日は脳波についてのお話♡

脳波の種類は４つあります。

・ベータ

（ストレス波）

・アルファ

（リラックス波）

・シータ

（アルファより更にリラックス）

・デルタ

（熟睡状態）

今回注目してほしいのは

ベータとアルファ＾＾

ベータ（β）

日常生活をしている時の脳波で
仕事をしているときなど
緊張している時によく出ます。

アルファ（α）

リラックス・安静に出る脳波で
創造性が高まっている時によく出ます。

 

みなさまは

今日１日を振り返ってみて

何時間

ベータ状態やアルファ状態

だったと思いますか?＾＾

だいたいでいいんです♡

ぜひぜひ

振り返ってみてください♪

頑張りすぎてしまう方は

常にベータの状態

ではないですか?！(◎_◎;)

朝から晩まで

一生懸命にお仕事をして

神経を使って、

仕事が終わったと思ったら

そのままお付き合いで

お食事会に行き

そこでまた気を使ったり。。。

プライベートや家庭で

気が休めればいいのですが、

恋愛や家庭問題で

更に神経使ったり。。。

それ、

ずっと緊張状態ですよね?！

（；＿；）

緊張状態が続くと

心と体のバランスが崩れ

自律神経が乱れてしまいます。

（昔の私がそうでしたｗ）

是非

１日の生活を見直して

アルファ波の状態になる

時間を作ろう！！！！！！！

ヨガの最後に必ず行う

「シャヴァーサナ」

ただただ仰向けになって

寝るだけの状態です。

副交感神経とは

休息している時、

リラックスしている時、

眠っている時にはたらく神経。

交感神経とは

活動している時、

緊張している時、

ストレスを感じている時にはたらく神経。

このシャヴァーサナは

副交感神経が上昇し

アルファ波が出現しやすいのです！

シャヴァーサナの時

眠くなってしまうのは

そのせいですね♡

レッスンでは

シャヴァーサナを

と〜〜〜〜っても

大切にしております。

ヨガのレッスンで

シャヴァーサナをしないと

交感神経が活性化されたままなので

興奮状態のままになってしまいます。

ヨガの呼吸で

心と体と向き合い

ポーズで

体を動かしながらも心も整え

シャヴァーサナで

最上級のリラックス

ヨガってほんとうに深いし素敵♡

リラックス波のシャバーサナを

体験したい方はぜひ

オンラインでお待ちしております＾＾

9月のおうちでオンラインヨガは

満席ですが

ヨガ×食事体験セッションは

残席２名さまとなります♡

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