動画 くびれを作るには脇腹と背中も意識

『痩せて美肌になるヨガ×食事』で
人生楽しくさせちゃう
トータルビューティーヨガティーチャー
工藤奈美です♡

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みなさまこんにちは♡

この夏ラジオ体操にハマってる

奈美です＾＾

そのあとの朝食が楽しみw

ラジオ体操の時間より

朝食時間のほうが長いw

さてさて

今日はくびれのおはなしです＾＾

女性のお悩みNo１が

お腹まわりなんですよね♪

くびれを作りたい方は

脇腹や背中をほぐしたり

ストレッチすることも大事なんです♪

お腹の前の筋肉だけに

フォーカスするのではなくて

上半身全体を巻き込みましょう！！！

おすすめポーズが

ヨガの「門のポーズ」です☆

こちら▽　　▽　　▽

《門のポーズ》

【効果】

ウエストの引き締め

コア（体幹）を強化

体側、首、股関節のストレッチ＆イベント

【ポイント】

体重を均等に置く

反動で動作を行わない

首がつまらないようリラックス

胸をオープン

５～８呼吸ほど

キープしてみてくださいね♪♪

今年は海に行くことが

難しいと思いますが

くびれを作って

ファッションを楽しむ

2020夏にしましょ~＾＾

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