ダイエット中、
結局何を食べたらいいのか
わからない方は
栄養のバランスを
意識していただければOKです＾＾
といっても
細かいカロリー計算は不要♡！
簡単にいうと
ごはん：おかず：野菜を
だいたい
１：２：３
をイメージしていただければ
OKです＾＾
だいたいでおけ🙆♀️
簡単♡
（相変わらず洋服でヨガw）
昔、栄養士の学校で
カロリー計算や塩分計算を
沢山学んできましたが、
正直、今自分の食事のとき
カロリー計算とか
してません。。。(〃ω〃)
もともと数字が苦手なのでw
ちなにみにわたし
体重の数字も
あんまり気にしない(´∀｀=)
数字にこだわらないデスw
細かいことより
だいたいのバランスを意識すれば
自然に！勝手に！
痩せる仕組みに
なるんだよね～♡
あんまりストイックに
ダイエットをしても
辛いし楽しくないし
とにかくゆるフワなかんじで
ダイエットを楽しみたいからね♡
もうねこんなかんじでOK
ちょとごはん少なすぎたw
・ごはん気持ち少なめ
・おかずは魚
・サラダと味噌汁で
野菜盛りだくさん
ごはんの炭水化物は
エネルギー源で
体を作る栄養素なので
必ず摂っていただきたいです♡‼︎
（得意な方多いはずw）
炭水化物カットは控えましょう＾＾
炭水化物の比率を１にするには
ごはんを茶碗によそう時
気持ち少なめにするとか
だいたいでいいんです〜
おかずの魚やお肉などのタンパク質は
筋肉や内臓を構成してくれますし
不足すると髪や爪、皮膚もボロボロに！
たくさん摂りましょ！！
鶏肉大好き😘
野菜では
ビタミン・ミネラル・食物繊維など
美容には欠かせない栄養が摂れるので
めちゃめちゃ意識してください～＾＾
食事メニューが
炭水化物だけになる人って
とっても多いのですが、
パスタや麺類のとき
「サラダとおかずをプラスする」
を意識すれば
ほんとそんなかんじでOK♪
とにかくそれを
継続することが大事だから＾＾
わたしだったらパスタの時は
タンパク質と野菜を意識するために
サバと納豆とほうれん草を追加＾＾
そうめんやお蕎麦のときも
サラダと他におかずを足すとかね！
あと
食パンが食べたいときも
野菜と卵をオン！
とにかく
毎食タンパク質を野菜を忘れないで～‼︎
これに余裕ができたら
発酵食品を毎日摂ることも
意識していただければうれしい＾＾
発酵食品は
腸内環境を整えてくれますので
ダイエット・美容の強い味方！
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こんなかんじで
ゆる～く
たのし～く
ビューティーダイエットを楽しみましょ！
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