ダイエット中、
結局何を食べたらいいのか
わからない方は
栄養のバランスを
意識していただければOKです^^
といっても
細かいカロリー計算は不要♡!
簡単にいうと
ごはん:おかず:野菜を
だいたい
1:2:3
をイメージしていただければ
OKです^^
だいたいでおけ🙆♀️
簡単♡
(相変わらず洋服でヨガw)
昔、栄養士の学校で
カロリー計算や塩分計算を
沢山学んできましたが、
正直、今自分の食事のとき
カロリー計算とか
してません。。。(〃ω〃)
もともと数字が苦手なのでw
ちなにみにわたし
体重の数字も
あんまり気にしない(´∀`=)
数字にこだわらないデスw
細かいことより
だいたいのバランスを意識すれば
自然に!勝手に!
痩せる仕組みに
なるんだよね~♡
あんまりストイックに
ダイエットをしても
辛いし楽しくないし
とにかくゆるフワなかんじで
ダイエットを楽しみたいからね♡
もうねこんなかんじでOK
ちょとごはん少なすぎたw
・ごはん気持ち少なめ
・おかずは魚
・サラダと味噌汁で
野菜盛りだくさん
ごはんの炭水化物は
エネルギー源で
体を作る栄養素なので
必ず摂っていただきたいです♡‼︎
(得意な方多いはずw)
炭水化物カットは控えましょう^^
炭水化物の比率を1にするには
ごはんを茶碗によそう時
気持ち少なめにするとか
だいたいでいいんです〜
おかずの魚やお肉などのタンパク質は
筋肉や内臓を構成してくれますし
不足すると髪や爪、皮膚もボロボロに!
たくさん摂りましょ!!
鶏肉大好き😘
野菜では
ビタミン・ミネラル・食物繊維など
美容には欠かせない栄養が摂れるので
めちゃめちゃ意識してください~^^
食事メニューが
炭水化物だけになる人って
とっても多いのですが、
パスタや麺類のとき
「サラダとおかずをプラスする」
を意識すれば
ほんとそんなかんじでOK♪
とにかくそれを
継続することが大事だから^^
わたしだったらパスタの時は
タンパク質と野菜を意識するために
サバと納豆とほうれん草を追加^^
そうめんやお蕎麦のときも
サラダと他におかずを足すとかね!
あと
食パンが食べたいときも
野菜と卵をオン!
とにかく
毎食タンパク質を野菜を忘れないで~‼︎
これに余裕ができたら
発酵食品を毎日摂ることも
意識していただければうれしい^^
発酵食品は
腸内環境を整えてくれますので
ダイエット・美容の強い味方!
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こんなかんじで
ゆる~く
たのし~く
ビューティーダイエットを楽しみましょ!
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