ダイエットや肌荒れで
お悩みの方は
腸を綺麗にして
スッキリさせることが
とっても重要になってきます♡
激しい運動で
必死にダイエットしたり
高い化粧品で
美肌を目指したり
昔のわたしは苦しみながら
色々な努力をしていましたが
結局疲れてしまいましたww
もっと
ふんわ〜り、ラク〜に
ダイエットや美肌を目指したい方は
まずは腸を綺麗にする事を
意識すればOK！
お肌も体も
勝手に綺麗になります！！
そこで
今日ご紹介するのは
「ぬか漬け」
ぬかは
美容にとってもいいのです☆
ぬかの事、
知れば知るほど
食べたくなりますよ＾＾
旦那さんが
ぬか漬けキットを購入してくれて
頑張って混ぜ混ぜしてくれてます♡
ぬか漬けって
田舎のおばあちゃんが
やるイメージでしたが、笑
今、ネットで
ぬか漬けセットが売っていて
気軽にできちゃうんですよね♡
ぬかは
玄米から白米に精米するときに
取り除かれる
胚芽や表皮の部分。
このぬかを
発酵させて作るぬか床には
・タンパク質
・脂質
・食物繊維
・ビタミンA、B1、B2、B６、E
・ナイアシン
・カルシウム
・リン
・鉄
など
とにかく
栄養素がたっくさん！！！！
乳酸菌もとっても豊富で
便秘が解消されちゃう🎶
乳酸菌は腸内環境を
よくしてくれます！＾＾
食物アレルギーの予防や
風邪、がんの予防効果も◎！！
嬉しい事に、
ぬか漬けにすると
ぬかの栄養素が
野菜に染み込むので
生野菜よりも
ビタミンB1が2.5~10倍近く
増えるんです♡
ワイワイ^ ^
ビタミンB1が不足すると
スタミナ不足で疲れやすくなったり
イライラしやすくなります（；；）
そんなわけで
色々な野菜を入れて
楽しんでいます^ ^
・人参
・きゅうり
・アボカド
・カブ
・大根
など
私はなすがお気に入り♡
旦那さんはチーズも入れてたw
野菜からの水分で
ぬかがべちゃべちゃになるので、
水分を吸収し、
その水を溜めとくキッドを
旦那さんがネットで見つけて
入れてくれてます‼︎
かわいい笑笑
小さな小さなバケツのよう♡
この中に自然に水が溜まっていくのですw
サラダが飽きてしまったり
朝ごはんに時間がないときは
ぬか漬けを食べて
綺麗になっちゃお〜＾＾
是非是非お試しくださいませ♪
ダイエットがうまくいかない方へ
ダイエット中だけど
スイーツが止まらない方へ