最近は食べ物の話が続きましたので
今日はヨガのポーズを
ご紹介したいと思います〜
ヨガをしたことがある方は
今までどんな変化がありましたか〜？
お客さまの中で
ヨガをしてもなかなか痩せない
というお声を
結構聞きます〜（；＿；）
なんとなく
ヨガのあとスッキリする感覚
はあるのだけど、
でも
「痩せた！」
「服のサイズ小さくなった」
みたいな
ダイエット効果はナイそうで。。（；；）
うんうん、わかります。
昔のわたしがそうで
ヨガをしても痩せないとき
ありました〜！！
インストラクターになる前
なんとなく仕事帰りに
ジムでヨガをしていたのですが
「なんとなく通っていた」ので、
行く週もあれば
行かない週もあって、、、
行く時は
連続して２クラス受けて
「自分今日頑張った♡」
みたいなww
これじゃあ痩せないですよね♡涙
とほほww
うん、痩せなかったww
仕事帰りになんとなく
月数回だけヨガに通っている方、
もしくは
これからヨガに挑戦したい
と思っている方には、
ほんのちょっとの行動で
体が劇的に変化しますので
ぜひ意識してみてくださいませ^ ^
そのほんのちょっとの行動とは
『時間帯』と『頻度』を
意識すること♡
わたしもインストラクターになった今
「痩せる時間帯」にレッスンを
させていただくようになったら
さらに体が劇的に変化しましたよ〜！！！
自然に痩せた♡
勝手に痩せた♡
そんな感覚でした！！
ヨガウェアが
ゆるゆるになってきたときは
にんまりでしたぁ(〃ω〃)
うふふ
ヨガをやるおすすめの時間帯は
朝です♪♪
体温が低くなっている朝、
ヨガをして代謝をあげるのです〜♪
代謝が上がった状態が１日続くので
お得なんですよね！
2年前のわたしは
夜のレッスンが多く、
なかなか思い通りに
ボディメイクができず
ムズムズしていた時期がありました。
夜型だった時の体と比べて
朝ヨガレッスンをしているときの方が
かなり体が引き締まってます
(〃ω〃)
朝ヨガっていいね😊
そして、
頻度なんですが
できたら毎日ぃ！
１回のヨガは
10分とかでもいんですよ〜
毎日が難しい方は
２日に１回でもいいですし、
とにかく
間をあけないことですね〜〜
そう、
たまーーにじゃなくて
すこーしでもいいから頻繁に(^_-)
月に数回、
１時間のヨガクラスを受けるより、
家で朝ヨガを
毎日10分程度行う方が
体は変化しやすいですっ☆
そして
おすすめのポーズはこちらです！
①プランクポーズを５呼吸
続けて
②ダウンドック５呼吸
プランクポーズとは、
腕立て伏せの姿勢をとり
ポーズをそのままキープします。
詳しい説明はこちら🔻🔻🔻
ダウンドックは
プランクポーズの姿勢から
お尻を持ちあげ三角形を作り
脚を1歩程前に移動し
キープします。
詳しい説明はこちら🔻🔻🔻
ダウンドックが終わったら
また続けてプランクポーズに戻りまーす。
これを何度も繰り返し行うだけで
体の血流がよくなり代謝があがり、
体幹も鍛えることができるので
かなりダイエット効果があります^ ^
ぽっこりお腹の改善や
腕の引き締め
むくみ改善など
嬉しい未来が待ってます♡
初心者は３〜４回繰り返し、
慣れてきたら数を増やしてみましょう！
運動なしダイエットでは
ただただ痩せ細ってしまうので
ヨガでしなやかな筋肉をつけましょ(^_-)
目指せ女性らしい
メリハリマシュマロボディ♡
えいえいお〜
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人生もっと楽しくしたい方❤
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