今日は「腸」について
ご紹介したいと思います☺️
ダイエットと深い関係がある腸。
私は腸を意識してから
人生が変わったと言っても
過言ではないくらい
本当に
体や肌、心
が変化しました。
よく「腸活」って言葉を
ききますよね＾＾？
ダイエットを成功させたい
美肌になりたい方は、
腸をキレイにすることで
痩せやすい体質、
お肌もぷるぷるになるので
とにかく
腸内環境を整えましょう♡
女性はぜひ腸をキレイに
していただきたいのです♪
では、なぜ腸が
ダイエットと美肌に関係あるか。
食べ物の90%は
小腸の粘膜で吸収されます。
消化吸収が悪いと
脂肪は蓄えられ、
細胞には栄養素がいきにくくなり
低栄養状態になってしまうので
新陳代謝が悪くなります。
夜のハワイ♡
腸内環境が良くなって
全身に栄養素を含んだ血液が
いきわたると
栄養素が
エネルギーとして消費され
不要な脂肪を蓄えずにすみます。
腸内環境が悪いと
それだけで
太りやすくなってしまうんですね〜！
食事をとる時、
「これ食べたら痩せるかな？」
「これ食べたら太っちゃうかな？」
と思うとストレスなので
わたしは
「この食材は腸にいいかな？」
というのを意識しています＾＾
その方が気が楽なんですよねっ！
ではでは
私がどうやって腸を整えているかを
ご紹介します(^_−)−☆
①野菜を毎食摂る
「毎食」ですよ〜＾＾
わたしは昔から便秘体質でした。
（全然野菜を食べていなかったんですよねー。）
野菜の中でも
私は特に玉ねぎを摂るようにしています♪
玉ねぎにはオリゴ糖が
含まれているんですよ～！
オリゴ糖は善玉菌を
増やす効果もあるので
腸内環境を整え
便秘を解消する作用があるんです♡
玉ねぎを積極的に摂ってからは
どんどん便秘が改善され
お腹がスッキリ〜！！
②発酵食品を積極的に摂る
腸内環境を整えるには
善玉菌を増やすといいんです。
善玉菌を多く含む食材は
味噌、ぬか漬け、キムチなど
の発酵食品♡
ぬか漬けが美人をつくる記事についてまだ読んでいない方はこちら
味噌って味噌汁にしか使わない人が
多いと思うんです。
私もそうでした。
でもね、それはもったいない！
是非味噌は色々なところで
使ってあげてぇ〜〜！
③外食はベジ系のお店
外食をすると
どうしてもお野菜が少なくなりがち。
味付けも濃く
塩分、参加した油、
何を使って調理されているか
わからないですよね〜。。。
お肉が大好きな私は
やっぱりすぐに便秘になり
翌日それはもう
お腹が張っちゃいます～
なので、、、
ダイエット中は
「ＴＨＥからだにいい野菜のお店w」
みたいな
お店を選んでいます。
肉・卵・白砂糖
化学調味料を使わない
マクロビプレートがあったり、
バターや生クリームなど
乳製品を使用していない
カロリー控えめデザートもあります！
もうね、
食べる事が楽しいお店
ですよね(^^
とにかくわたしは
楽しみながら腸活をしております〜☆
罪悪感なしのデザート＾＾
おすすめのヘルシーなお店は
こちらで紹介しています♪
ヘルシー&美肌になるお店一覧
そ・し・て
腸がキレイだと
心もスッキリ穏やかになる
ことをご存知ですか？♡
幸せホルモンといわれている
セロトニンを作り出すのは
腸なんです。
腸が汚れていると
気分までどんよりしてしまいます。
腸はダイエットとお肌と心
とっても深い関係があるんですよね。
便秘や肌荒れでお悩みの方、
なんだか心がスッキリしない方は
今から腸を意識してみませんか？＾＾
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