昔のわたし、
寝るのが遅くて
不規則な生活を続けていた
時期があったんです。
パソコンや携帯をいじったり
寝るのが３時頃とかww
気が付いたら
朝になっていた日もあります。。
寝る直前まで
PC画面を見ていたり
ブログ書いていたりすると
脳がギラギラ☆
興奮状態！！
お腹も空くので
ちょいちょいつまみ食い。。。w
「プチトマトなら大丈夫」
「ナッツなら大丈夫」
な～んて
自分に言い聞かせてたけど、
寝る前に何かを食べることは
内臓に負担を
かけているんだよね。。🥺
食べてるわりには
全然動いていないし。。
と思って
夜中に急に
筋トレとかしちゃったりw
てへ
それがまた
自律神経の交感神経を
刺激しちゃうから覚醒しちゃうｗ
夜中なのにめっちゃ元気！
みたいな。
今年はサマソニ行けず残念,,,
でもね
体に異変を感じて
反省しました。
・朝が起きれない
・寝ても疲れが取れていない
・１日中体が重い
・体がダルいから動きたくなくなる
・常にどんよりモード。。。
結果
太った！（；；）
↑↑ぎゃーー！笑笑
夜型生活のときぃー！
みなさんは
何時に寝ていますか？？
昔の私のように
夜中まで活動しないで
早く寝てくださいね♡
私も今日も早く寝ます！！笑
なぜなら
ブログタイトルにも書きましたが
質のいい睡眠は
ダイエットを成功させるんです＾＾
そう、
質なんです！！
本当に睡眠の質って
大事なんです！！
質のいい睡眠をとっている時は
一晩で約300キロカロリーも
消費されます。
300キロカロリーは
お茶碗1.5杯分！！
これ、
いい睡眠をとらないと
損ですよね＾＾
寝ている時に分泌される
「成長ホルモン」が
ダイエットを左右させるんですよ～。
成長ホルモンは
脂肪を分解し
エネルギーに変えます。
でも
睡眠不足だったり
質の悪い睡眠だと
この成長ホルモンの分泌は
70％も減ってしまいます。。。
もうね、最近は
睡眠について考えさせられました。
なぜかヨガフェスにいた羊❓
質のいい睡眠をとるには
体と心をいかに
リラックス状態にするか
なんです。
ポイント・コツをご紹介しますね♡
寝る前のヨガは
リラックス系のヨガにしましょう♪
ハードなポーズではなく
心も体もリラックスするポーズ。
寝る前のオススメポーズは
夜に活動をしていたわたしは
活動モードを朝にシフトしたところ、
自然に体が絞れてきましたっ
自然に！
気が付いたら！
体が戻ってきた♡
これ、嬉しいよね😊
食事をコントロールするダイエットが
キツイ！！という方は
睡眠の質を高める工夫を楽しんで
消費カロリーをアップしちゃお♡♡
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