いつものサラダが飽きたらチョレギサラダ♪

『痩せて美肌になるヨガ×食事』で
人生楽しくさせちゃう
トータルビューティーヨガティーチャー
工藤奈美です♡

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食べて痩せるには

栄養バランス

【ごはん：おかず：野菜】

の比率を意識することが大事

と伝えておりますが

まだ栄養バランスの記事を
読んでいない方はこちら

▷▷食べて痩せるにはどうしたらいいの？

みなさまは

普段どんなサラダを

食べていますか？＾＾

みなさんが思い浮かぶ
ご家庭のあるあるサタダは

レタス＋トマト＋きゅうり

とかではないですか？！＾＾

うちの実家がそうで
昔の私はその組み合わせが
多かったですねｗ

味気ないし
さっぱりし過ぎだし
結構すぐに飽きちゃう🥺

だからサラダを食べなくなり

お肌も荒れて便秘になる。。。

でも実はサラダって
簡単に色々なバリエーションが

作れるんですよ♡

いつものサラダが飽きてしまったら
是非参考にしてみて下さい♪♪

≪チョレギサラダ≫

材料

好きな野菜
（サニーレタスやルッコラ、小松菜
　　何でもＯＫ）
ゆで卵・・・・１個
海苔・・・・・・適量
◆ごま油・・・・・大１
◆醤油・・・・・・・小２
◆酢・・・・・・・・・小２
◆てんさい糖・・小１



作り方

①野菜を一口大に切る
②◆を混ぜる
③野菜に◆を和えよく混ぜ、
　卵と海苔をトッピング



 

海苔はとっても栄養があるのを

ご存じですか？！

主な成分は
・ビタミンＡＣ
・鉄分
・食物繊維
・カルシウム

海苔を２枚摂ることで
１日に必要なビタミンＡが

摂れちゃう！！

鉄分豊富なレバーと

同等の鉄分量！！

お肌も腸も骨も喜ぶ

海苔さまさま♡

私は大大大大好きです！

 

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