今日は脳波についてのお話♡
脳波の種類は４つあります。
・ベータ
（ストレス波）
・アルファ
（リラックス波）
・シータ
（アルファより更にリラックス）
・デルタ
（熟睡状態）
今回注目してほしいのは
ベータとアルファ＾＾
ベータ（β）
日常生活をしている時の脳波で
仕事をしているときなど
緊張している時によく出ます。
アルファ（α）
リラックス・安静に出る脳波で
創造性が高まっている時によく出ます。
みなさまは
今日１日を振り返ってみて
何時間
ベータ状態やアルファ状態
だったと思いますか?＾＾
だいたいでいいんです♡
ぜひぜひ
振り返ってみてください♪
頑張りすぎてしまう方は
常にベータの状態
ではないですか?！(◎_◎;)
朝から晩まで
一生懸命にお仕事をして
神経を使って、
仕事が終わったと思ったら
そのままお付き合いで
お食事会に行き
そこでまた気を使ったり。。。
プライベートや家庭で
気が休めればいいのですが、
恋愛や家庭問題で
更に神経使ったり。。。
それ、
ずっと緊張状態ですよね?！
（；＿；）
緊張状態が続くと
心と体のバランスが崩れ
自律神経が乱れてしまいます。
（昔の私がそうでしたｗ）
是非
１日の生活を見直して
アルファ波の状態になる
時間を作ろう！！！！！！！
ヨガの最後に必ず行う
「シャヴァーサナ」
ただただ仰向けになって
寝るだけの状態です。
副交感神経とは
休息している時、
リラックスしている時、
眠っている時にはたらく神経。
交感神経とは
活動している時、
緊張している時、
ストレスを感じている時にはたらく神経。
このシャヴァーサナは
副交感神経が上昇し
アルファ波が出現しやすいのです！
シャヴァーサナの時
眠くなってしまうのは
そのせいですね♡
レッスンでは
シャヴァーサナを
と〜〜〜〜っても
大切にしております。
ヨガのレッスンで
シャヴァーサナをしないと
交感神経が活性化されたままなので
興奮状態のままになってしまいます。
ヨガの呼吸で
心と体と向き合い
ポーズで
体を動かしながらも心も整え
シャヴァーサナで
最上級のリラックス
ヨガってほんとうに深いし素敵♡
リラックス波のシャバーサナを
体験したい方はぜひ
オンラインでお待ちしております＾＾
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