こんにちはー。
らしさナビゲーターの難波響子です。
私は毎日朝と夜、
必ず15分ほど瞑想をしているのですが、
クライアントさんから
「瞑想しようと思っても
上手く集中できません」
と相談を受けることがあります。
大体そういう人は
型に囚われている場合が多いので
自分が気持ちよくなるように
自分が楽な姿勢でただ深呼吸
していればいいんですよ～
と、お伝えするようにしています。
わたしも、もともと思考がうるさくて
瞑想に集中できないタイプの
人間だったのですが、
その時は、言われた通りにやろう、
という気持ちが強くて
全然気持ちよくなれなかったんですよね。
でも今は、自分が好きな音楽や
好きな人がやっている瞑想動画
を聞きながら、ときに寝転んだり
ときに座ってストレッチしたりしながら
自由に瞑想するようになって
今では気持ち良すぎて
やらないとなんだか一日の調子が
でない、みたいな感覚すらあります。
でも、改めて思うのですが、
「瞑想」ってそもそも、
頭の中の雑念を沈めることが
目的なので、
自分が没頭できることなら、
きっとなんでもいいのだと思います。
たとえば、料理研究家の
栗原はるみさんは、
「わけもなく千切りが好き」
とよく言っていて、きっとお料理を
している最中に瞑想状態に入っているん
だろうな～と思うし
BTSの振付師の（私が大ファンの）
リエハタさんは、ダンスのリハの休憩時にも
ダンスを踊っていてみんなから驚かれて
いたけれど
音と一体になって、自由に体を動かして
いるときは、きっと瞑想をしているのと
まったく同じ状態なんだろうと思う。
我を忘れて、夢の中に
いるみたいな状態になれること。
文字通り、「無我夢中」になれることを
していれば、瞑想と同じような効果が
あるわけだから、別に瞑想なんかしなくていい、
と思います。
ただ、呼吸をするだけの瞑想は、
いつでもどこでも、誰でも無料で
できることだから、手っ取り早く
頭の中をリセットしたい人には、
やっぱりとってもオススメです。
「正しいやり方」にこだわらず、
自分が頭の中を空っぽにできる、
心地よいやり方を見つけてもらえると
いいな～と思っています。
みなさんは、
どんな瞑想法がお好みですか？
頭の中を解放する
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