食べ過ぎてないのに
太るのは。
自律神経が乱れた
状態が原因の、
「モナリザ症候群」が
原因かも！
モナリザ(MONALISA)症候群は
「Most Obesity kNown Are Low In Sympathetic Activity.」
(＝「たいていの肥満者は、交感神経の働きが低下している」)と
言う英語のから
作られた言葉で、
1990年神戸での
国際肥満学会で
発表された
研究内容から出来た。
モナリザ症候群は
レオナルドダヴィンチの
描いた絵画
「モナリザ」とは
一切関係がナイ。
肥満体形の人の
約70〜80％が
モナリザ症候群に
当てはまると
言われていて、
様々な要因で
自律神経の働きが
調節できなくなり、
交感神経の
働きが低下し、
代謝が落ちて
太りやすく
なってしまう。
あなたは
以下のコトに
いくつ当てはまる？
☟ ☟ ☟
★食べ過ぎて
いないのに太る
★朝の目覚めが悪い
★カラダがダルい
★運動はしない
★昼間に座る
時間が長い
★ゴロゴロ
するのが好き
★睡眠は6時間以下
★スマホを常に
イジってる
★冷え症
★湯舟に入らない
シャワー派
★24時以降に
寝るのが多い
★食事時間が
バラバラ
★ネガティブ思考
★寝酒を飲む
☝ ☝ ☝
この中で5つ以上
当てはまる人は
モナリザ症候群で
太りやすくなった
可能性が大！
モナリザ症候群は
自律神経の
交感神経の働きが
衰えてしまい、
代謝が下がって
脂肪の燃焼効率が
悪くなった結果、
太りやすい
カラダの状態。
交感神経の機能が
低下すると、
消化・代謝等の
働きが乱れ、
肥満を引き起こし
やすくなってしまう。
食事の時間が
バラバラで
不規則だと
カラダのリズムが
狂いやすいので
食べる時間と
食べない時間に
メリハリを
つけるのも
モナリザ症候群から
抜け出すには
大事だよ。
モナリザ症候群を
改善するには、
交感神経を
昼間にちゃんと
スイッチオンして
夜は休息モードで
副交感神経に
切り替え、
メリハリのある
生活リズムを
整えるのが基本。
モナリザ症候群を
改善するには、
あなたにもすぐ
出来るコトは
いっぱいある！
☟ ☟ ☟
★朝陽を浴びる
交感神経を
スイッチオン
するには、
朝の太陽光を
ちゃんと浴びて
幸せホルモン
「セロトニン」を
活性化して、
目から脳へ
活動モードになる
刺激を与えると良い。
朝日を浴びて
セロトニンを
増やしておけば、
夜に睡眠を促す
「メラトニン」に
変わるので、
活動と休息の
リズムが整いやすい。
朝は冷たいお水で
洗顔したり
歯磨きをするのも、
朝が来たと
脳もカラダも
認知するので、
交感神経が
活性化しやすい。
★軽い運動
朝起きてから、
ウォーキングや
ストレッチなど、
軽い運動をすると
交感神経が
心地良く刺激されると、
セロトニンも
増えるので、
簡単に無理なく
出来るコトを
毎日の習慣に
取り入れよう。
ランニング等の
ハードな運動は
必要ないので、
階段の上り下りや
スクワット等、
太ももや
ふくらはぎを使う
運動で脚全体を
動かせば、
カラダの機能を
活性化して、
交感神経が
アクティブになる。
昼間に出来るだけ
座りっ放しの
時間を減らすのも
交感神経を
活性化するのに
大切なので、
仕事中でも
1時間以内で
チョコチョコ
立ち上がり、
ずっと椅子に
座り続けない様に
気をつけよう。
★夜はリラックス
寝る2時間前は
スマホやTV等
デジタル機器は
使わない方が、
視界から強い
ブルーライトの
影響を減らせて、
交感神経への
刺激が減らせる。
夜はリラックスする
副交感神経を
優位にさせる
時間帯なので、
スマホ等は
寝る2時間前から
スイッチを切り、
強い刺激で脳が
活動モードに
しないのが
質の高い睡眠には
とても大切。
寝ている間も
スマホを
ベッドの近くに
置いておくと、
脳は睡眠中でも
スマホの存在を
感知してしまい、
脳が完全に
休息できないので
スマホは寝室に
置かない方が
深い睡眠を
邪魔しないので
ベストだよ。
☝ ☝ ☝
朝陽をちゃんと
浴びて昼間は
カラダを使って
活動モードにし、
交感神経にキチンと
刺激が届く様に
過ごしてみよう。
逆に夜は
リラックスして
副交感神経が
働き、深い眠りに
繋がる様にして、
昼間と夜の
活動モードと
休息モードの
メリハリのある
過ごし方が重要。
モナリザ症候群は
交感神経の
働きが低下で
起こるけど、
交感神経だけを
働かせれば
改善するのでなく、
交感神経と
副交感神経の
両方とも
良いバランスで
働ける状態が
根本的な解決に
繋がるよ。
昼間と夜で
自律神経のスイッチの
切り換えを意識した
生活リズムを
心掛ければ、
モナリザ症候群は
けっこう簡単に
改善可能なので、
痩せやすく
太りにくい
カラダ作りは
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