夏バテ対策のツボ
連日の猛暑酷暑となっております
30度越えの気温にモワッとした湿度も加わり、
今年も厳しい暑さとは長いお付き合いになりそうです
そのような中におきまして、
会社など設定温度の低い冷房の効いた中に
長時間居続け、
食事も冷たいもの中心になりがち、
家に帰ったら汗を流すだけのシャワー中心、
少し体を動かそうにも屋外は暑すぎて
運動もままならぬという状況
更にはコロナ禍で暑い最中も
マスク生活を強いられるとなれば
遅かれ早かれ「夏バテ」してもおかしくはありません
そうした「夏バテ」の主な症状としまして、
「体の冷え」
「首肩のこり」
「疲労感」
「食欲不振」
「不眠」
「腹痛」
といったものが挙げられます
ということで今回は「夏バテ」対策のツボを
幾つかご紹介いたします
体は声を発しませんが、
代わりに痛みや辛さで訴えてきます
どのツボが良いかと迷われる時は、
今回紹介しましたツボの中から
今の自分が気になったり
痛かったりする場所に近いところを選び、
まずはお灸やツボ押しをしてみてください
食欲不振：至陽・肝兪・脾兪・胃兪・足三里・陽陵泉・中脘・大巨
疲労感：天柱・心兪・肝兪・腎兪・志室・膻中・中脘・肓兪・大巨・
合谷・内関・曲池・足三里・豊隆・三陰交
不眠：天柱・完骨・前頂・後頂・強間・筋縮・膈兪・肝兪・腎兪・
巨闕・不容・期門・肓兪・大巨・関元・内関・太渓
体の冷え：「冷え性対策のツボ」
首肩こり：「首こり対策のツボ」
各ツボは、アメーバブログ
「はりとお灸の豐春堂ブログ」の木曜コーナー
「お灸をしよう！」にリンクしております
体の冷えと首肩こりは、
それぞれの「対策のツボ」
ブログをご参照ください
また日頃の対策としまして、
エアコン効いた中で首肩やふくらはぎを
冷やして血行を悪くさせないように、
通気性のよいレッグウォーマーやショール、
ストールといったもので直接冷たい風を
受けないように気を付けましょう
寝るときに緩めの五本指靴下を履いておきますと、
足が冷えて明け方こむら返りの予防にもなります
素材は通気性のよいシルク地がおススメです
早朝といった比較的涼しい時間帯での
ウォーキングやストレッチで、
夏場の運動不足による体力の低下を防ぎ、
エアコンで冷えた体の血行を
良くしておきましょう
そして楽だからと毎日シャワーで済ませず、
ぬるめの温度でゆっくりお風呂に浸かって
疲れた体を水の浮力で緩め、
更に冷えた体の芯も温めておきましょう
そして暑い時期は、
素麺や冷やし中華といった
麺類など冷たい炭水化物中心となりがちですので、
そればかりに偏らず、
夏バテ予防にタンパク質や
ビタミンBを含んだ
豚肉や枝豆といったものを摂り入れ、
合わせて季節の旬な野菜、
ニンニク、ネギ、ニラ、梅干し、
納豆、オクラなども加えて、
疲れにくい体づくりを心掛けておきましょう
唯でさえ気力体力を消耗しやすい時期に加え、
長引くコロナ禍でいつも以上に体力を消耗して
しまっております
変則的な生活習慣、
偏った食事、
過度なスケジュールなどで
体を酷使しておりますと、
あっという間に夏バテ突入です
自分を過信することなく、
日々養生していきましょう
