ヨガは緊張（集中）とリラックスの繰り返しです。
体と心を集中させ呼吸をしながらポーズを取る。
集中の時間です。
ポーズ後はリラックス、体を休め、心を休め、
呼吸をしっかりとしてエネルギーを蓄えます。
この繰り返しをしていくことで、
ポーズで使っている筋肉は次第にほぐれてきます。
心も集中とリラックスの繰り返しで
心が開放されていきます。
ヨガ後に味わう幸福感は
この心と体がほぐれたことを意味します。
そのためにも、
ヨガはポーズだけでなく、
ポーズ後にリラックスすることも必要なのです。
リラックスするときは、足の先から頭まで
しっかりとリラックスさせてあげましょう。
ポーズとポーズの間にも
シャヴァ・アーサナ を行うのもよいでしょう。
ヨガを始めたばかりの方や、
難易度の高いポーズを行ったときは、
長くポーズを行うことが難しいかもしれません。
が、少ししかポーズの時間がなかったからといって
次のポーズに進まず、
ゆっくり体と心をお休みさせてあげましょう。
リラックスを味わうことで、
ポーズもより集中して行うことができます。
この集中とリラックスは日常生活でも応用できます。
仕事と休息、集中とリラックス、
しっかりリラックスして区別をしてあげることにより
ストレスのコントロールもできるようになりますヨ
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