大勢の中にいても目がいく美しい人は、
そうでない人とどこが違うのか。
それは、
背骨のライン！！
今月強化しているうつぶせ呼吸
社交ダンサー＆
NCAコンディショニングインストラクターの
🌹Manaです。
背骨のS字湾曲って聞いたことありますか？？
10分ほどハーフポールによるよるエクササイズを行うと、この背骨のS字ラインが整い、楽に立てたり、背筋が立ち上がって背が高くなったように感じたりして、一時的に良い姿勢になれます。
ただ、その後何もしなければ、動いていたら、いつもの身体の癖、アンバランスな筋肉の使い方によって、また姿勢は崩れてしまいます。
コンディショニングでは、そうならないために、まずは筋肉の状態をよくして骨の並びを整えて、そのあと、使えていない筋肉に使い方を再教育することで、良い姿勢を維持していけるようにアプローチします。
意外かもしれないけれど、
背骨の美しいラインをキープするためにするのは、
『 呼吸のトレーニング 』
が必要です。
呼吸をすることで、コアの筋肉の働きを取り戻すことで、さらにすっと立ってたり、良い姿勢がキープされやすくなります。
私が以前紹介した、腰痛予防のうつぶせ呼吸、も、この背骨の正しい配列を維持するために行っているのです。
呼吸と美しい姿勢の関係について
呼吸によるコアトレーニングの必要性は
blog最後にある
美しく健やかに踊るための筋肉の豆知識シリーズ の、
第2話～第5話
に書いていますので、
興味のある方は是非読んでみてくださいね
～背骨が整うと、手足が動かしやすくなるんですよ～
～ コンディショニングでは、
筋肉にアプローチして、
美しく心地よく機能的に動ける身体、
不調のない身体を目指していきます。
NCA認定指導者
コンディショニングインストラクター
🌹Mana