美しく健やかで、
心地よい身体を目指すには、
まずは現状を知るところから！！
現状を知ることで、何をしたらいいのかが見えてきます。
こんばんは！
社交ダンサー＆
NCAコンディショニングインストラクターの
🌹Manaです。
コンディショニングでは、
筋肉にアプローチして、
美しく心地よく機能的に動ける身体、
不調のない身体を目指していきます。
コンディショニングの
実際の流れ
モニタリング（今の状態をみる）
今日はココ！
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コンディショニング
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モニタリング（変化を感じる＝効果をみる）
モニタリングとは、、、
今の自分の身体の状態を観察してみること
姿勢の良い、悪いを判断するためではなく、コンディショニング前と後の変化をより明確に感じられるようにするためのもの
手＆腕に関しては、以前、モニタリング方法と、本来あるべき正しいポジション、おすすめのエクササイズについて紹介しました。
今日は、後編。
立位での脚＆足のモニタリングです。
では、早速、
今のあなたの身体の状態を見ていきましょう
立位モニタリング（後編 立位 足）① リラックスして、足や手の力を抜いて立って下さい。できれば、裸足でどうぞ。
② その場で足踏みをしてから、止まって下さい。
足を揃えなくて構いません。自然に足をついた場所でO.K.
さぁ、観察開始です。
Q1 下を見てみましょう。
つま先の向きはどうなっていますか？
→ 外に開いていますか？内側に向いていますか？
→ 左右差はありますか？
Q2 目をつぶって、
足裏への体重のかかり具合を感じてみましょう。
→ 内側にのっていますか？外側にのっていますか？
→ 前の方にのっていますか？かかとの方にのっていますか？
→ 左右差はありますか？
（足裏全体にのっているように感じるか、部分的にどこか圧を感じるかのか、を観察します）
Q3 膝を伸ばしてみましょう。
→ 伸びますか？それ以上伸びないですか？
いかがでしたか？？
よ～く観察してみて下さいね！
メモしておくと、今の状態の記録になります
美しく健やかな姿勢を目指すシリーズ、
次回は、足＆脚の正しいポジションについて。
今日のモニタリングをした時、本来はこうあって欲しい、あるべきポジションを紹介します
～今日も暑い１日、お疲れ様でした～
美しく健やかな姿勢を目指すシリーズ
美しく健やかに踊るための筋肉の豆知識
（全11話）
NCA認定指導者
コンディショニングインストラクター
🌹Mana