おはようございます。
社交ダンサー＆
NCAコンディショニングインストラクターの
🌹Manaです。
今日は足＆脚のモニタリングをしてみましょう。
本来あるべき理想的な状態、目指すべき状態
を紹介したので、どこに違いがあるか、比べながらやってみて下さい
立位モニタリング（後編 立位 足）① リラックスして、足や手の力を抜いて立って下さい。できれば、裸足でどうぞ。
② その場で足踏みをしてから、止まって下さい。
足を揃えなくて構いません。自然に足をついた場所でO.K.
さぁ、観察開始です。
Q1 下を見てみましょう。
つま先の向きはどうなっていますか？
→ 外に開いていますか？内側に向いていますか？
→ 左右差はありますか？
足の間は、こぶし1～1.5個分空いているつま先が、真っ直ぐ前に向いている！！（人差し指が正面に向く）
が、理想的なポジションです
Q2 目をつぶって、
足裏への体重のかかり具合を感じてみましょう。
→ 内側にのっていますか？外側にのっていますか？
→ 前の方にのっていますか？かかとの方にのっていますか？
→ 左右差はありますか？
（足裏全体にのっているように感じるか、部分的にどこか圧を感じるかのか、を観察します）
足裏全体に均等にのっている（かかと、親指、小指の三点に均等に）
が、理想的な状態です
Q3 膝を伸ばしてみましょう。
→ 伸びますか？それ以上伸びないですか？
伸ばそうとした時、それ以上伸びないが、理想的な状態です
いかがでしたか？？
現状を知ることで、
やるべきことが明確になります。
～自分の癖は、基準との比較で見つけます～
コンディショニングでは、
筋肉にアプローチして、
美しく心地よく機能的に動ける身体、
不調のない身体を目指していきます。
美しく健やかな姿勢を目指すシリーズ
美しく健やかに踊るための筋肉の豆知識
（全11話）
NCA認定指導者
コンディショニングインストラクター
🌹Mana