忙しい毎日で、疲れている時、交感神経が優位になってしまっている時は、
ハーフポールにのるとリラックスが本当に身に沁みるんです
何年か前、スキージャンプの高梨沙羅さんがコアトレーニングに利用していることで有名になり、一時期流行っていたんです、このハーフポール
その頃はTVで、このハーフポール上で仰向けに寝て、両手両足を上げて動かすコアトレをされているのが流されていました。見たことありますか？
だから、当時所属していた日本コアコンディショニング協会（JCCA）でも、ハーフポールは品薄状態で購入できない時があったんです。
ハーフポールは、コアトレもできるけど、もっと基本的な使い方があって、そっちの方が実は簡単で、効果がすぐ分かるのでオススメなんです！！
おはようこざいます。
社交ダンサー＆
NCAコンディショニングインストラクターの
🌹Manaです。
オススメのコンディショニング（筋肉を整える手法）のエクササイズ！！
それは、
ハーフポールのベーシックエクササイズ
ハーフポールに乗って行う、もっとも簡単で効果的なコンディショニングです。
私の一番のお気に入りです😆
こんな感じで仰向けにのって、腕や脚を小さくゆらゆらさせたりするエクササイズです。
ハーフポールにのるベーシックエクササイズは、メリットがた～くさんあるけど、
その最大の魅力は、
リラックスをくれること
そして、短時間で全身を整えられる上に、めちゃくちゃ簡単です！！！
エステやマッサージに行く時間なんてなくても、いつでも乗りさえすれば、背中や腰の疲れをとりリラックスに導いてくれるんです。
何故そんなことができるかというと、
このハーフポールに乗ると、背骨の棘突起という部分がポールに当たって支えてくれるので、
背骨と背骨を繋ぐ小さな筋肉たちが脱力できます。
その脱力した筋肉にエクササイズで小さな揺らぎを与えると、筋肉への血流が戻り弾力がでて、本来の良い状態へ戻ります。
それによって、背中周りの緊張がとれてきて、リラックスを感じることができるのです。
肩甲骨、肩まわり、股関節まわり、首のコンディショニングも同時にできてしまいます。
このコンディショニングは、副交感神経を優位にさせるエクササイズでもあり、ストレスフルな毎日を送る方や、疲れていてもリラックスできない人にとって、とっても癒やしになるんです
首肩が凝り、かなり疲れていて、身体がゴチゴチの人にとってみると、本当に救いになると思います
～綺麗な部屋で、目をつぶってハーフポール、は至福の時～
コンディショニングでは、
筋肉にアプローチして、
美しく心地よく機能的に動ける身体、
不調のない身体を目指していきます。
NCA認定指導者
コンディショニングインストラクター
🌹Mana