自分を深く知り
セルフ・コンパッションで
自分を愛しながら
アドラー心理学で未来志向に!
今より100倍楽に、明るく、
優しく生きられる
一生錆びない
プラチナマインドを作る
メンタルカウンセラー
ジュバ智子です
私のプロフィールはこちらから
「かつての私」のストーリーはこちらから
ドイツからの一時帰国で
そのほとんどを日本で過ごした11月。
怒涛のように過ぎました…
時差ぼけが残る中
九州は博多、
東京は新宿で
ブログでご縁を頂いた皆さんと
お会いし、
↓は博多の会
山梨県韮崎で
5泊6日の
マインドフル・セルフ・コンパッション
集中プログラムを行い、
月末には
私が勤める会社の本社で
マインドフルネスの研修を行い、
明後日12月3日には
ドイツに戻るのですよ…
楽しいこと、
夢中になれることがあると
時間って本当に
飛ぶように過ぎていくものですね。
日本滞在での
様々な体験については
ドイツに帰ってから
じっくり記していこうと思います。
↓夜の昭和記念公園。
息を飲むほど綺麗だった…
そんな11月ですが
なぜか
ジャンル別人気記事ランキングに
何度も取り上げていただきました。
いつもの1.5倍くらいかな?
それぞれの記事の画像に
リンクを貼っておきましたので
ご興味のある方は
クリックしてみて下さい
さて、
アクセス数の方は
色んな種類の記事がトップを飾りました。
第3位
第2位
この記事では
セルフ・コンパッションで
とても大切にしている
Core Value(大切な価値観)の
重要性についてお話しました。
自分が大切にしていることが
しっかりわかっていると
適切なセルフケアや
ライフスタイルが選べますよ!
第1位
心を「なんとかしよう」と
頑張る人がとても多いので
この記事を書きました。
感情というものは
自分で煽りさえしなければ
自然消滅していくもの。
感情と四つに組んで
何とかしようとする代わりに
穏やかに見つめ
消えるのをゆったりと待つ
という選択肢があることも
忘れないでいてください。
今年も残すところ
あと一か月ですね。
12月は
11月の日本滞在で感じたこと、
気づいたことも交えながら
楽しく記事を書いていきます
引き続き
よろしくお願いいたします!
無料メール講座、始めました
無料メール講座「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
5日間でマインドフルネスを使ったストレス対策がわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をリリースしました!
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通して
マインドフルネスとは何か
マインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。
Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」してみよう!
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け!
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メルマガご登録はこちらから
【登録の際のご注意とお願い・Microsoft Edgeをご使用の皆様へ】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
さらに!
メール講座に加えて
LINEお友達登録もしていただける方には、
通常のプレゼントに加え、メール講座3日目のエクササイズの音声ガイドもプレゼントさせて頂きます
LINE登録の際に「メルマガ」と
メッセージくださいね!
公式LINEご登録はこちらから
すでに500名近くの方がご登録!
公式LINEお友達募集中
公式LINEでも
マインドフルネス、
セルフ・コンパッション、
アドラー心理学で
人生を楽に、
悔いなく生きるヒントを
お届けしています。
MSBR(マインドフルネス・ストレス低減法)8週間コース
3月スタ-ト予定です
日程の詳細は告知をお待ちください!
講座内容にご興味のある方はこちらからご確認いただけます
【マインドフルネス記事】ストレスを減らし、幸せに生きたいあなたへ
自分責めを今すぐ止めるべき本当の理由とその対処法
30秒あればできる!マインドフルネス的モヤモヤ解消法
朗報★「私は瞑想には向いていない」は大きな誤解!
マインドフルネスのここがすごい☆私の一押しの効果はこれ!
朝起きて即ネガティブ思考?そんな時はこう考えてみよう
【アドラー心理学記事】勇気を持ち、前向きになりたいあなたへ
今すぐにでも行動したくなる「言い換え」テクニック!
ネガティブを「何とかしよう」とするからあなたは楽になれない
娘ちゃんに学ぶ☆最強の「つらい過去との折り合いのつけ方」
「お払い箱」か「ミッション完了」か?解釈力で前向きに!
人生はその道のりを楽しんだ人のもの
【セルフ・コンパッション記事】つらい時の杖が欲しいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと
「大切な人に優しくできない」と嘆くあなたが今やるべきこと
【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの?
感じたら要注意!「頑張り過ぎ」のサインはこれだ
その「感謝日記」のつけ方、見直してみない?
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせください
マインドフルネス関連お問い合わせ
アドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は32年目、現地日系商社勤務は29年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
ドイツ・MBSR/MBCT協会認定
マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)講師
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎!